ਦਸਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ: ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਰਾਹਤ

ਜੀ ਹਾਂ — Saccharomyces boulardii ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਮੀਰ (yeast) ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਸਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰ 'ਤੇ ਲਓ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ S. boulardii ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤ (diarrhea) ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕੋਰਸ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਤਿੱਖੇ ਦਸਤ (acute diarrhea) ਲਈ BRAT ਡਾਈਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ (24-48 ਘੰਟੇ) ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆ야ਤਰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਲੌਤੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਅਜੋਕਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ BRAT ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ।

ਦਸਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (dehydration) ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਮੂੰح ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ आना ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਹੋਣਾ, 102°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (immunity) ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਸਤ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਤਿੱਖੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜAYਏ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ IBS-D (ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ), ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਸਹਿability (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਫ੍ਰਕਟੋਜ਼, ਗਲੁਟਨ), SIBO (ਸਮਾਲ ਇੰਟੈਸਟੀਨਲ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਓਵਰਗਰੋਥ), ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਬਾਉਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦਸਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਲ ਦੀ ਜਾਂਚ (stool analysis), ਫੂਡ ਸੈਂਸਿਟਿਵਿਟੀ ਟੈਸਟ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ SIBO ਲਈ ਬ੍ਰੈਥ ਟੈਸਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ 12-24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਦਸਤ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਰ ਲੰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਲ (stool) ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਮਲ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਵੇ (binding foods) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰTHਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (dehydration) ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਜੀ ਹਾਂ — ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦਸਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, 10-14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20mg ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਰਗਲਨ (regeneration) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਪਿਕੋਲੀਨੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣਯੋਗ (bioavailable) ਰੂਪ ਹਨ।

ਬਿਲਕੁਲ। ਗਟ-ਬ੍ਰੇਨ ਅੱਖਸ (gut-brain axis) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਡਰੇਨਲਿਨ) ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਗਮ్యਤਾ (permeability) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਦੀ ਗਤੀ (transit time) ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਵੀ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਸਤ ਲਈ, ਕੈਮੋਮੀਲ ਚਾਹ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਗਟ-ਬ੍ਰੇਨ ਅੱਖਸ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (L. rhamnosus, B. longum) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ORS (1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ + 6 ਚਮਚ ਚੀਨੀ + ½ ਚਮਚ ਨਮਕ) ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੋਨ ਬ੍ਰੌਥ (ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ) ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਾਚੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ (ਜਿਵੇਂ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮੀਲ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਗਾੜ੍ਹੇ ਫਲ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ (ਕਾਰਬਨਸਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ (microbiome) ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਸਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (probiotics) ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਸਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਾ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। 'ਟ੍ਰੈਵਲਰਜ਼ ਡায়ਰੀਆ' (traveler's diarrhea) ਲਈ, ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।