Skip to content
Health Secrets
Pin It
💊 ஊட்டச்சத்துப் பொருட்கள் Supplement Guide
12

Detox-க்கான பெண்டோனைட் களிமண் (Bentonite Clay): உடலுக்குள் சுத்திகரிக்கும் களிமண்

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 2,342 từ | 20 மேற்கோள்கள்
இந்த மாதம் புதுப்பிக்கப்பட்டது கடைசியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது: September 2, 2026 மருத்துவ ரீதியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது Dr. Emily Foster

இது யாருக்கானது

விருப்பங்களை ஒப்பிட்டு, ஆதார அடிப்படையிலான நுண்ணறிவுகளைத் தேடும் வாசகர்களுக்கு இது சிறந்தது.

யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

அறிகுறிகள், மருந்துகள் அல்லது ஆய்வகப் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டலுக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

#healing clay#toxin binder#bentonite clay benefits#clay detox#montmorillonite

அஃபிலியேட் மறுப்புத் தெரிவிப்பு | இந்தக் கட்டுரையில் நாங்கள் நம்பும் தயாரிப்புகளுக்கான அஃபிலியேட் இணைப்புகள் இருக்கலாம். நீங்கள் அவற்றின் மூலம் வாங்கத் தீர்மானித்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் செலவின்றி எங்களுக்குச் சிறிய கமிஷன் கிடைக்கலாம். முழுமையான வெளிப்படைத்தன்மை

மருத்துவ மறுப்புத் தெரிவிப்பு | இது தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றானது அல்ல. முழுமையான மறுப்புத் தெரிவிப்பைப் படிக்கவும்

பெண்டோனைட் களிமண் என்பது எரிமலைச் சாம்பலில் இருந்து பெறப்பட்ட மான்ட்மோரிலோனைட் (montmorillonite) வகை களிமண் ஆகும். இது எதிர்மறை மின்சுமை கொண்ட மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது அயனி பரிமாற்றம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் (adsorption) மூலம் நேர்மறை மின்சுமை கொண்ட நச்சுக்களைத் தடுத்துப் பிடிக்கும். தோல் நோய்களுக்காக வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவது நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்று என்றாலும், நச்சு நீக்கத்திற்காக (detoxification) உடலுக்குள் பயன்படுத்துவது குறித்த மனித ஆதாரங்கள் குறைவாகவே உள்ளன; எனவே இதை எச்சரிக்கையுடனும், போதுமான நீர்ச்சத்துடனும், குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

M
Email RSS
260
53%
12 2.3K từ

முக்கியக் குறிப்புகள்

பென்டோனைட் களிமண் (montmorillonite) எரிமலைச் சாம்பல் சிதைவடைவதால் உருவாகிறது. இது எதிர்மறை மின்சுமை (negatively charged) கொண்டது, எனவே அயனி பரிமாற்றம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் (adsorption) மூலம் நேர்மறை மின்சுமை கொண்ட நச்சுக்கள், கன உலோகங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கிறது.
வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்குத் தேவையான மருத்துவ ஆதாரங்கள் உள்ளன — இதில் காயங்கள் குணமடைதல், பருக்கள் சிகிச்சை, உதடு மற்றும் பிற பகுதிகளில் ஏற்படும் எரிச்சல் (diaper dermatitis) மற்றும் விஷத் தாவரத் தொடுதல் (poison ivy) தடுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
நச்சு நீக்கத்திற்காக இதை உட்கொள்வது குறித்த மனித ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு — பெரும்பாலான ஆய்வுகள் விலங்குகளைக் கொண்டே நடத்தப்பட்டுள்ளன. மேலும், நச்சு நீக்கக் கோரிக்கைகளுக்காக பென்டோனைட் களிமண்ணை FDA அங்கீகரிக்கவில்லை.
உட்கொள்வதற்கு 'உணவுத் தரம்' (Food-grade) கொண்ட கால்சியம் பென்டோனைட் மட்டுமே ஏற்றது — அழகு சாதனப் பொருட்களில் (cosmetic-grade) உள்ள அல்லது சோடியம் பென்டோனைட் பொருட்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க, குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே (அதிகபட்சம் 1–2 வாரங்கள்) உட்கொள்ள வேண்டும். இதனுடன் தினமும் போதுமான அளவு நீர் (8–10 கோப்பைகள்) குடிப்பது அவசியம்.
பென்டோனைட் களிமண் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களுடன் வினைபுரிந்து அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் — எனவே அனைத்து மருந்துகளுக்கும் குறைந்தது 2–3 மணிநேர இடைவெளியில் இதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
சில பென்டோனைட் தயாரிப்புகளில் ஈயத்தின் (lead) அளவு அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது — எனவே எப்போதும் நம்பகமான மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனையிடப்பட்ட (third-party tested) தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கன உலோக நச்சுத்தன்மைக்கான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு பென்டோனைட் களிமண் ஒரு மாற்றாகாது; இதற்கு மருத்துவ மேற்பார்வையில் 'கலேஷன் தெரபி' (chelation therapy) தேவைப்படும்.

இயற்கையான முறையில் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும் முறைகளை நீங்கள் ஆராய்ந்து கொண்டிருந்தால், 'பென்டோனைட் களிமண்' (bentonite clay) பற்றித் जरूर கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். பல நூற்றாண்டுகளாக அமெரிக்க பழங்குடியின மற்றும் ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்தத் தொன்மையான மருத்துவ முறை, உடலில் உள்ள கன உலோகங்களையும் (heavy metals) அசுத்தங்களையும் ஈர்க்கும் ஒரு "நச்சுத் தmagnet" (toxin magnet) எனப் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆனால், இதில் எவ்வளவு உண்மையான அறிவியல் ஆதாரங்கள் உள்ளன?

உண்மையில், இது பல ஆரோக்கிய இணையதளங்கள் சொல்வதை விட சற்று மாறுபட்டது. பென்டோனைட் களிமண்ணிற்குச் சிறந்த பிணைப்புத் திறன்கள் (binding properties) உள்ளன என்பதும், விலங்குகள் மீதான ஆய்வுகளில் இது குடல் பகுதியில் உள்ள சில நச்சுக்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது என்பதும் உண்மைதான். ஆனால், மனிதர்களுக்கான உள்வாரி நச்சு நீக்கத்தைப் (internal detoxification) பொறுத்தவரை, அறிவியல் ஆதாரங்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. மாறாக, சரும ஆரோக்கியத்திற்காக வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவதற்குத் தேவையான வலுவான ஆதாரங்கள் உள்ளன.

உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கப் பாதைகளை ஆதரிப்பதற்கான அறிவியல் பூர்வமான அணுகுமுறைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், எங்களது [முழுமையான நச்சு நீக்க வழிகாட்டியைப்] (/gut-health/7-day-gut-reset-protocol) பார்க்கவும் மற்றும் இதே போன்ற பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு பிரபலமான நச்சுத் தடுப்பானான [ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் (activated charcoal) பற்றித்] (/detox/activated-charcoal-detox) தெரிந்து கொள்ளவும்.

பென்டோனைட் களிமண் என்றால் என்ன? அது என்ன செய்யும்?

பென்டோனைட் களிமண் என்பது மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக எரிமலைச் சாம்பல் சிதைவடைவதால் உருவாகும் ஒரு இயற்கையான 'மாண்ட்மோரிலோனைட்' (montmorillonite) வகை களிமண் ஆகும். அமெரிக்காவின் வையோமிங் மாநிலத்தில் உள்ள ஃபோர்ட் பென்டோன் பகுதியில் இது அதிக அளவில் காணப்படுவதால் இப்பெயர் பெற்றது. இக்களிமண் தாதுக்கள் நிறைந்த असून, இதில் எதிர்மறை மின்சுமை கொண்ட மேற்பரப்பு உள்ளது. இது சில நச்சுக்கள், கன உலோகங்கள் மற்றும் பாக்தீரியாக்கள் போன்ற நேர்மறை மின்சுமை கொண்ட பொருட்களை ஈர்த்துப் பிணைக்கிறது.

பென்டோனைட் என்பது ஸ்மெக்டைட் (smectite) வகை களிமண் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது முக்கியமாக அலுமினியம் சிலிகேட் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களால் ஆனது. இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: கால்சியம் பென்டோனைட் (உள் மற்றும் வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது) மற்றும் சோடியம் பென்டோனைட் (தொழில்துறை பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே — உட்கொள்ளக் கூடாது).

மற்ற களிமண்களில் இருந்து பென்டோனைட் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

மற்ற களிமண்களைப் போலல்லாமல், பென்டோனைட் தண்ணீரில் கலக்கும்போது அதன் உலர்ந்த அளவை விட 12–15 மடங்கு உబ్బుகிறது (swells), இது ஒரு தடிமனான ஜெல்லி போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. இந்த உబ్బుகும் திறன், அதன் பரப்பளவு மற்றும் மின்சுமை காரணமாக, இது சிறந்த பிணைப்புத் திறனைப் பெறுகிறது. ইরানি ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் இதைப் பற்றிய ஆய்வில், பென்டோனைட் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் செயல்படும் திறன் கொண்டது என்று உறுதிப்படுத்தியுள்ளது, இருப்பினும் பல பயன்பாடுகளுக்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று குறிப்பிட்டுள்ளது ([1]).

பழங்கால முறைகளில், அமெரிக்க பழங்குடியின மக்கள் செரிமானப் பிரச்சனைகள் மற்றும் காயங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்தினர்; ஆப்பிரிக்க மக்கள் தாதுச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க இதை உட்கொண்டனர். நவீன காலத்தில், இது நச்சுத் தடுப்பானாகவும், சருமப் பராமரிப்புப் பொருளாகவும் அதிக முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது.

பென்டோனைட் களிமண் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

பென்டோனைட் களிமண் மூன்று முக்கிய முறைகள் மூலம் செயல்படுகிறது: அயனி பரிமாற்றம் (ion exchange), உறிஞ்சுதல் (adsorption) மற்றும் அதன் உబ్బుகும் திறன் (swelling capacity). இவை ஆய்வக மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டவை என்றாலும், மனிதர்களுக்கான மருத்துவத் தரவுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன. இது குடல் பகுதியில் உள்ள நச்சுக்களுடன் இணைந்து, அவை மலத்தின் மூலம் வெளியேற உதவுகிறது; இது இரத்தத்தில் கலக்காமல் உடலுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டுமே செயல்படுகிறது.

அயனி பரிமாற்றம் எவ்வாறு நச்சுக்களை நீக்குகிறது?

பென்டோனைட்டின் எதிர்மறை மின்சுமை கொண்ட மேற்பரப்பு, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஈயம், பாதரசம் போன்ற கன உலோகங்கள் போன்ற நேர்மறை மின்சுமை கொண்ட அயனிகளை (cations) ஈர்க்கிறது. களிமண் தனது உடலில் உள்ள சாதாரண தாதுக்களை வெளியிட்டுவிட்டு, அந்த இடத்தில் நச்சுத்தன்மை கொண்ட கன உலோக அயனிகளைப் பிணைத்துக் கொள்கிறது — அதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்களுக்குப் பதிலாகப் பாதுகாப்பான தாதுக்களை இது மாற்றுகிறது.

Diagram showing bentonite clay ion exchange mechanism binding heavy metal toxins
Diagram showing bentonite clay ion exchange mechanism binding heavy metal toxins

உறிஞ்சுதல் (Adsorption) எவ்வாறு குடலில் நச்சுக்களைப் பிணைக்கிறது?

உறிஞ்சுதல் (Adsorption) என்பது நச்சுக்கள் களிமண்ணின் நுண்துளைகள் கொண்ட மேற்பரப்பில் உடல் ரீதியாகப் பிணைக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது. பென்டோனைட்டின் பரப்பளவு மிக அதிகம் (ஒரு கிராம் களிமண்ணிற்கு சுமார் 750 சதுர மீட்டர்). இதனால், குடலில் உள்ள நச்சுக்கள் இரத்தத்தில் கலப்பதற்குப் பதிலாக, களிமண்ணுடன் இணைந்து மலத்தின் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஆய்வுகள், பென்டோனைட் சில பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பாக்டீரியா நச்சுக்களைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது என்பதைக் காட்டுகின்றன ([1]).

நச்சு நீக்கத்திற்கு உబ్బుகும் திறன் முக்கியமா?

பென்டோனைட் தண்ணீரை உறிஞ்சி 12–15 மடங்கு விரிவடைகிறது, இது குடலில் ஒரு ஜெல்லி போன்ற அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இந்தச் செயல்பாடு நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நச்சுக்களைத் தடுத்து நிறுத்த உதவலாம். இருப்பினும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும் — எனவே இதை உட்கொள்ளும்போது நீர்ச்சத்து மிக முக்கியம்.

பென்டோனைட் களிமண் உடலில் எவ்வளவு தூரம் உறிஞ்சப்படுகிறது?

பென்டோனைட் இரத்தத்தில் கலப்பதில்லை — இது குடல் பகுதியில் மட்டுமே செயல்படும் ஒரு பொருளாகும். இதுவே இதன் பாதுகாப்பிற்கான முக்கிய அம்சமாகும். 2026-ல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், கால்சியம் மாண்ட்மோரிலோனைட் இரத்தத்தில் கலக்காமல், குடல் அல்லது சருமப் பரப்பில் மட்டுமே செயல்படுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன ([2]).

Comparison of bentonite clay internal use in water versus external use as face mask
Comparison of bentonite clay internal use in water versus external use as face mask

பென்டோனைட்டின் வகை முக்கியமா?

ஆம் — மனித பயன்பாட்டிற்கு கால்சியம் பென்டோனைட் சிறந்தது, ஏனெனில் இது சோடியம் பென்டோனைட்டை விட அதிக நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் நச்சுக்களைப் பிடிக்கும் திறன் கொண்டது. உட்கொள்வதற்குத் தகுந்த 'உணவுத் தரம்' (Food-grade) கொண்ட களிமண் அவசியம்.

முக்கியமாக, ஒரு மனித பாதுகாப்பு ஆய்வின்படி, கால்சியம் மாண்ட்மோரிலோனைட் குறுகிய காலப் பயன்பாட்டின் போது உடலின் முக்கியமான வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் அளவை பாதிப்பதில்லை என்று தெரியவந்துள்ளது ([3]).

Bentonite clay safety warnings infographic showing side effects and contraindications
Bentonite clay safety warnings infographic showing side effects and contraindications

பென்டோனைட்டின் செயல்திறனை எது அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்கும்?

அமிலத்தன்மை கொண்ட சூழல்கள் (எடுத்துக்காட்டாக இரைப்பை அமிலம்) இதன் பிணைப்புத் திறனைப் பாதிக்கலாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுகளுக்கு இடையில் இதை உட்கொள்வது குடலில் இதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இதைத் தயாரிக்கும்போது உலோகப் பாத்திரங்களைத் தவிர்த்து, கண்ணாடி அல்லது பீங்கான் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

நீங்கள் எவ்வளவு பென்டோனைட் களிமண் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் பென்டோனைட் களிமண்ணை உட்கொள்ளத் திட்டமிட்டால், மிகக் குறைந்த அளவில் மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாட்டுடன் பயன்படுத்துவது அவசியம். இதற்குத் தரப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ அளவு என்று எதுவும் இல்லை, எனவே பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் பாரம்பரியப் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன. இதைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

நோக்கம் அளவு அதிர்வெண் கால அளவு
குறுகிய காலத் தூய்மை (Cleanse) ½–1 டீஸ்பூன் (தண்ணீரில்) ஒரு நாளைக்கு 1–2 முறை அதிகபட்சம் 1–2 வாரங்கள்
முகப் பொலிவு (Face mask) 1–2 டேபிள்ஸ்பூன் + தண்ணீர் வாரத்திற்கு 1–2 முறை தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்தலாம்
நச்சு நீக்கக் குளியல் (Bath) 1–2 கோப்பைகள் வாரத்திற்கு 1–2 முறை தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்தலாம்
காயம் Care (புறம்புறம்) பேஸ்ட் (களிமண் + தண்ணீர்) ஒரு நாளைக்கு 1–2 முறை காயம் குணமடையும் வரை

பென்டோனைட் களிமண்ணை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

உட்கொள்வதற்கு, உணவுக்குக் குறைந்தது 1 மணிநேரம் முன்போ அல்லது உணவுக்குப் பிறகு 2 மணிநேரமாவது இடைவெளி விட்டு வெறும் வயிற்றில் எடுக்க வேண்டும்.

⚠️ பாதுகாப்பு எச்சரிக்கை

அனைத்து மருந்துகளுக்கும் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களுக்கும் குறைந்தது 2–3 மணிநேர இடைவெளியில் பென்டோனைட் களிமண்ணை உட்கொள்ளவும், ஏனெனில் இது மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.

Bentonite clay dosing guide infographic showing amounts timing and hydration requirements
Bentonite clay dosing guide infographic showing amounts timing and hydration requirements

நீர்ச்சத்து ஏன் மிக முக்கியம்?

பென்டோனைட் அதிக அளவு நீரை உறிஞ்சும். போதுமான அளவு தண்ணீர் (தினமும் 8–10 கோப்பைகள்) குடிக்கவில்லை என்றால், இது மலத்தை இறுகச் செய்து மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு அதிகத் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை: குறுகிய காலப் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே (அதிகபட்சம் 1–2 வாரங்கள்) இது ஏற்றது. நீண்ட காலப் பயன்பாடு உடலின் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கலாம்.

உணவின் மூலம் பென்டோனைட் களிமண்ணின் நன்மைகளைப் பெற முடியுமா?

பென்டோனைட் என்பது ஒரு உணவுப் பொருள் அல்ல. ஆனால், பென்டோனைட் செய்யும் அதே நச்சு நீக்கப் பணிகளைச் செய்ய உதவும் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் — இதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் உள்ளன.

கீரைக் காய்கறிகள் (புரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ்), நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் (பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள்) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் (பூண்டு, வெங்காயம், அவகேடோ) ஆகியவை கல்லீரல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தவை.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கு NAC மற்றும் மில்க் திஸ்டில் (Milk Thistle) ஆகியவை பென்டோனைட்டை விட அதிக அறிவியல் ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

பென்டோனைட் களிமண் பாதுகாப்பானதா?

வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்கும், தரமான உணவுத் தரம் கொண்ட களிமண்ணை குறுகிய காலத்திற்கு உட்கொள்வதற்கும் இது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சில முக்கியமான பாதுகாப்பு விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்.

முக்கிய பக்கவிளைவுகள் என்ன?

  • மலச்சிக்கல்: இதுவே மிகவும் பொதுவான பக்கவிளைவு. இதைத் தவிர்க்க தினமும் 8–10 கோப்பைகள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
  • மருந்துத் தொடர்புகள்: இது மருந்துகளை உறிஞ்சி அவற்றின் வேலையைச் செய்ய விடாமல் தடுக்கும். எனவே மருந்துகளுக்கும் களிமண்ணிற்கும் இடையே 2–3 மணிநேர இடைவெளி அவசியம்.
  • ஈயத் தாக்கம் (Lead contamination): சில தயாரிப்புகளில் ஈயத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம், எனவே எப்போதும் தரமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

யாரெல்லாம் உட்கொள்ளக் கூடாது?

  • குடல் அடைப்பு அல்லது சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள்.
  • நாள்படையான மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள்.
  • கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
  • மருத்துவர் ஆலோசனை இன்றி மருந்துகள் எடுப்பவர்கள்.
  • சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்.
  • குழந்தைகள் (மருத்துவ மேற்பார்வையில் தவிர).

பென்டோனைட் களிமண் உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன செய்யும்?

பென்டோனைட் களிமண்ணிற்கு உண்மையான நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

பென்டோனைட் களிமண் என்ன செய்யும் (உறுதிப்படுத்தப்பட்டவை):

  • சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துதல் (பருக்கள், காயங்கள்).
  • குடலில் உள்ள சில நச்சுக்களைப் பிணைத்தல்.
  • பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டிருத்தல்.

பென்டோனைட் களிமண் எதனால் செய்ய முடியாது:

  • கன உலோக நச்சுத்தன்மைக்கான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது.
  • உங்கள் உடல் முழுவதையும் "சுத்தம்" செய்ய முடியாது (இதற்கு கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களே பொறுப்பு).
  • கொழுப்புத் திசுக்களில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள நச்சுக்களை நீக்க முடியாது.

செயல்பாட்டுத் திட்டம்

பென்டோனைட் களிமண்ணை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் முதலில் செய்ய வேண்டியது என்ன?

கீழே உள்ள வரிசையைப் பின்பற்றி, ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் முறைப்படி செய்து முடிக்கவும், மேலும் சரிபார்ப்புப் பட்டியலை உங்கள் நடைமுறை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தவும்.

படிப்படியான முறை

முதலில் வெளிப்புறப் பயன்பாட்டில் இருந்து தொடங்குங்கள், பிறகு மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மிகக் கவனமாக உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

நிலை 1 — வெளிப்புறப் பயன்பாடு (வாரம் 1–2):

  • தரமான, உணவுத் தரம் கொண்ட கால்சியம் பென்டோனைட் களிமண்ணை வாங்கவும்.
  • முகப் பொலிவு முகமூடி (Face mask) முயற்சி செய்து பார்க்கவும்.
  • நச்சு நீக்கக் குளியல் (Detox bath) முயற்சி செய்து பார்க்கவும்.

நிலை 2 — உட்கொள்ளுதல் (தேவைப்பட்டால், வாரம் 3–4):

  • உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
  • மிகக் குறைந்த அளவில் (அரை டீஸ்பூன்) தொடங்கவும்.
  • வெறும் வயிற்றில், மருந்துகளுக்கு இடைவெளியில் எடுக்கவும்.
  • தினமும் 8–10 கோப்பைகள் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும்.

நிலை 3 — உண்மையான ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துதல் (தொடர்ச்சியாக):

  • நச்சுத் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் (இயற்கையான உணவுகள், சுத்தமான நீர்).
  • கல்லீரலை ஆதரிக்கவும் (கீரைக் காய்கறிகள், நார்ச்சத்து).
  • போதுமான தூக்கம் மற்றும் நீர்ச்சத்து அவசியம்.

சிறந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

வழிகாட்டியைத் தொடருவதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டிய ஒப்பீட்டுப் பட்டியல்

8 பொருட்கள்
01

Fossil Power பென்டோனைட் களிமண் உணவுத் தரம் வாய்ந்த தூள் (2 lb)

Fossil Power · உணவுத் தரம் வாய்ந்த சான்றிதழுடன், உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
02

Aztec Secret Indian Healing Clay (1 lb)

Aztec Secret · முகப் பொதிகள் மற்றும் வெளிப்புறத் தோல் சிகிச்சைகள்

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
03

Yerba Prima Great Plains Bentonite Detox (16 oz)

Yerba Prima · உள் GI சுத்திகரிப்பிற்கான வசதியான திரவ பென்டோனைட்

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
04

Sonne's #7 டிடாக்ஸிஃபிகண்ட் பென்டோனைட் களிமண் (32 oz)

Sonne's #7 · பாரம்பரிய பென்டோனைட் உட்புறச் சுத்திகரிப்பு முறை

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
05

NOW Foods பென்டோனைட் களிமண் தூள் (1 lb)

NOW Foods · மலிவான வெளிப்புறப் பயன்பாடு (முகத் திரைகள், குளியல்கள்)

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
06

Belle Chemical உணவுத் தரம் வாய்ந்த சோடியம் பென்டோனைட் களிமண் (1 lb)

Belle Chemical · First-time internal users wanting clear food-grade labeling

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
07

Redmond Clay Bentonite Healing Clay (10 oz)

Redmond Clay · Multi-purpose healing clay from a trusted natural brand

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்
08

Molivera Organics பென்டோனைட் களிமண் (16 oz)

Molivera Organics · சிறந்த மதிப்பில் வெளிப்புற டீடாக்ஸ் முகமூடிகள் மற்றும் உடல் Wraps

ஒப்பீட்டு விவரங்கள்

விற்பனையாளர் இணைப்புகளைத் திறப்பதற்கு முன் கீழே உள்ள விரிவான மதிப்பாய்வு அட்டைகளைப் படிக்கவும்

கூடுதல் வாசிப்பு

கூடுதல் வாசிப்பு

"Detox பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டி: உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் ஆற்றல்"

எழுதியவர் டாக்டர் மேக்ஸ் கெர்சன் (அடிப்படை), பல்வேறு நவீன ஆசிரியர்கள்

விரிவான டீடாக்ஸ் உடலியல் மேலோட்டம்; சான்றுகள் அடிப்படையிலான சுத்திகரிப்பு நெறிமுறைகள்; உணவுமுறை டீடாக்ஸ் உத்திகள்; கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகப் பாதைகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்; நடைமுறை உணவுத் திட்டங்கள்

இது ஏன் கூடுதல் மதிப்பானது

உயிரியல் ரீதியாக டீடாக்ஸிகேஷன் (detoxification) என்பதன் உண்மையான பொருள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான அறிவியல் அடித்தளத்தை வழங்குகிறது — பென்டோனைட் களிமண் போன்ற தயாரிப்புகள் குறித்த உரிமைகளை முறையான சான்று கட்டமைப்பிற்குள் மதிப்பீடு செய்ய வாசகர்களுக்கு உதவுகிறது.

இதற்கு சிறந்தது: இயற்கையான டீடாக்ஸிகேஷன் அணுகுமுறைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள முழுமையான அறிவியலைப் புரிந்துகொள்ள விரும்பும் எவர் வேண்டுமானாலும்

புத்தகத்தின் விவரங்களைப் பார்க்க

கூடுதல் வாசிப்பு

"Living Clay: இயற்கையின் சொந்த அதிசயத் தீர்வு"

எழுதியவர் பெர்ரி A~

பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் களிமண் சிகிச்சையின் வரலாறு; நடைமுறை களிமண் பயன்பாட்டு முறைகள்; உள் மற்றும் வெளி நெறிமுறைகள்; பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள்; களிமண் பயன்பாடு குறித்த நிஜ உலக வழக்கு ஆய்வுகள்

இது ஏன் கூடுதல் மதிப்பானது

பாரம்பரிய அறிவு மற்றும் நவீன பயன்பாடுகள் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய, சிகிச்சை ரீதியான களிமண் பயன்பாடு குறித்த மிகவும் விரிவான புத்தகம். பென்டோனைட் மற்றும் பிற குணப்படுத்தும் களிமண்களைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கான நடைமுறை நெறிமுறைகளை வழங்குகிறது.

இதற்கு சிறந்தது: குணப்படுத்தும் களிமண்களின் வரலாறு மற்றும் சிகிச்சை பயன்பாடுகளில் குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள வாசகர்கள்

புத்தகத்தின் விவரங்களைப் பார்க்க

AEO FAQ

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

10 common questions answered

உணவுத் தரத்திலான கால்சியம் பென்டோனைட் களிமண், போதுமான அளவு தண்ணீருடன் கலக்கப்படும்போது, குறுகிய காலத் தேவைகளுக்காக (1-2 வாரங்கள்) உட்கொள்வதற்கு பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது எனக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உட்புறத் தூய்மைப்படுத்துதல் (detoxification) கோரிக்கைகளுக்காக FDA பென்டோனைட் களிமண்ணை அங்கீகரிக்கவில்லை. எப்போதும் "உணவுத் தரம்" (food-grade) என்று பிரத்யேகமாக லேபிளிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க தினமும் 8-10 கோப்பைகள் தண்ணீர் குடிக்கவும். உட்புறமாக உட்கொள்வதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்பவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

விலங்கு ஆய்வுகள், பென்டோனைட் இரும்பு, பாதரசம் மற்றும் காட்மியம் போன்ற கன உலோகங்களை இரைப்பையில் பிணைக்க முடியும் என்பதையும், அதன் மூலம் அவை உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதையும் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், முறையான மனித மருத்துவ சோதனைகள் போதுமான அளவு இல்லை. பென்டோனைட் என்பது கன உலோக நச்சுத்தன்மைக்கான சிகிச்சை அல்ல — அதற்கு மருத்துவ மேற்பார்வையில் கீலேஷன் தெரபி (chelation therapy) தேவைப்படுகிறது. சில உலோகங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான உணவுப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க இந்த களிமண் உதவலாம், ஆனால் ஏற்கனவே திசுக்களில் சேமிக்கப்பட்ட உலோகங்களை அதனால் நீக்க முடியாது.

உட்கொள்ளும் காலம் அதிகபட்சமாக 1-2 வாரங்களுக்குள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீண்ட காலத் தினசரி பயன்பாடு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) குறைக்கும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மின்பகுபொருள் சமநிலையை (electrolyte imbalances) ஏற்படுத்தக்கூடும். சில மருத்துவ நிபுணர்கள் அவ்வப்போது குறுகிய காலப் பயன்பாட்டை (ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒருமுறை 1-2 வாரங்கள்) பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இந்த அணுகுமுறையிலும் மருத்துவச் சான்றுகள் இல்லை. பயன்பாட்டு காலங்களுக்கு இடையில் எப்போதும் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆம் — பென்டோனைட் களிமண் செரிமானப் பாதையில் மருந்துகளுடன் இணைந்து, அவற்றின் உறிஞ்சுதலையும் செயல்திறனையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இதில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (antibiotics), தைராய்டு மருந்துகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் வாய்வழியாக உட்கொள்ளும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருந்துகளும் அடங்கும். எந்தவொரு மருந்து அல்லது துணை உணவுகளையும் உட்கொள்ளும் போது, பென்டோனைட் களிமண்ணை குறைந்தது 2–3 மணிநேரத்திற்கு முன்போ அல்லது பின்னரோ உட்கொள்ளவும். எந்தவொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடனும் களிமண்ணை இணைப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கால்சியம் பென்டோனைட் அதன் சிறந்த கட்டமைப்பு நிலைத்தன்மை மற்றும் சிறந்த நச்சுப் பிணைப்பு பண்புகள் காரணமாக மனிதர்களின் உள் மற்றும் வெளி பயன்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. சோடியம் பென்டோனைட் அதிக அளவில் வீங்கக்கூடியது மற்றும் இது முதன்மையாகத் தொழில்முறை நோக்கங்களுக்காக (துளையிடுதல், பூனை மணல், குளங்களை மூடுதல்) பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொழில்முறை பயன்பாட்டிற்காகத் தயாரிக்கப்பட்ட சோடியம் பென்டோனைட் பொருட்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம். தோல் பயன்பாட்டிற்கு, இரண்டு வகைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் கால்சியம் பென்டோனைட் மிகவும் மென்மையானது.

ஆம் — இது பென்டோனைட் களிமண்ணின் மிகவும் நன்கு ஆதரிக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். 2023 ஆம் ஆண்டின் ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, பென்டோனைட் களிமண் முகக்கவசங்கள் (masks) முகப்பருவை கணிசமாக மேம்படுத்தி, செபம் (sebum) அளவைக் குறைத்து, எண்ணெய் மற்றும் முகப்பருத் தாங்கியத் தோல் கொண்டவர்களிடம் தோலின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்தியதைக் கண்டறிந்தது. டயப்பர் டெர்மடிடிஸ் (diaper dermatitis), நாள்பட்ட கைகள் தோல் அழற்சி (chronic hand dermatitis) மற்றும் விஷ ஐவி (poison ivy) தடுப்பு ஆகியவற்றிற்கான அதன் செயல்திறனை மருத்துவ சோதனைகளும் ஆதரிக்கின்றன. தோல் பயன்பாட்டிற்கு, களிமண்ணை நீர் அல்லது ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் கலந்து வாரத்திற்கு 1–2 முறை 10–20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும்.

போதுமான பாதுகாப்புத் தரவுகள் இல்லாததால், கர்ப்பகாலத்தில் பென்டோனைட் களிமண்ணை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மலச்சிக்கல், மின்பகுபொருள் சமநிலையின்மை (electrolyte imbalances) மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் தன்மை ஆகியவை கர்ப்பகாலத்தில் இதை மிகவும் ஆபத்தானதாக மாற்றுகின்றன. வெளிப்புறப் பயன்பாடு (முகத் திரைகள், குளியல்) பாதுகாப்பானது என்று கருதப்பட்டாலும், அதை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் (OB/GYN) உடன் ஆலோசிக்க வேண்டும். சில பாரம்பரிய கலாச்சாரங்களில் கர்ப்பகாலத்தில் மண் உண்ணும் பழக்கம் (geophagy) உள்ளது, ஆனால் இது மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

பென்டோனைட் களிமண் இயற்கையாகவே 10–20% அலுமினியத்தை அலுமினியம் சிலிகேட்டாகக் கொண்டுள்ளது — இது அந்த களிமண் தாதுவின் ஒரு கட்டமைப்பு அங்கமாகும். இந்த வகை அலுமினியம் உடலில் உறிஞ்சப்படக்கூடியது அல்ல (not bioavailable) மற்றும் களிமண் செரிமானப் பாதையில் கடந்து செல்லும்போது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதில்லை. அதிகப்படியான ஈயம் (lead) கலந்திருப்பதுதான் பெரிய பாதுகாப்பு கவலை: உயர்ந்த ஈய அளவுகளைக் கொண்ட குறிப்பிட்ட பென்டோனைட் தயாரிப்புகள் குறித்து FDA எச்சரித்துள்ளது. எப்போதும் மூன்றாம் தரப்பு மூலம் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

பென்டோனைட் களிமண் மற்றும் ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் ஆகிய இரண்டும் செரிமானப் பாதையில் நச்சுக்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் உறிஞ்சும் பொருட்கள் (adsorbent substances) ஆகும். ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் அதிக பரந்த பிணைப்புத் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவசர மருத்துவத்தில் சில நச்சுத்தன்மைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது — இது அதற்கு வலுவான மருத்துவ அங்கீகாரத்தை அளிக்கிறது. பென்டோனைட் களிமண் அயனி பரிமாற்றம் (ion exchange) மற்றும் உறிஞ்சுதல் (adsorption) ஆகிய இரண்டின் மூலமும் செயல்படுகிறது, இது கன உலோகங்கள் போன்ற கட்டப்பட்ட துகள்களை (charged particles) மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் பிணைக்க வாய்ப்புள்ளது. ஆரோக்கியமான மனிதர்களிடம் வழக்கமான "டிடாக்ஸ்" செய்வதற்காக இவை இரண்டும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. எங்களது ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் டிடாக்ஸ் வழிகாட்டியில் மேலும் அறியவும்.

பென்டோனைட் களிமண் கணிசமான அளவு நீரை உறிஞ்சுகிறது — அதன் உலர்ந்த அளவை விட 12–15 மடங்கு வரை வீங்குகிறது. குடலில், இந்த நீர் உறிஞ்சுதல் மலத்தை உலரச் செய்து, அதை கடினமாகவும் வெளியேற்றுவதற்கு கடினமாகவும் மாற்றலாம். இதனால்தான் எந்தவொரு உள் பயன்பாட்டின் போதும் தினமும் 8–10 கோப்பைகள் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். குறைந்த அளவிலேயே (½ டீஸ்பூன்) தொடங்குவதும், நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். மலச்சிக்கல் 2 நாட்களுக்கு மேலாகத் தொடர்ந்தால், களிமண்ணைப் எடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்தவும்.

💊

உங்கள் அறிவைச் சோதித்துப் பாருங்கள்

Take our Supplement Science Quiz and see how much you really know about supplements.

வினாடி வினாவில் பங்கேற்கவும்

இந்தக் கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருந்ததா?

நிபுணர்களால் எழுதப்பட்டது மற்றும் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

HS

ஆசிரியர்

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

மருத்துவ மதிப்பாய்வாளர்

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் அமைந்தவை, தகுதியுள்ள நிபுணர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டவை மற்றும் வழக்கமாகப் புதுப்பிக்கப்படுபவை. எங்களது ஆசிரியர் குழு துல்லியம் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மைக்காகக் கடுமையான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகிறது.

குறிப்புகள் மற்றும் மேற்கோள்கள்

20 மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆதாரங்கள்

1
Moosavi, M. (2017). Bentonite Clay as a Natural Remedy: A Brief Review. Iranian Journal of Public Health, 46(9), 1176–1183. Xem
2
Ng, M.K. et al. (2025). Human Health Applications of Calcium Montmorillonite Clay: A Systems-Based Review. Cureus, 17(10), e95449. Xem
3
Wang, J.S. et al. (2005). Short-term safety evaluation of processed calcium montmorillonite clay (NovaSil) in humans. Food Additives & Contaminants, 22(3), 270–279. Xem
4
Afriyie-Gyawu, E. et al. (2008). NovaSil clay does not affect the concentrations of vitamins A and E and nutrient minerals in serum samples from Ghanaians. Food Additives & Contaminants, 25(7), 872–884. Xem
5
Williams, L.B., Haydel, S.E., & Ferrell, R.E. (2009). Bentonite, Bandaids, and Borborygmi. Elements, 5(2), 99–104. Xem

மருத்துவ மறுப்புத் தெரிவிப்பு

இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படாது. முழுமையான மருத்துவ மறுப்புத் தகவலைப் படிக்கவும். எந்தவொரு புதிய துணைப் பொருட்கள் (supplement), சிகிச்சை அல்லது முக்கிய உணவு மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதியுள்ள மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

குறிச்சொற்கள்: #குணப்படுத்தும் களிமண்#நச்சுக்களை உறிஞ்சும் காரணி#பென்டோனைட் களிமண்ணின் நன்மைகள்#களிமண் மூலம் நச்சு நீக்கம்#மாண்ட்மோரிலோனைட்

நீங்கள் விரும்பலாம்

supplements

மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க மெக்னீசியம்: கவனிக்கப்படாமல் விடப்பட்ட மிகச்சிறந்த இயற்கை வழிமுறை

<p>மனஅழுத்தத்தைக் (Anxiety) குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பலராலும் கவனிக்கப்படாத இயற்கை மருத்துவங்களில் மெக்னீசியம் (Magnesium) முதன்மையானது. இது மூளையில் உள்ள GABA ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும் குளுட்டமேட் (Glutamate) அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டிசோல் (Cortisol) எனும் மனஅழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம், மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் மூலமே மனஅழுத்தத்தை இது根தையாகக் கையாள்கிறது. தினசரி 200–400 மி.கி மெக்னீசியம் கிளைசினேட் (Magnesium glycinate) உட்கொள்வது சிறந்தது; மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, இதைத் தொடர்ந்து 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளும்போது மனஅழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது.</p>

→
supplements

Berberine முழுமையான வழிகாட்டி: இயற்கையான Metformin

Berberine என்பது கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற துணைப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மருத்துவ சோதனைகள் இரத்த சர்க்கரை குறைப்பு, 15–25% டிரைகிளிசெரைடு குறைப்பு மற்றும் மிதமான எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டுகின்றன. இந்த Supplements தூண் வழிகாட்டி AMPK நுட்பம், டோஸ் முறைகள், பெரும்பாலான வழிகாட்டிகளில் விடுபட்டுள்ள முக்கியமான மருந்துத் தொடர்புகள் மற்றும் PCOS, எடை மேலாண்மை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதாரங்களை உள்ளடக்கியது.

→
supplements

நீடித்த ஆயுளுக்கான மெட்ஃபார்மின் (Metformin): நீரிழிவு மருந்து ஒரு முதுமை எதிர்ப்பு மருந்தா?

உலகின் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படும் நீரிழிவு மருந்தான மெட்ஃபார்மின், நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே பெரும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இந்த வழிகாட்டி மெட்ஃபார்மினின் முதுமை எதிர்ப்புத் திறன் குறித்த அறிவியலை ஆராய்கிறது—அதன் AMPK மற்றும் mTOR வழிமுறைகள், முக்கியமான TAME சோதனை, உண்மையான பக்கவிளைவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் இந்த சர்ச்சைக்குரிய மருந்துத் தலையீட்டைப் பரிசீலிக்க வேண்டுமா என்பது பற்றியும் விளக்குகிறது.

→

கலந்துரையாடல்

More in ஊட்டச்சத்துப் பொருட்கள்