ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੰਪਾਊਂਡ ਜੋ 'ਜ਼ੋਂਬੀ ਸੈੱਲਾਂ' (zombie cells) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਸੇਟਿਨ (fisetin) ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚ ਦੱਸਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲੀ ਹੈ—ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2018 ਵਿੱਚ, ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ (Mayo Clinic) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਸ ਫਲੇਵਨੋਇਡਸ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ (senescent cells) ਨੂੰ ਚੋਣਵੀਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰਿਹਾ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬੁਢ੍ਹੇ ਚੂਹਿਆਂ—ਜੋ ਕਿ 75 ਸਾਲਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ—ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੂਹੇ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮਾਨ (median) ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵਨ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।
ਫਿਸੇਟਿਨ ਇੱਕ ਫਲੇਵਨੋਇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੌ plants polyphenol ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ, ਪਰਸਿਮਨ (persimmons) ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਕੰਪਾਊਂਡ ਵਜੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ (senolytic)—ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਪਹੇਲ ਸੈੱਲਾਂ, ਜੋ ਵਧਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ "ਜ਼ੋਂਬੀ ਸੈੱਲਾਂ" ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ—ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਹੋਣ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ।
ਹੁਣ ਫ੍ਰੇਲਟੀ (frailty), ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ (osteoarthritis), ਗਿਆਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਮੀ (cognitive decline), ਅਤੇ ਵਾਸਕੂਲਰ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਨੁੱਖੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਾਸਟੈਨਿਟ (dasatinib) ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ (over the counter) ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗਾਈਡ ਫਿਸੇਟਿਨ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ—ਇਸਦੇ senolytic ਵਿਧੀਵਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਡੋਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਬਾਇਓ-ਏਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੋਂਬੀ ਸੈੱਲ-ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਪਾਊਂਡਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ परिदृश्य ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਸੋਜ (cellular inflammation) ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਪਕ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਫਿਸੇਟਿਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਚਿਤ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ (senolytic) ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਉਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ?
ਫਿਸੇਟਿਨ (3,3′,4′,7-tetrahydroxyflavone) ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਫਲੇਵਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇ야 ਜਾਂਦਾ ਹੈ—ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ—ਜਿਸ ਨੇ 2018 ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਪਰਖੇ ਗਏ ਦਸ ਫਲੇਵਨੋਇਡਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਕੰਪਾਊਂਡ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੈਨੇਸੈਂਟ "ਜ਼ੋਂਬੀ" ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੋਣਵੀਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਫਲੇਵਨੋਇਡਸ ਪੌ plants polyphenols ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਸੇਟਿਨ ਕਵਰਸੇਟਿਨ (quercetin) ਅਤੇ ਕੈਂਪਫੇਰੋਲ (kaempferol) ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੇਵਨੋਲ ਉਪ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ, ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਯੂਸਫਜ਼ਾਦਾਹ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ EBioMedicine ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 2018 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫਿਸੇਟਿਨ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ([1])। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਦਸ ਫਲੇਵਨੋਇਡਸ—ਕਵਰਸੇਟਿਨ, ਕਰਕੁਮਿਨ (curcumin), ਅਤੇ ਲੂਟਿਓਲਿਨ (luteolin) ਸਮੇਤ—ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੇਤੂ ਸੀ।
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 160 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ सांद्रता ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੇਬ 27 mcg/g ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਪਰਸਿਮਨ (persimmons) 10.5 mcg/g 'ਤੇ ਹਨ। ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ, ਫਿਸੇਟਿਨ ਬਿਨਾਂ ਪਰਚੀ ਦੇ (over the counter) ਉਪਲਬਧ ਹੈ—ਕੋਈ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਸਟੈਨਿਟ+ਕਵਰਸੇਟਿਨ (dasatinib+quercetin) ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਡਾਸਟੈਨਿਟ ਇੱਕ ਪਰਚੀ ਵਾਲੀ ਕੈਂਸਰ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
Are You Unknowingly Inflaming Your Body?
Get the free Health Vitals & Nutrient Checklist — the daily guide that shows you which habits and supplements are silently triggering inflammation.
ਫਿਸੇਟਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਫਿਸੇਟਿਨ ਚੋਣਵੀਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਐਂਟੀ-ਐਪੋਪਟੋਟਿਕ ਸਰਵਾਈਵਲ ਪਾਥਵੇਜ਼ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ BCL-2 ਫੈਮਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ PI3K-AKT ਸਿਗਨਲਿੰਗ) ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਂਬੀ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਡ ਸੈੱਲ ਡੈੱਥ (programmed cell death) ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ SASP ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸੈੱਲ ਸੈਕ੍ਰੀਟ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਸਰਵਾਈਵਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜੀਵਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਪਹੇਲ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਅਪੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਮੌਲਿਕ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਸੇਟਿਨ ਇਹਨਾਂ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਿਸੇਟਿਨ BCL-2 ਫੈਮਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ—ਇਹੀ ਉਹ ਐਂਟੀ-ਡੇਥ ਸਿਗਨਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ PI3K-AKT ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰਵਾਈਵਲ ਪਾਥਵੇਅ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬੇਪਰਵਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਡ ਸੈੱਲ ਡੈੱਥ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਸੈੱਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਾਥਵੇਜ਼ 'ਤੇ ਉਨੀ ਭਾਰੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਇਹੀ ਚੋਣਵੀਂਤਾ ਫਿਸੇਟਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸੈੱਲ-ਵਿਨਾਸ਼ਕ (cytotoxin) ਦੀ ਬਜAY ਇੱਕ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਸੇਟਿਨ SASP ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਸੈਕ੍ਰੀਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਸੇਟਿਨ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ IL-6, IL-8, TNF-alpha, ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਮੈਟਲੋਪ੍ਰੋਟੀਨੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ([7])। ਘੱਟ SASP ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜ (chronic inflammation), ਘੱਟ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਕੈਸਕੇਡ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਨਵੇਂ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਬਣਨਾ।
2018 ਦੇ ਮਾਊਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਟਿਸ਼ੂ-ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਫਿਸੇਟਿਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਬੁਢ੍ਹੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ—ਮਗਜ਼, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜੋੜਾਂ—ਵਿੱਚ ਘਟੇ ਹੋਏ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਮਾਰਕਰ ਦਿਖਾਏ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਸਟਮਿਕ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਸੇਟਿਨ SIRT1 ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਟਾਥਿਓਨ (glutathione) ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸਦੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
Healthy Aging Annual Planning Binder
Bring your longevity priorities, preventive screening schedules, and strength routines into one organized quarterly system.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਖਦਾ ਹੈ?
ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਈ ਗਈ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੀ ਬਾਇਓ-ਏਵੇਲੇਬਿਲਟੀ (bioavailability) ਸੀਮਤ ਹੈ—ਫਾਰਮਾਕੋਕਿਨੇਟਿਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 44% ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ—ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘੁਲਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਗਲੁਕੂਰੋਨੀਡ ਕੰਜੁਗੇਟਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਫੇਜ਼ II ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਿਪੋਫਿਲਿਸੀਟਿ (lipophilicity) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਿਪੋਸੋਮਲ ਐਨਕੈਪਸੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਲ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪਚਣ (absorption) ਨੂੰ 5-25 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀ ਸਰਗਰਮ ਫਿਸੇਟਿਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ?
ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਿਸੇਟਿਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘੁਲਨਸ਼ੀਲਤਾ (ਲਗਭਗ 10.45 µg/mL) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮਿਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ([6])। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਸੇਟਿਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਲਫੇਟਡ ਅਤੇ ਗਲੁਕੂਰੋਨੀਡਡ ਮੈਟੇਬੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੂਲ ਕੰਪਾਊਂਡ—ਉਹ ਰੂਪ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਹੈ—ਦਾ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਹਾਲਫ-ਲਾਈਫ (half-life) ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਪਹੁੰਚ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਲਿਪੋਸੋਮਲ ਫਿਸੇਟਿਨ (Liposomal fisetin) ਕੰਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਲਿਪਿਡ ਵੈਸਿਕਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਨਕੈਪਸੂਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਚਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ 10-25x ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਚਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਤਸਦੀਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਲ ਸਕੈਫੋਲਡਸ (Hydrogel scaffolds) ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਨੂਗ੍ਰੀਕ (fenugreek) ਤੋਂ派 derived ਗਲੈਕਟੋਮੈਨਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 9.83-ਗੁਣਾ ਵਧੇ ਹੋਈ ਬਾਇਓ-ਏਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣ-ਫਾਰਮੂਲੇਟਡ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫੀ ਬਿਹਤਰ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ([8])।
- ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ (dietary fat) ਨਾਲ ਫਿਸੇਟਿਨ ਲੈਣਾ ਪਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਫਿਸੇਟਿਨ ਲਿਪੋਫਿਲਿਕ ਹੈ—ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੈਤun ਵਾਲਾ ਤੇਲ (olive oil), ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅਖਰੋਟ, ਜਾਂ ਚਰਬੀયુਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਿਪਰੀਨ (Piperine - ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅਰਕ) ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕੁਝ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੂਲ ਕੰਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਬਾਇਓ-ਏਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਟਰਾਇਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਸੇਟਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਖੁਰਾਕਾਂ (20 mg/kg) ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਿਸੇਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਅੰਸ਼ਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੀਮਤ ਪਚਣ ਵੀ ਚਿਕਿਤਸਕ सांद्रता (therapeutic concentrations) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਡੋਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਕੀ ਹੈ?
ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ: 20 mg/kg ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (70kg ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਗਭਗ 1,400mg) 2 ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜAY ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ "ਹਿੱਟ-ਐਂਡ-ਰਨ" (hit-and-run) ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕਿਵੇਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਿਸੇਟਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।
ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਗਣਨਾ: 20 mg/kg × ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ (kg ਵਿੱਚ) = ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ। 70 kg (154 lb) ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ 1,400 mg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ। 90 kg (198 lb) ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ 1,800 mg ਹੈ।
- ਮਿਆਦ: ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ 2 ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ।
- ਆਵਰਤਾ: ਹਰ 1-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਾਸਿਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਮਾਂ: ਬਿਹਤਰ ਪਚਣ (absorption) ਲਈ ਚਰਬੀਯੁਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਰਕ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੂਟ ਕਰਕੇ ਹਮਲਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਿਸੇਟਿਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100–500 mg ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ सांद्रता ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਨੇਸੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਲਸਡ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ।
लागत ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਲਗਭਗ 2,800 mg (2 ਦਿਨ × 1,400 mg) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲਈ $10–20 ਹੈ—ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਖ਼ਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਿਸੇਟਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਨਹੀਂ—ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਫਿਸੇਟਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ 160 mcg/g) ਨੂੰ ਇੱਕ సเฉਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 1,400mg ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 19 ਪੌਂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਫਿਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਗਣਨਾ ਕਰੀਏ। 70 ਕਿਲੋ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਖੁਰਾਕ: 1,400 mg (1,400,000 mcg)। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਮੱਗਰੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 160 mcg। ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ: 8,750 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ 19.3 ਪੌਂਡ।
ਕੋਈ ਵੀ 19 ਪੌਂਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ:
- ਸੇਬ: 26.9 mcg/g → 115 ਪੌਂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ
- ਪਰਸਿਮਨ (Persimmons): 10.5 mcg/g → 294 ਪੌਂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ
- ਪਿਆਜ਼: ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ → ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ
- ਖੀਰਾ: ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ → ਉਹੀ ਹਾਲਤ
ਫਿਰ ਵੀ, ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਾਈਟਰੀ ਫਿਸੇਟਿਨ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮੁੱਲ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਸੇਟਿਨ-ਰਿਚ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸੇਵਨ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਹਲਕੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤ-ਪ੍ਰਮੁਖਕ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ: ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਖਾਓ। ਸੈਨੇਸੋਲਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਸੇਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ (side effects) ਕੀ ਹਨ?
ਫਿਸੇਟਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਰਟ-ਟਰਮ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀ
