Skip to content
Health Secrets
Pin It
🌿 Natural Remedies How-To Guide
12

സോറിയാസിസിന് (Psoriasis) വേണ്ടിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ: ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 2,203 woorden | 20 citaten
Bijgewerkt deze maand Laatst beoordeeld: August 11, 2026 Medisch beoordeeld door Dr. Emily Foster

Voor wie dit is

Best for readers who want a practical action plan.

Wie voorzichtig moet zijn

Not for self-treating severe symptoms without medical review.

#psoriasis natural treatment#anti-inflammatory skin#omega-3 psoriasis#vitamin D psoriasis#autoimmune skin#curcumin psoriasis#aloe vera psoriasis

Affiliate-disclaimer | ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. അവയിലൂടെ നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചിലവില്ലാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ചെറിയൊരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. പൂർണ്ണമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ

Medische disclaimer | Alleen voor informatieve doeleinden. Geen vervanging voor professioneel medisch advies. Lees de volledige disclaimer

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി, കുർക്കുമിൻ, കറ്റാർവാ lap (aloe vera) എന്നിവയുൾപ്പെടെ സോറിയാസിസിന് തെളിവ основеയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, തൊലി പൊലിയുന്നത് easing ചെയ്യാനും, സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം പരീക്ഷിക്കാവുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള வழிகாട്ടിയാണിത്.

M
Email RSS
4
56%
12 2.2K woorden

Key Takeaways

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ദിവസേന 3–4g EPA+DHA) സോറിയാസിസിന്റെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.
ടോപ്പിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അനലോഗുകൾ ചർമ്മ ചികിത്സയിൽ പ്രധാനമാണ്; രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവർക്ക് ഗുണകരമായ അളവിൽ (ദിവസേന 2,000–4,000 IU) വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുണകരമാണ്.
കുർക്കുമിൻ (ദിവസേന 1,000–2,000 mg, പൈപ്പറിൻ ചേർത്ത്) വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
0.5% അലോ vera extract ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്ലേസിബോ (placebo) ചികിത്സയെ അപേക്ഷിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് (Dead Sea salt) വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ పొடுings (scaling) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സకు പകരമല്ല, മറിച്ച് അവ ചികിത്സയെ സഹായിക്കുന്ന पूरक (complementary) മാർഗ്ഗങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) സോറിയാസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്; അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി അറിയാൻ 8–12 ആഴ്ചات തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സോറിയാസിസ് പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ചികിത്സകൾ വഴി ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം.

സോറിയാസിസ് (Psoriasis) ഉള്ളവർക്ക് ജീവിതം അനിശ്ചിതാവസ്ഥ നിറഞ്ഞതാകാം. ഒരു ആഴ്ച ചർമ്മം സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ആഴ്ച മാനസിക സമ്മർദ്ദം കാരണംമുട്ടുകളിലോ തലയോട്ടിയിലോ మోട്ടുകളിലോ ചുവന്ന പാടുകളും ചൊറിച്ചിലും (flare) പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടേക്കാം. ലോകജനസംഖ്യയുടെ 2-3% ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന സോറിയാസിസ്, വെറുമൊരു ചർമ്മപ്രശ്നമല്ല. ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ (autoimmune) അവസ്ഥയാണ്. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കാരണം ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ പ്രക്രിയ (cell turnover) 28 ദിവസം എന്നതിൽ നിന്ന് വെറും 3-4 ദിവസമായി ചുരുങ്ങുകയും ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടോപ്പിക്കൽ കോർട്ടിക്കോസ്റ്റിറോയിഡുകളും ബയോളജിക്స్‌ പോലുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതികളാണ് സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ (ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധൻ) നിർദ്ദേശപ്രകാരം ചികിത്സ തുടരണം. എന്നാൽ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ (natural remedies) ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും, അതുവലിച്ച സോറിയാസിസ് വീണ്ടും വരുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

വീക്കം (inflammation) എങ്ങനെയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ Inflammation and Pain Relief Guide വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് കുടലിലെ ആരോഗ്യവുമായി (gut health) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ Complete Guide to Gut Health വിശദമായി വായിക്കാവുന്നതാണ്.

എന്താണ് സോറിയാസിസ്? പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ (T-cells) അമിതമായി ഇടപെടുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ വീക്കവും പാടുകളും ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് സോറിയാസിസ്. പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കാനും, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ക്രമീകരിക്കാനും, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

സോറിയാസിസ് കേസുകളിൽ 80-90% 'പ്ലാക് സോറിയാസിസ്' (Plaque psoriasis) ആണ്. ഇതിൽ ചർമ്മത്തിൽ വെള്ളിനിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിന് மரവിവരണം (genetics) വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അണുബാധകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് തൊണ്ടയിലെ അണുബാധ), ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന గాഴങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ, തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ രോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്.

സോറിയാസിസ് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വഴിതെളിക്കാം. 30% രോഗികൾക്ക് സോറിയാസിസ് ആർത്രൈറ്റിസ് (joint pain) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് പുറമെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എങ്ങനെ സോറിയാസിസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു?

ശരീരത്തിലെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമായി മത്സരിച്ച്, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ (cytokines) നിയന്ത്രിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പ് നിറവും పొடுings (scaling) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Illustration of omega-3 fatty acids reducing inflammation in psoriasis by competing with omega-6 arachidonic acid pathway
Illustration of omega-3 fatty acids reducing inflammation in psoriasis by competing with omega-6 arachidonic acid pathway

സോറിയാസിസിന് അനുയോജ്യമായ ഒമേഗ-3 അളവ് എത്രയാണ്?

സാധാരണ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ-3 ആവശ്യമാണ്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ദിവസേന 3–4g EPA + DHA ആണ് അനുയോജ്യം.

സാൽമൻ, mắcറൽ, സാർഡീൻ തുടങ്ങിയ তৈലماهസ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എങ്കിലും, ആവശ്യമായ അളവ് ലഭിക്കാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഫിഷ് ഓയിൽ (Fish oil) അല്ലെങ്കിൽ ആൽഗ ഓയിൽ (Algae oil) ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഫലങ്ങൾ കാണാൻ 8–12 ആഴ്ചകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുക. ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും, രക്തം পাতയാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (blood thinners) കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെ സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു?

ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അമിതമായ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ടോപ്പിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ഡി (Topical Vitamin D) ചികിത്സയ്ക്കും, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവർക്ക് ഗുണകരമായ oral supplements-നും ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ടോപ്പിക്കൽ (Topical) ആണോ Oral (ഗുളിക) ആണോ കൂടുതൽ നല്ലത്?

പാടുകൾ (plaques) നേരിട്ട് ചികിത്സിക്കാൻ ടോപ്പിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ആണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

Oral വിറ്റാമിൻ ഡി (ദിവസേന 2,000–4,000 IU) ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവർക്ക് ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെങ്കിൽ, ഗുളികകളിലൂടെ അത് പരിഹരിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പരിശോധിച്ച ശേഷം മാത്രം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുക. 4,000 IU-ൽ കൂടുതൽ അളവ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കുർക്കുമിൻ (Curcumin) സോറിയാസിസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അമിതമായ വളർച്ച തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് PASI സ്കോറിലും (രോഗത്തിന്റെ తీవ్రത) പാടുകളുടെ കനത്തിലും കുറവ് വരുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

Applying pure aloe vera gel to psoriasis plaques on forearm for natural skin inflammation relief
Applying pure aloe vera gel to psoriasis plaques on forearm for natural skin inflammation relief

കുർക്കുമിൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?

സാധാരണ കുർക്കുമിൻ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. അതിനാൽ താഴെ പറയുന്നവ അടങ്ങിയ সাপlements തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

  • Phytosome technology (Meriva) — മികച്ച ആഗിരണത്തിന്.
  • Piperine (Black pepper extract) — ആഗിരണം 2,000% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • Liposomal formulations — മികച്ച ആഗിരണത്തിന്.

അളവ്: ദിവസേന 1,000–2,000 mg കുർക്കുമിൻ (ആഗിരണ ശേഷിയുള്ളവ).

Topical curcumin (1% gel) ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പ് നിറവും పొடுings-ഉം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. అయితే, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞനിറം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ കഴുകിക്കളയുന്നതാണ് നല്ലത്.

സോറിയാസിസിന് അലോ vera (Aloe Vera) എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ലഘുവായ സോറിയാസിസ് (mild-to-moderate) ഉള്ളവർക്ക് അലോ vera വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, 0.5% അലോ vera extract ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അലോ vera എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?

ശുദ്ധമായ അലോ vera gel (99%+) അല്ലെങ്കിൽ 0.5% അലോ vera extract ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസവും 2–3 തവണ പാടുകളിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക.

അലോ vera നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ:

  • വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ചർമ്മം സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ളതാക്കി (moisturizing) పొடுings കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ചൊറിച്ചിലും जलनയും കുറയ്ക്കുന്നു.

അലോ vera ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, ഇത് ചർമ്മം পাতലാകാൻ കാരണമാവില്ല. കുളിച്ച ഉടനെ ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ള असताना ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളോ (fragrance) ആൽക്കഹോളോ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് (Dead Sea Salt) പാ baths, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് പാ baths, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഡെഡ് സീ സാൾട്ടിലെ ഉയർന്ന മിനറൽങ്ങൾ (Magnesium, Calcium, Potassium) ചർമ്മത്തിലെ പാടുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിലെ ആരോഗ്യവും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം (gut-skin axis) മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

Dead Sea salt bath preparation for psoriasis treatment showing mineral salt crystals and therapeutic soaking setup
Dead Sea salt bath preparation for psoriasis treatment showing mineral salt crystals and therapeutic soaking setup

ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?

따뜻한 (ചെറുചൂടുള്ള) വെള്ളത്തിൽ 1–2 കപ്പ് ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് ചേർത്ത് ആഴ്ചയിൽ 2–3 തവണ 15–20 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക. കുളിച്ച ഉടനെ (3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ) ചർമ്മത്തിൽ നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ (Moisturizer) പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics) ഗുണകരമാണോ?

അതെ, കുടലിലെ അണുബാധകളും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും (dysbiosis) ചർമ്മത്തിലെ വീക്കത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ലാക്ടോബാസിലസ് (Lactobacillus), ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം (Bifidobacterium) എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ

  • ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (processed foods), ചുവന്ന ഇറച്ചി എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
  • മാനസിക സമ്മർദ്ദം: യോഗ, ധ്യാനം (meditation) എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
  • ശരീരഭാരം: അമിതഭാരം സോറിയാസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും; അതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
  • മദ്യപാനവും പുകവലിയും: ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
  • മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്: ദിവസവും ചർമ്മത്തിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
  • സൂര്യപ്രകാശം: ദിവസവും 10–15 മിനിറ്റ് மிதமான സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

  • ഒമേഗ-3: ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തസঞ্চാരానికి సంబంధించిన മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക.
  • വിറ്റാമിൻ ഡി: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ 4,000 IU-ൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
  • കുർക്കുമിൻ: രക്തം পাতയാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
  • അലോ vera: ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായാൽ ഉപയോഗം നിർത്തുക.
  • ഡെഡ് സീ സാൾട്ട്: ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകളോ പൊട്ടലുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? സോറിയാസിസ് ശരീരത്തിന്റെ 10%-ലധികം ഭാഗത്ത് വ്യാപിക്കുകയോ, സന്ധികളിൽ വേദനയോ, ചർമ്മത്തിൽ അണുബാധയോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

Action Plan

സോറിയാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സ്റ്റെപ്പ്-ബൈ-സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാൻ

Follow the sequence below, work through each phase in order, and use the checklist as your practical implementation guide.

Step-by-Step

ഘട്ടം 1: അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യങ്ങൾ (ആഴ്ചകൾ 1–4)

  • ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് സംസാരിക്കുക.
  • ഒമേഗ-3 সাপlements ആരംഭിക്കുക (ദിവസേന 3–4g).
  • വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പരിശോധിക്കുക.
  • ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് പാ baths ആരംഭിക്കുക.
  • ഭക്ഷണവും സമ്മർദ്ദവും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക.

ഘട്ടം 2: ചർമ്മ സംരക്ഷണം (ആഴ്ചകൾ 5–8)

  • അലോ vera ജെൽ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുക.
  • കുർക്കുമിൻ (Piperine ചേർത്ത്) ഉപയോഗിക്കുക.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.
  • യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള രീതികൾ ശീലമാക്കുക.

ഘട്ടം 3: കുടൽ ആരോഗ്യം (ആഴ്ചകൾ 9–12)

  • പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics) ആരംഭിക്കുക.
  • ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക.

ഘട്ടം 4: തുടർചികിത്സ (തുടർച്ചയായി)

  • ഭക്ഷണക്രമവും മറ്റ് ശീലങ്ങളും തുടരുക.
  • 3–6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

Top aanbevolen producten

Comparison shortlist to review before leaving the guide

6 Items
01

Nordic Naturals Ultimate Omega

Nordic Naturals · സോറിയാസിസിന് (psoriasis) വേണ്ടിയുള്ള സിസ്റ്റമിക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പിന്തുണ

Compare details
02

NatureWise Vitamin D3 5000 IU

NatureWise Vitamin · സോറിയാസിസ് രോഗികളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കൽ

Compare details
03

Thorne Curcumin Phytosome 1000 mg (Meriva)

Thorne Curcumin · സോറിയാസിസ് പ്ലേക്കുകൾക്കായുള്ള ലക്ഷ്യസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനം

Compare details
04

AHAVA ഡെഡ് സീ മിനറൽ ബാത്ത് സാൾട്ട്

AHAVA ഡെഡ് · ചർമ്മത്തിലെ పొక్కుകൾ നീക്കം ചെയ്യൽ, ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ളതാക്കൽ, മിനറൽ സോക്കിംഗ് തെറാപ്പി

Compare details
05

Renew Life Ultimate Flora Extra Care 50 Billion

Renew Life · കുടൽ-ചർമ്മ trục പിന്തുണയും (Gut-skin axis) ശരീരത്തിലെ വീക്കം (systemic inflammation) കുറയ്ക്കലും

Compare details
06

സെവൻ മിനറൽസ് ഓർഗാനിക് അലോ vera ജെൽ

സെവൻ മിനറൽസ് · Direct soothing relief for psoriasis plaques

Compare details

Read the detailed review cards below before opening any retailer link

Verder lezen

Verder lezen

"Psoriasis ചികിത്സ: ഒരു സ്വാഭാവിക ബദൽ"

by John O.A. Pagano, DC

Psoriasis-നായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിശദമായ ഭക്ഷണക്രമം; ആന്തരിക വിഷാംശ നിർമ്മാർജ്ജന തന്ത്രങ്ങൾ; before/after രേഖപ്പെടുത്തലുകളോട് കൂടിയ কেസ് സ്റ്റഡികൾ; psoriasis-ലെ കുടൽ-ചർമ്മ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള అవබോധം; പ്രായോഗിക ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും

Why it adds value here

Pagano-യുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ psoriasis നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉദ്ധരിക്കപ്പെട്ട സ്വാഭാവിക സമീപനമായി തുടരുന്നു, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികൾ প্রচলিত ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപയോഗിച്ച ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സംവിധാനം ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു

Beste voor: ഭക്ഷണം, ജീവിതശൈലി, വിഷാംശ നിർമ്മാർജ്ജനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ psoriasis-க்கான സമഗ്രമായ സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രണ സമീപനം

View book details

Verder lezen

"The Autoimmune Solution: വീക്കംজনিত (Inflammatory) ലക്ഷണങ്ങളുടെയും രോഗങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണ espectrum തടയുകയും തിരിച്ചുകൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക"

by Amy Myers, MD

Autoimmune വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 30-ദിവസത്തെ പ്രോട്ടോക്കോൾ; ഭക്ഷണ പ്രേരകങ്ങൾ (food triggers) തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം; കുടൽ രോഗശാന്തി തന്ത്രങ്ങൾ; വിഷാംശ കുറയ്ക്കൽ സമീപനം; psoriasis ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ autoimmune അവസ്ഥകൾക്കും ബാധകമായ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ ചട്ടക്കൂട്

Why it adds value here

രോഗിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ஏன் ചർമ്മത്തെ ആക്രമിക്കുന്നുവെന്നും, ഈ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് വ്യവസ്ഥാപിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താമെന്നും psoriasis രോഗികൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിപുലമായ autoimmune പശ്ചാത്തലം Myers നൽകുന്നു

Beste voor: Psoriasis-ന് കാരണമാകുന്ന autoimmune പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും സമഗ്രമായ ഒരു anti-inflammatory ജീവിതശൈലി നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

View book details

AEO FAQ

Frequently Asked Questions

8 common questions answered

ഇല്ല, പ്രകൃതിദത്തമായോ ഔഷധപരമായോ ഉള്ള எந்த ചികിത്സയിലൂടെയും psoriasis പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ (autoimmune) അവസ്ഥയാണ്. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട വൈദ്യചികിത്സകൾക്കൊപ്പം पूरक ചികിത്സകളായി (complementary approaches) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങളുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാനും, ലക്ഷണങ്ങൾ വരുന്നത് (flare) കുറയ്ക്കാനും, ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ചില രോഗികൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ (remission) ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എങ്കിലും രോഗകാരണമായ ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ പ്രവണത ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

Psoriasis-ന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിന് 8-12 ആഴ്ചಗಳ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. അലോവേര (aloe vera) പോലുള്ള ടോപ്പിക്കൽ ചികിത്സകൾ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം (തണുപ്പിക്കൽ, ഈർപ്പം നൽകൽ) നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒമേഗ-3, കുർക്കുമിൻ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ PASI സ്കോറിലുണ്ടാകുന്ന അളവെടുക്കാവുന്ന പുരോഗതിക്ക് സാധാരണയായി 2-3 മാസം എടുക്കും. ക്ഷമയും തുടർച്ചയായ ഉപയോഗവും അത്യാവശ്യമാണ് — മതിയായ സമയം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചികിത്സാ രീതി ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

ടോപ്പിക്കൽ കോർട്ടിക്കോസ്റ്റിറോയിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡി അനലോഗുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭൂരിഭാഗം psoriasis ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ഒമേഗ-3 সাপlemets പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ-3 (പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം deabove) രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വാർഫറിൻ (warfarin) പോലുള്ള രക്തം পাতയാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ সাপlemets-നെക്കുറിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് ബയോളജിക്സ് (biologics) അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റമിക് ഇമ്മ്യൂണോസപ്രസന്റുകൾ (systemic immunosuppressants) ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ (skin specialist) എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയിക്കുക.

അതെ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം (systemic inflammation) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണക്രമം സോറിയാസിസിനെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണക്രമം സോറിയാസിസിന്റെ తీవ్రത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മദ്യപാനം പല രോഗികൾക്കും സോറിയാസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ (gluten) ഒഴിവാക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ഗുണകരമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിറ്റിയുള്ളവർക്കാണ് കൂടുതൽ പ്രസക്തമാകുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതഭാരം സോറിയാസിസ് വഷളാക്കുകയും ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Absolutely. Stress is one of the most common and well-documented psoriasis triggers. Psychological stress activates the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and increases pro-inflammatory cytokines including TNF-alpha and IL-6, which directly worsen psoriasis. Studies show that up to 80% of psoriasis patients report stress preceding their flares. Stress management techniques like meditation, yoga, cognitive behavioral therapy, and regular exercise can meaningfully reduce flare frequency.

Dead Sea salt baths may sting on open, cracked, or fissured skin. If your plaques are severely cracked or bleeding, wait until they have partially healed before soaking. Start with a lower salt concentration (half cup per bath) and shorter soak times (5–10 minutes) to test tolerance. Use lukewarm water — never hot, which worsens inflammation. Always moisturize heavily within 3 minutes of exiting the bath.

സെലിയാക് രോഗമോ (celiac disease) ഉയർന്ന ആന്റി-ഗ്ലിയാഡിൻ ആന്റിബോഡികളോ (anti-gliadin antibodies) ഉള്ള സോറിയാസിസ് രോഗികൾക്ക് ग्लूറ്റൻ-രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ഗുണകരമായേക്കാം. സോറിയാസിസ് രോഗികളിൽ ഏകദേശം 16% പേർക്ക് ഇത്തരം ആന്റിബോഡികൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ göstوارുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ग्लूറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആന്റി-ഗ്ലിയാഡിൻ, ആന്റി-ടിഷ്യൂ ട്രാൻസഗ്ലൂട്ടമിനേസ് (anti-tissue transglutaminase) ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഫലം പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, 3-6 മാസത്തെ ग्लूറ്റൻ-രഹിത ഭക്ഷണക്രമം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ग्लूറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇല്ലാത്തവർക്ക് ग्लूറ്റൻ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുണകരമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

അതെ, ഭൂരിഭാഗം പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങളും ബയോളജിക് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ (dermatologist) അഭിപ്രായം തേടുക. ടോപ്പിക്കൽ അലോ vera (aloe vera) ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഡെഡ് സീ സാൾട്ട് (Dead Sea salt) കുളികളും ബയോളജിക് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം പൊതുവേ സുരക്ഷിതമാണ്. ഒമേഗ-3, കുർക്കുമിൻ എന്നിവയ്ക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന (anti-inflammatory) ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ബയോളജിക് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ രക്തം পাতയാக்கும் (blood-thinning) പ്രവണതയുള്ളതിനാൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞ (immunosuppressed) അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ച് (Probiotics) ഡോക്ടറോട് ചർച്ച ചെയ്യണം, കാരണം ഇത്തരം അവസ്ഥയിലുള്ള രോഗികളിൽ ഇവ ചെറിയ തോതിൽ ി リスク (risk) ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

🌿

Test Your Knowledge

Take our Natural Remedies Quiz and see how much you really know about natural remedies.

Take Quiz

Was this article helpful?

Written & Reviewed By Experts

HS

Author

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

Medical Reviewer

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

All content is evidence-based, peer-reviewed by qualified professionals, and updated regularly. Our editorial team follows strict guidelines for accuracy and transparency.

Referenties & Citaten

20 bronnen geciteerd

1
Clark CCT, Taghizadeh M, Nahavandi M, Jafarnejad S. psoriasis ഉള്ള രോഗികളിൽ ω-3 സplementation-ന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: randomized controlled trials-ന്റെ ഒരു meta-analysis. Clin Rheumatol. 2019;38(4):977-988. Bekijk
2
Upala S, Yong WC, Theparee T, Sanguankeo A. psoriasis ഉള്ള രോഗികളിലെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ తీవ్రതയിൽ omega-3 fatty acids-ന്റെ സ്വാധീനം: ഒരു systematic review. Int J Rheum Dis. 2017;20(4):442-450. Bekijk
3
Balbas GM, Regodon MS, Millet PU. psoriasis ചികിത്സയിൽ ഒരു therapeutic supplement ആയി omega-3 fatty acids ഉപയോഗിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച പഠനം. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2011;4:73-77. Bekijk
4
Millsop JW, Bhatia BK, Debbaneh M, Koo J, Liao W. ഭക്ഷണക്രമവും psoriasis-ഉം, ഭാഗം III: nutritional supplements-ന്റെ പങ്ക്. J Am Acad Dermatol. 2014;71(3):561-569. Bekijk
5
Stanescu AMA, Simionescu AA, Diaconu CC. psoriasis ഉള്ള രോഗികളിലെ Oral vitamin D therapy. Nutrients. 2021;13(1):163. Bekijk

Medische disclaimer

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ഡിസ്ക്ലൈമർ വായിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകനുമായി (healthcare provider) परामर्शിക്കുക.

Tags: #സോറിയാസിസ് இயற்கை ചികിത്സ#വീക്കംരహిత ചർമ്മം#ഒമേഗ-3 സോറിയാസിസ്#വിറ്റാമിൻ ഡി സോറിയാസിസ്#ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ചർമ്മം#കറുമുള/കൂർക്കുമല്ല് (curcumin) സോറിയാസിസ്#കറ്റാർവാഴ സോറിയാസിസ്

You Might Also Like

natural remedies

അശ്വഗന്ധ: സമഗ്രമായ ഗൈഡ്: KSM-66 ఆధారങ്ങളും ഉപയോഗക്രമങ്ങളും

അശ്വഗന്ധ (Withania somnifera) ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ച ഒരു അഡാപ്റ്റജൻ (adaptogen) ആണ്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഇത് കോർട്ടിസോൾ (cortisol) 23–32% കുറയ്ക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ (anxiety) 44–69% വരെ കുറയ്ക്കാനും, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (testosterone) നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വ്യായാമ సామర్థ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ KSM-66 vs Sensoril, ഓരോ ആവശ്യത്തിനും വേണ്ട അളവ് (dosing), സൈക്ലിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ (cycling protocols), ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

→
natural remedies

30 ദിവസം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

30 ദിവസം പഞ്ചസാര (Added sugar) ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ வளர்சிதைീകരണ പ്രക്രിയയിൽ (metabolic processes) വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു: ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വീക്കം (inflammation) കുറയുന്നു, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം കൂടുതൽ തെളിച്ചമുള്ളതാകുന്നു, മികച്ച ഉറക്കം, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം, കൂടാതെ 30-ാം ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ഓരോ ആഴ്ചയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ (withdrawal symptoms), വിജയകരമായി ഇത് പിന്തുടരാനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ഗൈഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

→
natural remedies

ഓസ്റ്റിയോപൊറസിസ്: പ്രതിരോധിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ - ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

54 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറസിസ്, എന്നാൽ ഭാരമേറ്റുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (weight-bearing exercise), കാത്സ്യം + വിറ്റാമിൻ D3 + K2 സplementേഷൻ, കൊളാജൻ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് തടയാനും, നിയന്ത്രിക്കാനും, അതുപോലെ ഭാഗികമായി പഴയപടിയാക്കാനും സാധിക്കും. എല്ലുകളുടെ പുനർനിർമ്മാണം (bone remodeling), DEXA ടെസ്റ്റ്, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ രീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ വിവരങ്ങൾ ഈ ഗൈഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

→

Discussion (0)

Loading comments...

More in Natural Remedies