എക്സിമയുടെ (Eczema) അസഹനീയമായ ചൊറിച്ചിലും അതുമൂലം skin Scratching-ഉം (ചൊറിയുന്നതും) നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വെറുമൊരു ചർമ്മപ്രശ്നം മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കുട്ടികളിൽ 10-20 ശതമാനവും മുതിർന്നവരിൽ 1-3 ശതമാനവും ബാധിക്കപ്പെടുന്ന എക്സിമയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (Atopic dermatitis). വ്യവസായവൽകൃത രാജ്യങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ് [1]. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സംരക്ഷണ പാളി (Skin barrier) തകരാറിലാകുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാനും അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ஊடு കടക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ചുവപ്പ് നിറം, വീക്കം, കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മം ফেটেപ്പോകൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു.
സന്തോഷകരമായ വാർത്ത?
എക്സിമയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക প্রতিকാരങ്ങൾ (Natural remedies for eczema) ശാസ്ത്രീയമായ ഗവേഷണങ്ങളാൽ ശരിവെക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണ്. കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ (Colloidal oatmeal) ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ക്രീമുകൾക്ക് സമാനമായ രീതിയിൽ എക്സിമയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കുന്നു; വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും Staphylococcus aureus എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച 68 ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു; പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics) ചൊറിച്ചിലിന്റെ తీవ్రത കുറയ്ക്കുന്നു; വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D) ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ తీసుకోవുന്നത് അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [3] [5] [7] [10].
ഈ ഗൈഡിലൂടെ, എക്സിമയെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും: ചൊറിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ (Triggers) തിരിച്ചറിയുക, ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി വീണ്ടെടുക്കുക, ശാസ്ത്രീയമായി proven ആയ tópിക്കൽ (Topical) প্রতিকാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ചർമ്മവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട വായന: Gut Health Complete Guide · Inflammation and Pain Relief Guide · Mental Wellness Natural Strategies · Detox and Cleansing Guide · Sleep Optimization Guide
സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
എക്സിമയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയിലെ (Ceramides, Filaggrin) കുറവ് മൂലമാണെന്നും, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി (Immune response) അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മൂലമാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. nhẹവായതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ എക്സിമയ്ക്കാണ് സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഒരു അനുബന്ധ മാർഗ്ഗമായി ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
എന്താണ് എക്സിമ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്?
എക്സിമ (അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്) എന്നത് ചർമ്മം വരണ്ടതാവുകയും, ചൊറിച്ചിലും, ചുവപ്പ് നിറവും, ചിലപ്പോൾ പഴുപ്പോ പാടുകളോ ഉണ്ടാകുന്നതുമായ ഒരു വിട്ടുപിരിയാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് പ്രധാനമായും മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയിലെ തകരാർ: ചർമ്മത്തിലെ സെറാമൈഡുകളുടെ (Ceramides) അളവ് കുറയുന്നത് വഴി ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് കടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [2].
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ വ്യതിയാനം: ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വഴി വീക്കവും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകുന്നു.
- ബാക്ടീരിയയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: എക്സിമയുള്ളവരിൽ 90 ശതമാനം പേരുടെയും ചർമ്മത്തിൽ Staphylococcus aureus എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ സാന്നിധ്യം കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ആർക്കുവ വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഈ ഗൈഡ്?
ഇത് എക്സിമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്നവർക്കും, കുട്ടികളുടെ എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്കും, ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഗുരുതരമായ എക്സിമയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള ചികിത്സ ഒഴിവാക്കരുത്.
ഘട്ടം 1: എക്സിമയുടെ കാരണങ്ങൾ (Triggers) എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ചൊറിച്ചിലിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ (Triggers) തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് 50 ശതമാനം तक പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും. പരിസ്ഥിതിയിലെ അലർജികൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 4-6 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ഡയറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന എക്സിമ കാരണങ്ങൾ (Triggers)
- അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ (Irritants): സുഗന്ധद्रവ്യങ്ങളുള്ള സോപ്പുകൾ, ഡിറ്റർജന്റുകൾ, കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ, സിന്തറ്റിക് തുണികൾ, ചൂടുവെള്ളം, പുക.
- അലർജികൾ (Allergens): പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ - ചിലരിൽ പാൽ, മുട്ട, ഗോതമ്പ്, സോയാബീൻ എന്നിവയും കാരണമാകാറുണ്ട്.
- കാലാവസ്ഥ: കഠിനമായ തണുപ്പ്, വരണ്ട വായു, അമിതമായ ചൂട്.
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress): മാനസികമായ ടെൻഷൻ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം വഴി ചൊറിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: അമിതമായി സോപ്പിട്ട് കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
- ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: ആർത്തവചക്രം, ഗർഭാവസ്ഥ, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ.
കാരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ഉപയോഗിക്കുന്ന സോപ്പ്/ക്രീമുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥ, ഉറക്കം എന്നിവ ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ (Allergist) ഉപദേശം തേടുക.
ഘട്ടം 2: ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി (Skin Barrier) എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?
എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. കുളിച്ചതിന് ശേഷം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സെറാമൈഡ് (Ceramide) അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (Soak and Seal method) ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്താണ് "Soak and Seal" രീതി?
- Soak ( കുളിക്കുക): ചൂടുവെള്ളത്തിന് പകരം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 10-15 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക.
- Pat (തൊലി ഉണക്കുക): മൃദുവായ ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം പതുക്കെ ഉണക്കുക (തിരുമ്മരുത്).
- Seal (Moisturize): 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
- Repeat (ആവർത്തിക്കുക): ദിവസവും രണ്ടുതവണയും, കൈ കഴുകിയ ശേഷവും മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
ഏത് തരം മോയ്സ്ചറൈസറാണ് നല്ലത്?
- സെറാമൈഡുകൾ (Ceramides): ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഹയാലൂറോണിക് ആസിഡ് (Hyaluronic acid): ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു.
- കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ (Colloidal oatmeal): ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പെട്രോലറ്റം (Petroleum jelly): ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു.
- ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ (Fragrances), ഡൈകൾ (Dyes), പാരാബെൻ (Parabens).
ഘട്ടം 3: എക്സിമയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഏതെല്ലാം?
കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ, വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ, അലോവേ vera എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ച സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ.
കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ (Colloidal Oatmeal)
ഇത് ചർമ്മത്തിലെ വീക്കവും ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ ക്രീം ദിവസവും 2-3 തവണ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 കപ്പ് ഓട്മെയിൽ ചേർത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക.
വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ (Virgin Coconut Oil)
ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: കുളിച്ചതിന് ശേഷം ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ അല്പം വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ പുരട്ടുക. (ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക).
അലോവേ vera (Aloe Vera)
അലോവേ ജെൽ ചർമ്മത്തിന് குளிர்ச்சியை നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: 99% ശുദ്ധമായ അലോവേ ജെൽ ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് ദിവസവും 2-3 തവണ പുരട്ടുക.
ഘട്ടം 4: ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് എക്സിമയെ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതെല്ലാം?
പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ എക്സിമയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics)
ഇത് കുടലിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. അളവ്: ദിവസവും 10 ബില്യൺ CFU അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സ് 8-12 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (Omega-3 Fatty Acids)
ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം (Inflammation) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അളവ്: മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും 1,000–2,000 mg fish oil.
വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D)
വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുന്നു. അളവ്: ദിവസവും 2,000–4,000 IU (ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം).
ഘട്ടം 5: കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യവും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുറയുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
- പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: തൈര്, കിക്കർ (Kefir) തുടങ്ങിയവ.
- ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പഴങ്ങൾ, ഓട്സ്.
- പലതരം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ: ആഴ്ചയിൽ 30-ലധികം തരം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: അമിതമായ പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (Processed foods).
ഘട്ടം 6: ചൊറിച്ചിലും ചൊറിയുന്നതും (Itch-Scratch Cycle) എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) എക്സിമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോൾ ചൊറിച്ചിലും കൂടും, ചൊറിച്ചിൽ കൂടുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു.
ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ചില വഴികൾ
- ചെറുചൂടുവെള്ളം: ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് തണുത്ത, നനഞ്ഞ തുണി വെക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
- നഖങ്ങൾ ചെറുതാക്കുക: ഉറക്കത്തിൽ അറിയാതെ ചൊറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കി വെക്കുക.
- ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക: ചൊറിച്ചിൽ തോന്നുമ്പോൾ മറ്റു ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
മാനസികാരോഗ്യം (Mental Wellness)
മെഡിറ്റേഷൻ, വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഘട്ടം 7: എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
എക്സിമ ശരീരത്തിൽ വലിയ രീതിയിൽ പടരുകയോ, പഴുപ്പ് വരികയോ, പനി ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം.
അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- പഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ.
- അമിതമായ ചുവപ്പ് നിറവും വീക്കവും.
- പനി.
- വേദന.
സ്വാഭാവിക ചികിത്സയിൽ ആളുകൾ വരുത്തുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ
- സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: "Natural" എന്ന് etiketted ചെയ്ത പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ അശ്രദ്ധ: ദിവസവും കൃത്യമായി മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കണം.
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്: ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനാവശ്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും.
സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ സുരക്ഷിതമാണോ?
മിക്ക സ്വാഭാവിക ചികിത്സകളും സുരക്ഷിതമാണ്. എങ്കിലും, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 'പാച്ച് ടെസ്റ്റ്' (Patch Test) ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
പ്രവർത്തന പദ്ധതി
എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്?
താഴെ പറയുന്ന ക്രമം പിന്തുടരുക, ഓരോ ഘട്ടവും യഥാക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക, കൂടാതെ പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഘട്ടം 1: ചർമ്മ സംരക്ഷണം (ആദ്യ 2 ആഴ്ച)
- സുഗന്ധമില്ലാത്ത സോപ്പും സെറാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസറും ഉപയോഗിക്കുക.
- കുളിച്ച ഉടൻ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
- ഒരു ഡയറിയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.
ഘട്ടം 2: സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ (3-4 ആഴ്ച)
- കൊളോയ്ഡൽ ഓട്മെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുക.
ഘട്ടം 3: ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ആരോഗ്യം (5-8 ആഴ്ച)
- പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആരംഭിക്കുക.
ഘട്ടം 4: ജീവിതശൈലി (9-12 ആഴ്ച)
- ഭക്ഷണക്രമവും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ചൊറിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശീലങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.








