Skip to content
Health Secrets
Pin It
17

എക്സിമയ്ക്കുള്ള இயற்கை প্রতিকാരങ്ങൾ: ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാം

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 3,252 വാക്കുകൾ | 19 ഉദ്ധരണികൾ
ഈ മാസം പുതുക്കിയത് അവസാനമായി പരിശോധിച്ചത്: August 31, 2026 വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ പരിശോധന നടത്തിയിരിക്കുന്നത് Dr. Emily Foster

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയുള്ളതാണ്

പ്രായോഗികമായ ഒരു കർമ്മപദ്ധതി ആഗ്രഹിക്കുന്ന വായനക്കാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

ആർക്കൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം

വൈദ്യപരിശോധന കൂടാതെ ഗുരുതരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

അഫിലിയേറ്റ് അറിയിപ്പ് | ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവയിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചിലവില്ലാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ചെറിയൊരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. പൂർണ്ണമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ

വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അറിയിപ്പ് | വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വിദഗ്ദ്ധമായ വൈദ്യസഹായത്തിന് പകരമല്ല. പൂർണ്ണമായ അറിയിപ്പ് വായിക്കുക

31 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന എക്സിമ, നിരന്തരമായ ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമായ കാരണങ്ങൾ (triggers) തിരിച്ചറിയുന്നത് മുതൽ, സെറാമൈഡ് അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ സുരക്ഷാ കവചം (skin barrier) വീണ്ടെടുക്കുന്നത് വരെയും, കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌मील, വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട இயற்கை প্রতিকാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെയും ഉള്ള ഏഴ് പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു — ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എക്സിമയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും, അസ്വസ്ഥമായ ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കാനും, ആശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും സാധിക്കും.

M
290
45%
17 3.3K വാക്കുകൾ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി (Skin barrier) വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ് എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം — കുളിച്ചതിന് ശേഷം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സെറാമൈഡ് (Ceramide) അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ (Colloidal oatmeal) ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എക്സിമയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം 68 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും S. aureus ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics) (പ്രത്യേകിച്ച് Lactobacillus, Bifidobacterium വിഭാഗങ്ങൾ) കുടലിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (Omega-3 fatty acids) എക്സിമയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാനും കുട്ടികളിൽ സ്റ്ററോയിഡ് ക്രീമുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D) ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ (ദിവസവും 2,000 IU-ൽ കൂടുതൽ) తీసుకోవുന്നത് അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചൊറിച്ചിലിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ (Triggers) - ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, അലർജി कारकങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം - തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുന്നത് 50 ശതമാനം तक പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും.
എക്സിമ ശരീരത്തിൽ വലിയ രീതിയിൽ പടരുകയോ, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പഴുപ്പ്, പനി) കാണിക്കുകയോ, 4-6 ആഴ്ചത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും മാറ്റമില്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ (Dermatologist) കാണുക.

എക്സിമയുടെ (Eczema) അസഹനീയമായ ചൊറിച്ചിലും അതുമൂലം skin Scratching-ഉം (ചൊറിയുന്നതും) നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വെറുമൊരു ചർമ്മപ്രശ്നം മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കുട്ടികളിൽ 10-20 ശതമാനവും മുതിർന്നവരിൽ 1-3 ശതമാനവും ബാധിക്കപ്പെടുന്ന എക്സിമയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (Atopic dermatitis). വ്യവസായവൽകൃത രാജ്യങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ് [1]. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സംരക്ഷണ പാളി (Skin barrier) തകരാറിലാകുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാനും അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ஊடு കടക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ചുവപ്പ് നിറം, വീക്കം, കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മം ফেটেപ്പോകൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു.

സന്തോഷകരമായ വാർത്ത?

എക്സിമയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക প্রতিকാരങ്ങൾ (Natural remedies for eczema) ശാസ്ത്രീയമായ ഗവേഷണങ്ങളാൽ ശരിവെക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണ്. കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ (Colloidal oatmeal) ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ക്രീമുകൾക്ക് സമാനമായ രീതിയിൽ എക്സിമയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കുന്നു; വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും Staphylococcus aureus എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച 68 ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു; പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics) ചൊറിച്ചിലിന്റെ తీవ్రത കുറയ്ക്കുന്നു; വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D) ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ తీసుకోవുന്നത് അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിയുടെ తీవ్రത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [3] [5] [7] [10].

ഈ ഗൈഡിലൂടെ, എക്സിമയെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും: ചൊറിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ (Triggers) തിരിച്ചറിയുക, ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി വീണ്ടെടുക്കുക, ശാസ്ത്രീയമായി proven ആയ tópിക്കൽ (Topical) প্রতিকാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ചർമ്മവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട വായന: Gut Health Complete Guide · Inflammation and Pain Relief Guide · Mental Wellness Natural Strategies · Detox and Cleansing Guide · Sleep Optimization Guide

സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

എക്സിമയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയിലെ (Ceramides, Filaggrin) കുറവ് മൂലമാണെന്നും, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി (Immune response) അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മൂലമാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. nhẹവായതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ എക്സിമയ്ക്കാണ് സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു അനുബന്ധ മാർഗ്ഗമായി ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.

എന്താണ് എക്സിമ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്?

എക്സിമ (അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്) എന്നത് ചർമ്മം വരണ്ടതാവുകയും, ചൊറിച്ചിലും, ചുവപ്പ് നിറവും, ചിലപ്പോൾ പഴുപ്പോ പാടുകളോ ഉണ്ടാകുന്നതുമായ ഒരു വിട്ടുപിരിയാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് പ്രധാനമായും മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്:

  • ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയിലെ തകരാർ: ചർമ്മത്തിലെ സെറാമൈഡുകളുടെ (Ceramides) അളവ് കുറയുന്നത് വഴി ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് കടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [2].
  • രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ വ്യതിയാനം: ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വഴി വീക്കവും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകുന്നു.
  • ബാക്ടീരിയയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: എക്സിമയുള്ളവരിൽ 90 ശതമാനം പേരുടെയും ചർമ്മത്തിൽ Staphylococcus aureus എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ സാന്നിധ്യം കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആർക്കുവ വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഈ ഗൈഡ്?

ഇത് എക്സിമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്നവർക്കും, കുട്ടികളുടെ എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്കും, ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഗുരുതരമായ എക്സിമയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള ചികിത്സ ഒഴിവാക്കരുത്.

ഘട്ടം 1: എക്സിമയുടെ കാരണങ്ങൾ (Triggers) എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ചൊറിച്ചിലിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ (Triggers) തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് 50 ശതമാനം तक പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും. പരിസ്ഥിതിയിലെ അലർജികൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 4-6 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ഡയറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Comparison diagram of healthy skin barrier with ceramides versus eczema skin barrier showing moisture loss and irritant penetration
Comparison diagram of healthy skin barrier with ceramides versus eczema skin barrier showing moisture loss and irritant penetration

സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന എക്സിമ കാരണങ്ങൾ (Triggers)

  • അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ (Irritants): സുഗന്ധद्रവ്യങ്ങളുള്ള സോപ്പുകൾ, ഡിറ്റർജന്റുകൾ, കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ, സിന്തറ്റിക് തുണികൾ, ചൂടുവെള്ളം, പുക.
  • അലർജികൾ (Allergens): പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ - ചിലരിൽ പാൽ, മുട്ട, ഗോതമ്പ്, സോയാബീൻ എന്നിവയും കാരണമാകാറുണ്ട്.
  • കാലാവസ്ഥ: കഠിനമായ തണുപ്പ്, വരണ്ട വായു, അമിതമായ ചൂട്.
  • മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress): മാനസികമായ ടെൻഷൻ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം വഴി ചൊറിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: അമിതമായി സോപ്പിട്ട് കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
  • ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: ആർത്തവചക്രം, ഗർഭാവസ്ഥ, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ.

കാരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം?

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ഉപയോഗിക്കുന്ന സോപ്പ്/ക്രീമുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥ, ഉറക്കം എന്നിവ ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ (Allergist) ഉപദേശം തേടുക.

ഘട്ടം 2: ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി (Skin Barrier) എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?

എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. കുളിച്ചതിന് ശേഷം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സെറാമൈഡ് (Ceramide) അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (Soak and Seal method) ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

Soak and seal method infographic showing four steps for eczema moisturizing including bathing patting dry applying cream within 3 minutes
Soak and seal method infographic showing four steps for eczema moisturizing including bathing patting dry applying cream within 3 minutes

എന്താണ് "Soak and Seal" രീതി?

  1. Soak ( കുളിക്കുക): ചൂടുവെള്ളത്തിന് പകരം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 10-15 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക.
  2. Pat (തൊലി ഉണക്കുക): മൃദുവായ ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം പതുക്കെ ഉണക്കുക (തിരുമ്മരുത്).
  3. Seal (Moisturize): 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
  4. Repeat (ആവർത്തിക്കുക): ദിവസവും രണ്ടുതവണയും, കൈ കഴുകിയ ശേഷവും മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഏത് തരം മോയ്സ്ചറൈസറാണ് നല്ലത്?

  • സെറാമൈഡുകൾ (Ceramides): ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ഹയാലൂറോണിക് ആസിഡ് (Hyaluronic acid): ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു.
  • കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ (Colloidal oatmeal): ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • പെട്രോലറ്റം (Petroleum jelly): ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു.
  • ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ (Fragrances), ഡൈകൾ (Dyes), പാരാബെൻ (Parabens).

ഘട്ടം 3: എക്സിമയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഏതെല്ലാം?

കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ, വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ, അലോവേ vera എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ച സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ.

Colloidal oatmeal virgin coconut oil and aloe vera displayed as three evidence-based topical natural remedies for eczema
Colloidal oatmeal virgin coconut oil and aloe vera displayed as three evidence-based topical natural remedies for eczema

കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ (Colloidal Oatmeal)

ഇത് ചർമ്മത്തിലെ വീക്കവും ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ ക്രീം ദിവസവും 2-3 തവണ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 കപ്പ് ഓട്‌മെയിൽ ചേർത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക.

വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ (Virgin Coconut Oil)

ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: കുളിച്ചതിന് ശേഷം ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ അല്പം വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ പുരട്ടുക. (ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക).

അലോവേ vera (Aloe Vera)

അലോവേ ജെൽ ചർമ്മത്തിന് குளிர்ச்சியை നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: 99% ശുദ്ധമായ അലോവേ ജെൽ ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് ദിവസവും 2-3 തവണ പുരട്ടുക.

ഘട്ടം 4: ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് എക്സിമയെ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതെല്ലാം?

പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ എക്സിമയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Gut-skin axis diagram showing how gut microbiome communicates with skin through immune signals and inflammatory mediators in eczema
Gut-skin axis diagram showing how gut microbiome communicates with skin through immune signals and inflammatory mediators in eczema

പ്രോബയോട്ടിക്സ് (Probiotics)

ഇത് കുടലിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. അളവ്: ദിവസവും 10 ബില്യൺ CFU അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സ് 8-12 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (Omega-3 Fatty Acids)

ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം (Inflammation) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അളവ്: മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും 1,000–2,000 mg fish oil.

വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D)

വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുന്നു. അളവ്: ദിവസവും 2,000–4,000 IU (ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം).

ഘട്ടം 5: കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യവും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുറയുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.

Itch-scratch cycle diagram for eczema showing how to break the cycle with cold compresses habit reversal and stress management
Itch-scratch cycle diagram for eczema showing how to break the cycle with cold compresses habit reversal and stress management

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

  • പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: തൈര്, കിക്കർ (Kefir) തുടങ്ങിയവ.
  • ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പഴങ്ങൾ, ഓട്‌സ്.
  • പലതരം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ: ആഴ്ചയിൽ 30-ലധികം തരം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
  • ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: അമിതമായ പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (Processed foods).

ഘട്ടം 6: ചൊറിച്ചിലും ചൊറിയുന്നതും (Itch-Scratch Cycle) എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) എക്സിമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോൾ ചൊറിച്ചിലും കൂടും, ചൊറിച്ചിൽ കൂടുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു.

Probiotics omega-3 fish oil and vitamin D3 supplements displayed as evidence-based internal support for eczema management
Probiotics omega-3 fish oil and vitamin D3 supplements displayed as evidence-based internal support for eczema management

ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ചില വഴികൾ

  • ചെറുചൂടുവെള്ളം: ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് തണുത്ത, നനഞ്ഞ തുണി വെക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
  • നഖങ്ങൾ ചെറുതാക്കുക: ഉറക്കത്തിൽ അറിയാതെ ചൊറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കി വെക്കുക.
  • ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക: ചൊറിച്ചിൽ തോന്നുമ്പോൾ മറ്റു ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

മാനസികാരോഗ്യം (Mental Wellness)

മെഡിറ്റേഷൻ, വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഘട്ടം 7: എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

എക്സിമ ശരീരത്തിൽ വലിയ രീതിയിൽ പടരുകയോ, പഴുപ്പ് വരികയോ, പനി ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം.

Eczema management action plan timeline showing four phases from barrier repair through topical remedies supplements and lifestyle optimization
Eczema management action plan timeline showing four phases from barrier repair through topical remedies supplements and lifestyle optimization

അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

  • പഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ.
  • അമിതമായ ചുവപ്പ് നിറവും വീക്കവും.
  • പനി.
  • വേദന.

സ്വാഭാവിക ചികിത്സയിൽ ആളുകൾ വരുത്തുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ

  • സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: "Natural" എന്ന് etiketted ചെയ്ത പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
  • മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ അശ്രദ്ധ: ദിവസവും കൃത്യമായി മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കണം.
  • ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്: ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
  • ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനാവശ്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും.

സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ സുരക്ഷിതമാണോ?

മിക്ക സ്വാഭാവിക ചികിത്സകളും സുരക്ഷിതമാണ്. എങ്കിലും, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 'പാച്ച് ടെസ്റ്റ്' (Patch Test) ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

പ്രവർത്തന പദ്ധതി

എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്ന ക്രമം പിന്തുടരുക, ഓരോ ഘട്ടവും യഥാക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക, കൂടാതെ പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഘട്ടം ഘട്ടമായി

ഘട്ടം 1: ചർമ്മ സംരക്ഷണം (ആദ്യ 2 ആഴ്ച)

  • സുഗന്ധമില്ലാത്ത സോപ്പും സെറാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസറും ഉപയോഗിക്കുക.
  • കുളിച്ച ഉടൻ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
  • ഒരു ഡയറിയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.

ഘട്ടം 2: സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ (3-4 ആഴ്ച)

  • കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുക.

ഘട്ടം 3: ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ആരോഗ്യം (5-8 ആഴ്ച)

  • പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആരംഭിക്കുക.

ഘട്ടം 4: ജീവിതശൈലി (9-12 ആഴ്ച)

  • ഭക്ഷണക്രമവും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
  • ചൊറിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശീലങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.

മികച്ച ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ ഗൈഡ് വായിച്ചു முடிப்பதற்கு മുൻപ് പരിശോധിക്കേണ്ട മികച്ചവയുടെ പട്ടിക

8 ഇനങ്ങൾ
01

Aveeno Eczema Therapy Moisturizing Cream

Aveeno Eczema · ലഘുവായതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ eczema-യ്ക്ക് ദിവസേനയുള്ള ചൊറിച്ചിൽ উপ ശമനവും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും നൽകുന്നു

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
02

CeraVe Moisturizing Cream

CeraVe Moisturizing · എക്സിമ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ സെറാമൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ സുരക്ഷാ കവചം (skin barrier) പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
03

Nutiva Organic Cold-Pressed Virgin Coconut Oil

Nutiva Organic · ആന്റിമൈക്രോബിയൽ barrier പിന്തുണയും സ്വാഭാവികമായ ഹൈഡ്രേഷനും ആവശ്യമുള്ള nhẹൽപകർച്ചയുള്ള eczema

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
04

Culturelle Digestive Daily Probiotic

Culturelle Digestive · എക്സിമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സിസ്റ്റമിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് गट മൈക്രോബയോം ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
05

Nordic Naturals Ultimate Omega

Nordic Naturals · ശരീരത്തിലെ വീക്കം (systemic inflammation) കുറയ്ക്കുന്നതിനും എക്സിമയിലെ വീക്കം నిరోധിக்கும் പാതകളെ (anti-inflammatory pathways) പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
06

NOW Foods Vitamin D3 5000 IU

NOW Foods · Correcting vitamin D deficiency to support immune regulation and skin barrier function

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
07

Eucerin Eczema Relief Cream

Eucerin Eczema · സെറാമൈഡ് ബാരിയർ റിപ്പെയ്‌റും കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ ചൊറിച്ചിൽ ఉప ശമനവും ഒരേ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
08

Vanicream Moisturizing Ointment

Vanicream Moisturizing · സെറാമൈഡ് (ceramide) ക്രീമുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭൂരിഭാഗം ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടും പ്രതികരണം കാണിക്കുന്ന അമിതമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുള്ള ആളുകൾ

വിശദാംശങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക

ഏതെങ്കിലും റീട്ടെയിലർ ലിങ്കുകൾ തുറക്കുന്നതിന് മുൻപ് താഴെയുള്ള വിശദമായ റിവ്യൂ കാർഡുകൾ വായിക്കുക

കൂടുതൽ വായനയ്ക്കായി

കൂടുതൽ വായനയ്ക്കായി

"എക്സിമ ഡയറ്റ് (Eczema Diet)"

എഴുതിയ കAREN FISCHER

പൂർണ്ണമായ എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോൾ; ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും; ഭക്ഷണ പ്രേരകരെ (food triggers) തിരിച്ചറിയാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം; കുടൽ സൗഖ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനുമുള്ള പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങൾ; സപ്ലിമെന്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ; കുട്ടികളിലെ എക്സിമ നിയന്ത്രണം

ഇത് എങ്ങനെയൊക്കെയാണ് ഗുണകരമാകുന്നത്

അറ്റോപ്പിക് ഡെർമാറ്റൈറ്റിസിന് (atopic dermatitis) കാരണമാകുന്നത് കുടൽ-ചർമ്മ trục (gut-skin axis) ആണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു, ഫിഷറുടെ സമീപനം ഇതിനെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഈ ഗൈഡിലെ സപ്ലിമെന്റ്, ടോപ്പിക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെ ഈ ഘ yapıबद्ध ഡയറ്ററി പ്രോട്ടോക്കോൾ पूरकമാക്കുന്നു, എക്സിമ നിയന്ത്രണത്തിന് സമഗ്രമായ ഒരു ശരീര-വികേന്ദ്രീകൃത സമീപനം ഇത് നൽകുന്നു.

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്: ഭക്ഷണ പ്രേരകരെക്കുറിച്ച് സംശയം ఉన్నവരും, ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം ഘ yapıबद्धമായ എലിമിനേഷൻ പ്രോട്ടോക്കോൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും

പുസ്തകത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക

കൂടുതൽ വായനയ്ക്കായി

"എക്സിമ-ഫ്രീ ഫോർ ലൈഫ് (Eczema-Free for Life)"

എഴുതിയ ഡോ. അദ്‌നാൻ നാസിർ, പ്രിസില്ല ബർഗസ്

വിശദമായ സ്കിൻകെയർ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ; പ്രേരകരെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ; മോയ്സ്ചറൈസറുകളെയും ടോപ്പിക്കൽ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം; ഭക്ഷണ, സപ്ലിമെന്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ; എക്സിമയ്ക്കുള്ള മാനസിക அழுத்த നിയന്ത്രണം; കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം; മരുന്നുകൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണം

ഇത് എങ്ങനെയൊക്കെയാണ് ഗുണകരമാകുന്നത്

ഞങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക remedy (natural remedy) കേന്ദ്രീകരണത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ ഡെർമറ്റോളജി കാഴ്ചപ്പാട് ഡോ. നാസിർ നൽകുന്നു, സ്വാഭാവിക സമീപനങ്ങൾ എപ്പോൾ മതിയാകും എന്നും വൈദ്യചികിത്സ എപ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണെന്നും വായനക്കാർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ സംയോജിത സമീപനം, തെളിവ് അധിഷ്ഠിത സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രണം എന്ന ഈ ഗൈഡിന്റെ തത്വവുമായി പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്: എക്സിമ നിയന്ത്രണത്തിനായി പരമ്പരാഗതവും സ്വാഭാവികവുമായ സമീപനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സമഗ്രമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുന്നവർ

പുസ്തകത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക

AEO FAQ

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

12 common questions answered

എക്സിമ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ബഹുമുഖമായ സമീപനം ആവശ്യമായതിനാൽ, ഇതിന് ഒരൊറ്റ മികച്ച പ്രതി remedy ഇല്ല. കുളിച്ചതിന് ശേഷം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സെറാമൈഡ് (ceramide) അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ barrier നിരന്തരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ചർമ്മത്തിന് ఉపരിതലത്തിലുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി, കൊളോയ്ഡൽ ഓട്‌മെയിൽ (colloidal oatmeal) ആണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ നൽകുന്നത്, ഇത്処処 prescribe ചെയ്ത barrier creams-ന് തുല്യമായ ഫലം നൽകുന്നു. ആന്തരികമായ പിന്തുണയ്ക്കായി, പ്രോബയോട്ടിക്സും (probiotics) ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും എക്സിമയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന Systemic inflammation കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രശ്നകാരികളായ ഘടകങ്ങൾ (triggers) ഒഴിവാക്കുക, barrier പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, TOPICAL remedies, ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും വിജയകരമായ സമീപനം.

വിർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ, നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിന് (atopic dermatitis) പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും ക്ലിനിക്കൽ ரீதியாக ഫലപ്രദവുമാണ്; RCT trials പ്രകാരം SCORAD സ്കോറുകളിൽ 68 ശതമാനം പുരോഗതി ഇത് കാണിക്കുന്നു. എന്നിながら, ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല — ചെറിയൊരു ശതമാനം ആളുകളിൽ ചുവപ്പ് നിറമോ ചൊറിച്ചിലോ വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എക്സിമയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും 48 മണിക്കൂർ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് (patch test) നടത്തുക. ഇടത്തരംതോ കഠിനമായതോ ആയ എക്സിമയ്ക്ക് തേങ്ങയുടെ তেল മാത്രമായുള്ള ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് എക്സിമയിൽ പുരോഗതി കാണിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളും, SCORAD സ്കോറുകളിൽ കാര്യമായ കുറവ് കാണിക്കുന്നതിന് 8-12 ആഴ്ചಗಳ ചികിത്സാ കാലാവധി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില വ്യക്തികൾ 4-6 ആഴ്ചകളിൽ തന്നെ പ്രാഥമികമായ പുരോഗതി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ 3-6 മാസങ്ങൾ വരെ പൂർണ്ണമായ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. Lactobacillus, Bifidobacterium प्रजाതികൾ അടങ്ങിയ മൾട്ടി-സ്ട്രെയിൻ ഫോർമുലേഷനുകളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബറും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമഗ്രമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

അതെ, 686 பங்கேற்பകരുള്ള 11 റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകളുടെ 2024-ലെ മെറ്റാ-അനാലിസിസ് പ്രകാരം, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിന്റെ (atopic dermatitis) తీవ్రത గణ്യമായ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ (ഇത് സാധാരണമാണ് — ജനസംഖ്യയുടെ 40 ശതമാനം വരെ) ദിവസവും 2,000 IU-ൽ കൂടുതൽ അളവിൽ తీసుకునేവരിലാണ് ഈ ഗുണം ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി ആന്റിമൈക്രോബിയൽ പെപ്റ്റൈഡ് ഉൽപ്പാദനത്തിനും, രോഗപ്രതിരോധ 調 regulaton, ചർമ്മത്തിന്റെ barrier gene expression എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പരിശോധിക്കുകയും 40–60 ng/mL എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Eczema-യ്ക്ക് പ്രത്യേകമായി എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ ഒരു ഡയറ്റ് ഇല്ല. ചില ആളുകൾക്ക് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ (സാധാരണയായി പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, ഗോതമ്പ്, സോയ, ട്രീ നട്ട്സ് എന്നിവ) പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ അലർജി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ 영양ക്കുറവിന് (nutritional deficiencies) കാരണമായേക്കാം. ഭക്ഷണവിഭാഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ പരിശോധനകൾക്കായി ഒരു അലർജി विशेषज्ञന്റെ സഹായം തേടുക. പൊതുവേ ഗുണകരമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒമേഗ-3 സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (Fatty fish, walnuts, flaxseeds), പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ (Yogurt, kefir, sauerkraut) എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (processed foods), അമിതമായ പഞ്ചസാര, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അതെ, Colloidal oatmeal baths ശിശുക്കളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് FDA അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഇതിന് National Eczema Association Seal of Acceptance ഉണ്ട്. ചെറുചൂടുള്ള (ചൂടുള്ളതല്ല) കുളിക്കാനുള്ള വെള്ളത്തിൽ মিহিగా പൊടിച്ച Colloidal oatmeal ചേർക്കുക, 10-15 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ തുടച്ച് ഉണക്കിയ ശേഷം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. സാധാരണ ഓട്സ് (അത് মিহিగా പൊടിച്ചതല്ല, ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം) ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കൂടاً ചർമ്മം കൂടുതൽ വരണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളം ചെറുചൂടുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

അതെ, eczemaی വർദ്ധിക്കാൻ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് തെളിവുകളുണ്ട്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ (cortisol), പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ (IL-4, IL-31) എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ eczema-വിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും, ചൊറിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2024-ലെ ഒരു മെറ്റാ-വിശകലനം (meta-analysis) വ്യക്തമാക്കുന്നത്, ബിഹേവിയറൽ ഇടപെടലുകൾ (CBT ഉൾപ്പെടെ) eczema-യുടെ తీవ్రതയും ചൊറിയുന്ന രീതിയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. ധ്യാനം, CBT, വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് eczema lâuകാല ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

ഗട്ട്-സ്കിൻ ആക്സിസ് എന്നത് കുടലിലെ நுண்ணജീവികളുടെ ഘടന ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും ചർമ്മത്തിലെ വീക്കത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു വിനിമയ പ്രക്രിയയാണ്. eczema ഉള്ളവരിൽ കുടലിലെ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ (ഉദാഹരണത്തിന് Bifidobacterium) അളവ് കുറവാണെന്ന് കാണപ്പെടുന്നു. കുടലിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം (Dysbiosis) ചർമ്മത്തിലെ വീക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകളെ (Th2 pathway) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബർ, സസ്യഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സന്തുലിതമാക്കുകയും eczema കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

Soak and seal is an evidence-based moisturizing technique that maximizes skin hydration. Take a lukewarm bath or shower for 10–15 minutes to hydrate the skin, gently pat (do not rub) partially dry, then immediately apply a thick ceramide-rich moisturizer or ointment within 3 minutes to seal the absorbed water into the skin. This method reduces transepidermal water loss and is more effective than applying moisturizer to dry skin.

എക്സിമ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന് മിക്ക എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകളും ശുപാർശされてടാറില്ല. ചിലതിന് (టీ ട്രീ, లాവेंडर എന്നിവ പോലെ) വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ (anti-inflammatory) കഴിവുണ്ടെങ്കിലും, അവയിൽ ടെർപീനുകളും (terpenes) മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരിൽ കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിനും (contact dermatitis) ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. എക്സിമ ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിൽ എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സുഗന്ധപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നാഷണൽ എക്സിമ അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എസൻഷ്യൽ ഓയിൽ പരീക്ഷിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ తక్కువ അളവിൽ (1%-ൽ താഴെ) 희ലമാക്കുക, 48 മണിക്കൂർ పాటు ചർമ്മത്തിൽ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് (patch test) ചെയ്യുക, എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

എക്സിമ ശരീരത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിലോ മുഖത്തോ വ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിൽ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ചൊറ്റൽ, പാടുകൾ, പനി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചൊറിച്ചിൽ കാരണം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, 4-6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ചികിത്സകളും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലെ അലർജി മൂലമാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തെയോ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണിക്കുക. നേരത്തെയുള്ള വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ രോഗാവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയുകയും മികച്ച ചികിത്സാ രീതികൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എക്സിമ എന്നത് പ്രകൃതിദത്തമായോ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായോ ഉള്ള எந்த ഒരു മാർഗ്ഗത്തിലൂടെയും പൂർണ്ണമായും 'സുഖപ്പെടുത്താൻ' കഴിയാത്ത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. എന്നിながら, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ (flares) அரிதாக മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന രീതിയിലും ജീവിതനിലവാരം മികച്ചതാക്കുന്ന രീതിയിലും ഇത് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. പല കുട്ടികളിലും കൗമാരപ്രായമാകുമ്പോഴേക്കും അറ്റോപ്പിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (atopic dermatitis) മാറുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് മുതിർന്ന പ്രായത്തിലും തുടരാറുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും తీవ్రതയും കുറയ്ക്കുക, കോർട്ടിക്കോസ്റ്റിറോയിഡുകളെ (corticosteroids) ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുക, രോഗാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന प्रतिरक्षा വ്യവസ്ഥയിലെയും കുടലിലെയും అసന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രകൃതിദത്തമായ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.

🌿

നിങ്ങളുടെ അറിവ് പരിശോധിക്കൂ

Take our Natural Remedies Quiz and see how much you really know about natural remedies.

ക്വിസ് ആരംഭിക്കുക

ഈ ലേഖനം ഉപകാരപ്രദമായോ?

വിദഗ്ദ്ധർ എഴുതുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തത്

HS

രചയിതാവ്

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

മെഡിക്കൽ റിവ്യൂവർ

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

എല്ലാ ഉള്ളടക്കങ്ങളും തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും, യോഗ്യരായ പ്രൊഫഷണലുകൾ দ্বারা അവലോകനം ചെയ്യപ്പെട്ടതും, കൃത്യമായി പുതുക്കപ്പെട്ടതുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ എഡിറ്റോറിയൽ ടീം കൃത്യതയ്ക്കും സുതാര്യതയ്ക്കും കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.

അവലംബങ്ങളും ഉദ്ധരണികളും

19 സൂചിപ്പിച്ച സ്രോതസ്സുകൾ

1
Nutten, S. (2015). Atopic dermatitis: Global epidemiology and risk factors. Annals of Nutrition and Metabolism, 66(Suppl 1), 8-16. കാണുക
2
Elias, P. M., & Schmuth, M. (2009). Abnormal skin barrier in the etiopathogenesis of atopic dermatitis. Current Allergy and Asthma Reports, 9(4), 265-272. കാണുക
3
Lisante, T. A., et al. (2023). A 1% colloidal oatmeal OTC cream is clinically effective for the management of mild to moderate atopic dermatitis. Journal of Dermatological Treatment, 34(1), 2241587. കാണുക
4
Sobhan, M., et al. (2020). The efficacy of colloidal oatmeal cream 1% as add-on therapy in the management of chronic irritant hand eczema. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 13, 241-251. കാണുക
5
Evangelista, M. T. P., et al. (2014). The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD index, transepidermal water loss, and skin capacitance in mild to moderate pediatric atopic dermatitis. International Journal of Dermatology, 53(1), 100-108. കാണുക

വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അറിയിപ്പ്

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യസഹായമായി കണക്കാക്കരുത്. പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ഡിസ്ക്ലൈമർ വായിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

natural remedies

30 ദിവസം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

30 ദിവസം പഞ്ചസാര (Added sugar) ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ வளர்சிதைീകരണ പ്രക്രിയയിൽ (metabolic processes) വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു: ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വീക്കം (inflammation) കുറയുന്നു, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം കൂടുതൽ തെളിച്ചമുള്ളതാകുന്നു, മികച്ച ഉറക്കം, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം, കൂടാതെ 30-ാം ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ഓരോ ആഴ്ചയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ (withdrawal symptoms), വിജയകരമായി ഇത് പിന്തുടരാനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ഗൈഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

natural remedies

അശ്വഗന്ധ: സമഗ്രമായ ഗൈഡ്: KSM-66 ఆధారങ്ങളും ഉപയോഗക്രമങ്ങളും

അശ്വഗന്ധ (Withania somnifera) ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ച ഒരു അഡാപ്റ്റജൻ (adaptogen) ആണ്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഇത് കോർട്ടിസോൾ (cortisol) 23–32% കുറയ്ക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ (anxiety) 44–69% വരെ കുറയ്ക്കാനും, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (testosterone) നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വ്യായാമ సామర్థ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ KSM-66 vs Sensoril, ഓരോ ആവശ്യത്തിനും വേണ്ട അളവ് (dosing), സൈക്ലിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ (cycling protocols), ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

natural remedies

AIP ഡയറ്റ് (Autoimmune Protocol Diet): സമ്പൂർണ്ണ வழികാட்டியും ഭക്ഷണക്രമവും

ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ പ്രോട്ടോക്കോൾ (AIP) ഡയറ്റ് എന്നത് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾക്കായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ച എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റാണ്. ഹാഷിമോട്ടോസ് (Hashimoto's), ഐ.ബി.ഡി (IBD) மற்றும் മറ്റ് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ göstوارുന്നു. ഈ வழികാട്ടി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ പട്ടിക, എലിമിനേഷൻ, റീഇൻട്രോഡക്ഷൻ ഘട്ടങ്ങൾ, ഒരു മാതൃകാ ഭക്ഷണക്രമം, AIP എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ചർച്ച