Các Biện Pháp Tự Nhiên Trị Ho: Làm Dịu Cổ Họng Một Cách Tự Nhiên

Có, mật ong an toàn và hiệu quả cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên. Cho ½ muỗng cà phê cho trẻ từ 1–5 tuổi, 1 muỗng cà phê cho trẻ từ 6–11 tuổi và 2 muỗng cà phê cho trẻ từ 12 tuổi trở lên. Tuy nhiên, TUYỆT ĐỐI KHÔNG cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi uống mật ong do nguy cơ ngộ độc botulism từ bào tử vi khuẩn.

Mật ong Manuka có hoạt tính kháng khuẩn cao hơn mật ong thông thường do hàm lượng methylglyoxal, nhưng để ức chế ho cơ bản, mật ong thô thông thường cũng hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy tất cả các loại mật ong đều giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ho. Chọn Manuka (UMF 10+) nếu bạn muốn hỗ trợ kháng khuẩn tăng cường, hoặc mật ong thô thông thường cho một lựa chọn tiết kiệm hơn.

Biện pháp trị ho khô ban đêm hiệu quả nhất là uống 1–2 muỗng cà phê mật ong ngay trước khi đi ngủ, kết hợp với máy tạo độ ẩm sương mát chạy trong phòng ngủ. Nghiên cứu cho thấy mật ong cải thiện cả triệu chứng ho và chất lượng giấc ngủ. Thêm rễ cây marshmallow hoặc trà Throat Coat vào buổi tối cung cấp thêm hỗ trợ làm dịu cổ họng.

Không, bạn không nên ức chế ho có đờm productive vì cơ thể cần tống xuất đờm để làm sạch đường hô hấp. Thay vào đó, hãy sử dụng các chất long đờm như trà cỏ thi hoặc chiết xuất lá thường xuân giúp làm lỏng và làm mỏng đờm để dễ tống xuất hơn. Giữ cơ thể đủ nước (8–10 tách mỗi ngày) và sử dụng hít hơi nước để làm cho việc ho hiệu quả hơn.

Có, sự kết hợp của cỏ thi và lá thường xuân đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và rất hiệu quả. Một thử nghiệm lâm sàng đa trung tâm cho thấy sự kết hợp cỏ thi-lá thường xuân giảm ho 68,7% so với 47,6% cho giả dược. Các sản phẩm thương mại như Bronchipret kết hợp cả hai chiết xuất. Sự kết hợp này hoạt động đặc biệt tốt cho ho có đờm và viêm phế quản cấp.

Không, rễ cam thảo không an toàn cho tất cả mọi người. Người bị huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận hoặc phụ nữ mang thai nên tránh nó vì glycyrrhizin có thể làm tăng huyết áp và gây giữ nước. Đối với những cá nhân này, DGL (cam thảo đã loại bỏ glycyrrhizin) là một lựa chọn an toàn hơn. Ngay cả người lớn khỏe mạnh cũng nên giới hạn việc sử dụng rễ cam thảo trong 1–2 tuần.

Mục tiêu là 8–10 tách (64–80 oz) nước mỗi ngày khi bạn bị ho. Giữ nước đúng cách làm mỏng đờm, làm dịu mô cổ họng bị kích thích và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Chất lỏng ấm như trà thảo dược và nước dùng đặc biệt làm dịu. Tránh rượu và caffeine quá mức, vì chúng gây mất nước.

Có, hít hơi nước mang lại sự giảm nhẹ ngay lập tức nhưng tạm thời bằng cách làm lỏng đờm, làm dịu đường hô hấp bị kích thích và hydrat hóa đường hô hấp. Nó hiệu quả nhất khi thực hiện trong 10–15 phút, 2–3 lần mỗi ngày. Thêm tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà làm tăng tác dụng thông mũi. Sử dụng nước ấm, không phải nước sôi để tránh bỏng.

Khuynh diệp (Eucalyptus globulus) và bạc hà là những tinh dầu hiệu quả nhất để giảm ho. Khuynh diệp chứa eucalyptol (1,8-cineole), có đặc tính thông mũi, kháng khuẩn và chống viêm. Thêm 2–3 giọt vào nước nóng để hít hơi hoặc sử dụng trong máy khuếch tán. Không bao giờ bôi tinh dầu không pha loãng trực tiếp lên da hoặc gần mặt trẻ sơ sinh.

Gặp bác sĩ nếu ho của bạn kéo dài hơn 3 tuần, sản xuất đờm có lẫn máu, hoặc đi kèm với khó thở, thở khò khè, đau ngực, sốt trên 103°F, giảm cân không giải thích được, hoặc đổ mồ hôi đêm. Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi bị bất kỳ ho nào, trẻ em bị ho sủa (croup), hoặc bất kỳ ai có triệu chứng hen suyễn hoặc COPD worsening nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Hầu hết các biện pháp trị ho tự nhiên an toàn khi dùng cùng với thuốc kê đơn, nhưng một số tương tác tồn tại. Rễ cây marshmallow có thể làm chậm hấp thu thuốc được uống đồng thời — hãy uống cách nhau 1–2 giờ. Rễ cam thảo có thể tương tác với thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu và thuốc tim. Gừng có tác dụng làm loãng máu nhẹ liên quan đến những người dùng thuốc chống đông máu. Luôn thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ biện pháp thảo dược nào bạn đang sử dụng.

Máy tạo độ ẩm sương mát thường được khuyến nghị hơn sương ấm, đặc biệt là cho các gia đình có trẻ em, vì chúng loại bỏ nguy cơ bỏng từ nước nóng hoặc hơi nước. Cả hai loại đều hiệu quả như nhau trong việc thêm độ ẩm cho không khí. Yếu tố quan trọng nhất là duy trì độ ẩm giữa 30–50% và vệ sinh máy tạo độ ẩm hàng ngày để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn.

Kết hợp 1 cốc mật ong thô với 2 muỗng canh nước chanh tươi và 1 muỗng canh gừng tươi nạo trong một lọ. Để thêm lợi ích, ngâm 1 muỗng cà phê cỏ thi khô trong ¼ cốc nước nóng trong 10 phút, lọc và trộn với hỗn hợp mật ong. Uống 1–2 muỗng cà phê khi cần để giảm ho. Bảo quản trong tủ lạnh trong tối đa 2 tuần. Không dành cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp quản lý triệu chứng ho trong và sau khi nhiễm COVID-19. Mật ong, hít hơi nước, giữ nước và trà thảo dược cung cấp sự giảm nhẹ triệu chứng trong khi hệ miễn dịch của bạn phục hồi. Tuy nhiên, ho sau COVID kéo dài từ vài tuần đến vài tháng nên được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, vì nó có thể yêu cầu quản lý y tế cụ thể vượt quá các biện pháp tự nhiên.