ਵਨਿਲਾ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਕ੍ਰੀਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਸਮਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਵਨਿਲਾ ਦੇ ਸਰਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੋਟਾ, ਟੈਪੀਓਕਾ ਵਰਗਾ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਪੁਡਿੰਗ
- 0.25 ਕੱਟ ਚੀਆ ਬੀਜ
- 1 ਕੱਟ ਚੋਣ ਦੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਵੈਨਿਲਾ ਅਰਕ
- 1 ਟੇਬਲ ਸਪੂਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਚਾਅ , ਮਾਣਸਿਕ ਲਈ
Equipment
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਰੀਕਾ
- 1
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ, ਦੁੱਧ, ਵੈਨੀਲਾ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸਿਰਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਛਾਣੋ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਆਦਿ।
- 2
ਠੋਸ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਵਰ ਕਰਕੇ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ।
240:00 - 3
ਪਰੋਸਟਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਜਾਂ ਬਾਦਾਮ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.