Skip to content
Health Secrets
Pin It
🧠 Mental Wellness Supplement Guide
13

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സെന്റ് ജോൺസ് വർട്ട് (St. John’s Wort): തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവലോകനം

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 2,517 woorden | 20 citaten
Bijgewerkt deze maand Laatst beoordeeld: August 12, 2026 Medisch beoordeeld door Dr. Emily Foster

Voor wie dit is

Best for readers comparing options and looking for evidence-based insights.

Wie voorzichtig moet zijn

Not for replacing clinician guidance when symptoms, medications, or lab issues are involved.

#hypericum#natural antidepressant#herbal depression treatment#mood herb#St John’s wort dosage#St John’s wort drug interactions

Affiliate-disclaimer | ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. അവയിലൂടെ നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചിലവില്ലാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ചെറിയൊരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. പൂർണ്ണമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ

Medische disclaimer | Alleen voor informatieve doeleinden. Geen vervanging voor professioneel medisch advies. Lees de volledige disclaimer

സെന്റ് ജോൺസ് വർട്ട് (Hypericum perforatum) ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പഠിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഹെർബൽ ആൻ্টিഡിപ്രസന്റാണ്. നേരിയതോ ഇടത്തരംതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് (mild-to-moderate depression) SSRIs-ന് തുല്യമായ ഫലപ്രാപ്തി ഇതിനുണ്ടെന്നും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്നും തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല മരുന്നുകളുമായും ഇത് ഗുരുതരമായت drug interactions (മരുന്ന് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ) ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ സുരക്ഷിതമല്ല. ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം, പ്രവർത്തന രീതി, ഡോസേജ്, സുരക്ഷാ മുന്നറിയിപ്പുകൾ, മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള வழிகாണിത്.

M
Email RSS
6
50%
13 2.5K woorden

Key Takeaways

വിഷാദരോഗത്തിന് St. John’s Wort ഉപയോഗിക്കുന്നത് തെളിവുകൾ দ্বারা പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്നു.
കോക്റേൻ റിവ്യൂ പ്രകാരം, നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് St. John’s Wort പ്ലാസിബോയേക്കാൾ മികച്ചതും സാധാരണ മരുന്നുകൾക്ക് സമാനമായ ഫലപ്രാപ്തിയുള്ളതുമാണ്. 2023-ലെ ഒരു പഠനം ഇതിന്റെ ഉയർന്ന सहनശക്തി (tolerability) സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, കഠിനമായ (severe/major) വിഷാദരോഗത്തിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരവും ഡോസിലെ വ്യത്യാസങ്ങളും ഫലത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
ശക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നത്:
നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ വിഷാദരോഗം.
നിലവിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാത്തവർ.
SSRIs ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നവർ.
തെളിവുകൾ ഇല്ലാത്ത/പാടില്ലാത്തവ:
കഠിനമായ വിഷാദരോഗം.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ (മാനിയ/ഹൈപ്പോമാനിയ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത).
ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉള്ളവർ (ഉടനടി വൈദ്യസഹായം വേണം).
⚠️ അതിപ്രധാനമായ സുരക്ഷാ മുന്നറിയിപ്പ്

St. John’s Wort, വിഷാദരോഗ nirodhakaka (antidepressants) (സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത), ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, രക്തം पतला करनेതിനുള്ള മരുന്നുകൾ (blood thinners), രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (immunosuppressants), HIV മരുന്നുകൾ, ക്യാൻസർ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല സാധാരണ മരുന്നുകളുമായും ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗ nirodhakaka (antidepressant) ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരിക്കലും St. John’s Wort ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള処방 മരുന്നുകൾ (prescription medications) ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക.

"വിഷാദം" (melancholy), നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ നൂറ്റാണ്ടുകളായി St. John’s Wort (Hypericum perforatum) ഉപയോഗിച്ചു আসছে. ആധുനിക ശാസ്ത്രവും ഈ പരമ്പരാഗത ഉപയോഗത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് (mild-to-moderate depression), ഏറെ हद तक ശരിവെച്ചിട്ടുണ്ട്. 30-ലധികം ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളും നിരവധി മെറ്റാ-അനലിസിസുകളും വഴി, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ട ഔഷധങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇത് മാറിക്കഴിഞ്ഞു.

5,489 രോഗികളിൽ 29 പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയ കോക്റേൻ കൊളാബറേഷൻ (Cochrane Collaboration) നടത്തിയ അവലോകനത്തിൽ, St. John’s Wort extract-കൾ പ്ലാസിബോയേക്കാൾ (placebo) മികച്ചതാണെന്നും, സാധാരണ വിഷാദരോഗ nirodhakaka മരുന്നുകൾക്ക് തുല്യമായ ഫലപ്രാപ്തിയുള്ളതാണെന്നും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 2023-ലെ ഒരു മെറ്റാ-അനലിസിസ്, ഇതിനെ SSRIs-മായി നേരിട്ട് താരതമ്യം ചെയ്തപ്പോൾ, സമാനമായ ഫലപ്രാപ്തിയും എന്നാൽ വളരെ മികച്ച सहनശക്തിയും (tolerability) ഇത് പ്രകടമാക്കുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എങ്കിലും, ഈ ഔഷധത്തിന് ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുണ്ട്: സാധാരണ വിഷാദരോഗ nirodhakaka മരുന്നുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിന് നേരിട്ടുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിലും, ഇതിന് മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഉണ്ടാകുന്നت ഇന്ററാക്ഷനുകൾ (drug interactions) വളരെ കൂടുതലാണ്. CYP450 എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നൂറുകണക്കിന് മരുന്നുകളുടെ வளர்പ്രക്രിയയെ (metabolism) ഇത് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ അറിവോടും വൈദ്യസഹായത്തോടും കൂടി മാത്രം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

St. John’s Wort - ഇത് ആർക്കൊക്കെ ഗുണകരമാണ്, ആർക്കൊക്കെ ഇത് ഒഴിവാക്കണം, എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതെല്ലാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രവും തെളിവ് അധിഷ്ഠിതവുമായ ഒരു അവലോകനമാണ് ഈ ഗൈഡ്.

ഈ ഉള്ളടക്കം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യസഹായത്തിന് പകരമല്ല. വിഷാദം (Depression) എന്നത് കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ആവശ്യമായ ഗൗരവകരമായ ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്ര അവസ്ഥയാണ്.

🆘 നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ മാനസികമായ khủngന്ധിയിലാണെങ്കിൽ:

  • 988 Suicide & Crisis Lifeline: 988 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുകയോ മെസേജ് അയക്കുകയോ ചെയ്യുക.

  • Crisis Text Line: 741741 എന്ന നമ്പറിലേക്ക് HOME എന്ന് മെസേജ് അയക്കുക.

  • SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357 (24/7, സൗജന്യവും രഹസ്യാത്മകവും)

  • അടിയന്തിര സാഹചര്യം: 911 വിളിക്കുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി വിഭാഗത്തിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക.

  • നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് St. John’s Wort ഫലപ്രദമാണ്; SSRIs-ന് സമാനമായ ഫലപ്രാപ്തിയും കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇതിനുണ്ടെന്ന് കോക്റേൻ റിവ്യൂ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു.

  • ഇതിലെ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങളായ ഹൈപ്പർഫോറിൻ (3–5%), ഹൈപ്പീസിൻ (0.3%) എന്നിവ സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ, GABA, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്നിവയുടെ റീഅപ്റ്റേക്ക് (reuptake) ഒരേസമയം തടയുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

  • ⚠️ അതിപ്രധാനം: ഇത് CYP3A4, CYP2C9, P-glycoprotein എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, രക്തം पतला करनेതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നൂറുകണക്കിന് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു.

  • വിഷാദരോഗ nirodhakaka (SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics) മരുന്നുകളുമായി ഒരിക്കലും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത് — ഇത് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോമിന് (serotonin syndrome) കാരണമാകും.

  • സാധാരണ അളവ്: 0.3% ഹൈപ്പീസിനും 3–5% ഹൈപ്പർഫോറിനും അടങ്ങിയ extract, ദിവസം മൂന്ന് നേരവും 300 mg വീതം (ആകെ 900 mg) കഴിക്കുക.

  • ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി 나타قരാൻ 4–6 ആഴ്ചകൾ എടുക്കും, ഇത് സാധാരണ മരുന്നുകളെപ്പോലെയാണ് — ക്ഷമ അത്യാവശ്യമാണ്.

  • ചർമ്മത്തിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള संवेदनशीलता (Photosensitivity) ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ് — St. John’s Wort ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ SPF 30+ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

  • കഠിനമായ (severe/major) വിഷാദരോഗത്തിന് ഇത് ഫലപ്രദമല്ല — ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ തെറാപ്പിയും/മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

  • ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ (മാനിയ/ഹൈപ്പോമാനിയ പ്രേക്ഷകരാകാൻ സാധ്യത), ഗർഭാവസ്ഥ, മുലയൂട്ടൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുൻപ് (2 ആഴ്ച മുമ്പ് നിർത്തണം) എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.

എന്താണ് St. John’s Wort? ഇതിന്റെ ചരിത്രപരമായ ഉപയോഗം?

St. John’s Wort (Hypericum perforatum) യൂറോപ്പിൽ നിന്നുള്ള, ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടും കാണപ്പെടുന്ന മഞ്ഞപ്പൂക്കളുള്ള ഒരു സസ്യമാണ്. സെന്റ് ജോൺസ് ദിനത്തിൽ (ജൂൺ 24) ഈ ചെടി പൂർണ്ണമായി പൂത്തുനിൽക്കുന്നതിനാലാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്. പുരാതന ഗ്രീക്ക് വൈദ്യശാസ്ത്രം മുതൽ മധ്യകാല യൂറോപ്യൻ ഹെർബലിസ്റ്റുകൾ വരെ, 2,000 വർഷത്തിലേറെയായി "വിഷാദം", മുറിവുകൾ ഉണങ്ങൽ, നാഡീവേദന എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചുപോകുന്നു.

St. John’s Wort-ലെ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ്?

ഈ സസ്യത്തിൽ പരസ്പരപൂരകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ബയോ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

  • ഹൈപ്പർഫോറിൻ (Hyperforin): ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷാദരോഗ nirodhakaka ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
  • ഹൈപ്പീസിൻ (Hypericin): ഇതിന്റെ ചുവപ്പ് നിറത്തിന് కారణമാണിത്. ഇത് വീക്കشെതി__(anti-inflammatory) ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും HPA-axis ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ (Flavonoids): ക്വെർസെറ്റിൻ, റൂട്ടिन, ഹൈപ്പറോസൈഡ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ 0.3% ഹൈപ്പീസിനും 3–5% ഹൈപ്പർഫോറിനും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
Three active compounds in St. John’s Wort showing hyperforin, hypericin, and flavonoids with their respective roles
Three active compounds in St. John’s Wort showing hyperforin, hypericin, and flavonoids with their respective roles

സാധാരണ വിഷാദരോഗ nirodhakaka മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

സെറോട്ടോണിനെ മാത്രം ലക്ഷ്യം വെക്കുന്ന SSRIs-കളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, St. John’s Wort ഒരു multi-targeted mechanism ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് — ഇത് സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ, GABA, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്നിവയുടെ റീഅപ്റ്റേക്ക് ഒരേസമയം കുറഞ്ഞ അളവിൽ തടയുന്നു. ഈ വിപുലമായ പ്രവർത്തനം, നേരിയ വിഷാദരോഗത്തിൽ ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും SSRIs-നെ അപേക്ഷിച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

St. John’s Wort എങ്ങനെയാണ് വിഷാദരോഗ nirodhakakaയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

St. John’s Wort-ന്റെ പ്രവർത്തനം ഏതെങ്കിലും ഒരു മരുന്നിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഇത് മൂഡ് (mood), തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി പാതകൾ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൈപ്പർഫോറിൻ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഹൈപ്പർഫോറിൻ TRPC6 അയോൺ ചാനലുകളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ന്യൂറോണുകളിലേക്ക് സോഡിയവും കാൽസ്യവും കടന്നുചെല്ലാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അഞ്ച് പ്രധാന ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ (സെറോട്ടോണിൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ, GABA, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) റീഅപ്റ്റേക്ക് ഒരേസമയം തടയുന്നു. SSRIs-കളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഹൈപ്പർഫോറിൻ സോഡിയം ചാലന പാതകളിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

Infographic showing St. John’s Wort affecting five neurotransmitter systems including serotonin, dopamine, and norepinephrine
Infographic showing St. John’s Wort affecting five neurotransmitter systems including serotonin, dopamine, and norepinephrine

St. John’s Wort മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ (Stress Response) ബാധിക്കുമോ?

ഹൈപ്പീസിൻ, സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന HPA axis-നെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് തലച്ചോറിലെ സെറോട്ടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് സാധാരണ വിഷാദരോഗ nirodhakaka മരുന്നുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെയാണ്.

പ്രവർത്തനരീതിയിൽ SSRIs-മായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ?

ഘടകം St. John’s Wort SSRIs
ലക്ഷ്യങ്ങൾ 5 ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ (5-HT, DA, NE, GABA, Glu) പ്രധാനമായും സെറോട്ടോണിൻ
പ്രവർത്തനം TRPC6 ചാനൽ ആക്ടിവേഷൻ, അയോൺ അധിഷ്ഠിതം നേരിട്ടുള്ള ട്രാൻസ്പോർട്ടർ బైండిംഗ്
ശക്തി ഓരോ ലക്ഷ്യത്തിലും കുറഞ്ഞ തടയൽ ശക്തമായ സെറോട്ടോണിൻ തടയൽ
അധിക ഗുണങ്ങൾ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി (BDNF)
ഫലം കാണാൻ എടുക്കുന്ന സമയം 4–6 ആഴ്ച 4–6 ആഴ്ച
Side-by-side comparison of St. John’s Wort versus SSRIs showing effectiveness, side effects, and drug interactions
Side-by-side comparison of St. John’s Wort versus SSRIs showing effectiveness, side effects, and drug interactions

വിഷാദരോഗത്തിന് St. John’s Wort എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

ശരിയായ അളവ്, ഗുണനിലവാരം, തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഘട്ടം ദിവസേനയുള്ള അളവ് കാലയളവ് കുറിപ്പുകൾ
ప్రారంభ അളവ് 300 mg, ദിവസം 1–2 முறை ആഴ്ച 1–2 ശരീരത്തിന് പറ്റുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക
ലക്ഷ്യ അളവ് 300 mg, ദിവസം 3 முறை (900 mg) ആഴ്ച 3+ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട അളവ്
വിലയിരുത്തൽ 900 mg/day തുടരുക ആഴ്ച 4–6 ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കാണാൻ
നിലനിർത്തൽ 300–900 mg/day ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ തുടരാം 3–6 മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പരിശോധിക്കുക

പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  • Standardization: 0.3% ഹൈപ്പീസിനും 3–5% ഹൈപ്പർഫോറിനും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക: ഇത് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
  • വിഭജിക്കുക: ദിവസം മൂന്ന് നേരമായി பிரிച്ച് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
  • ക്ഷമ പാലിക്കുക: ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കാണാൻ 4–6 ആഴ്ചകൾ എടുക്കും.
  • അമിതമാക്കരുത്: വൈദ്യസഹായമില്ലാതെ రోజుకు 1,800 mg-ൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
  • തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുക: ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് തന്നെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • മെച്ചപ്പെടലില്ലെങ്കിൽ: 6–8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം നിർത്തി ഡോക്ടറെ കാണുക.
Timeline showing St. John’s Wort dosing progression from starting dose through full effect assessment over 6-8 weeks
Timeline showing St. John’s Wort dosing progression from starting dose through full effect assessment over 6-8 weeks

St. John’s Wort ഏതെല്ലാം രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്?

  • ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ/ഗുളികകൾ (Standardized extract): ഏറ്റവും സാധാരണവും ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടതുമായ രൂപം. ഇത് കൃത്യമായ അളവ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
  • ലിക്വിഡ് ടിങ്‌ചർ/എക്സ്ട്രാക്റ്റ്: വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അളവ് കൃത്യമായി കിട്ടാൻ പ്രയാസമാണ്.
  • ചായ (Tea): വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതിൽ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്.
  • ടോപ്പിക്കൽ പ്രിപ്പറേഷനുകൾ: മുറിവുകൾക്കും വേദനയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രസക്തമല്ല.

ഗുണനിലവാര പരിശോധന:

  • ✅ 0.3% ഹൈപ്പീസിനും 3–5% ഹൈപ്പർഫോറിനും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
  • ✅ Third-party ടെസ്റ്റിംഗ് (USP, NSF, ConsumerLab) ഉണ്ടായിരിക്കണം.
  • ✅ GMP-സർട്ടിഫൈഡ് നിർമ്മാണം.
  • ❌ ഒഴിവാക്കുക: ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചായകൾ, അമിതമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ.

St. John’s Wort സുരക്ഷിതമാണോ? പാർശ്വഫലങ്ങളും മരുന്നുകളുമായുള്ളت ഇന്ററാക്ഷനും

ഇതിന് SSRIs-നെ അപേക്ഷിച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിലും, മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഇന്ററാക്ഷൻ കാരണം ഇത് അപകടകാരിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭക്ഷണം, വായ ഉണങ്ങൽ, ചെറിയ തലകറക്കം, ക്ഷീണം, মাথي, സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള संवेदनशीलता (Photosensitivity) എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

⚠️ മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇന്ററാക്ഷൻ ஏன் അപകടകരമാണ്?

ഹൈപ്പർഫോറിൻ, ശരീരത്തിലെ CYP3A4, CYP2C9, CYP2C19, P-glycoprotein എന്നീ എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ നൂറുകണക്കിന് മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ നശിക്കുകയും അവ ഫലപ്രദമല്ലാതാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

⚠️ ഈ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം St. John’s Wort ഉപയോഗിക്കരുത്
മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗം ഉദാഹരണങ്ങൾ അപాయം
വിഷാദരോഗ nirodhakaka SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics ☠️ സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോം (മരണസാധ്യതയുണ്ട്)
ഗർഭനിരോധന മരുന്നുകൾ ഗുളികകൾ, പാച്ച്, റിംഗ് ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നു → ഗർഭധാരണ സാധ്യത
രക്തം पतला करनेതിനുള്ള മരുന്നുകൾ Warfarin (Coumadin) ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നു → രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നവ Cyclosporine, tacrolimus ☠️ അവയവ अस्वीകരണം (Organ rejection)
HIV മരുന്നുകൾ Protease inhibitors, NNRTIs ചികിത്സ പരാജയപ്പെടാൻ സാധ്യത
മറ്റുള്ളവ: ക്യാൻസർ മരുന്നുകൾ, ഹൃദയരോഗ മരുന്നുകൾ, അപസ്മാര മരുന്നുകൾ, മൈഗ്രേൻ മരുന്നുകൾ, ബെൻസോഡിയാസെപീൻ, ഓപിയോയിഡുകൾ, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ, தைറോയ്ഡ്, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് வினைചേരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
### ആർക്കൊക്കെ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്?
  • ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള処방 മരുന്നുകൾ (prescription medications) കഴിക്കുന്നവർ.
  • ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ.
  • കഠിനമായ വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉള്ളവർ.
  • ഗർഭിണികൾ/മുലയൂട്ടുന്നവർ.
  • ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാൻ പോകുന്നവർ (2 ആഴ്ച മുമ്പ് നിർത്തണം).
  • അവയവദാനം (Organ transplant) ചെയ്തവർ.

St. John’s Wort നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് മാറ്റമുണ്ടാക്കും?

ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന് ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

യഥാർഥമായ സമയക്രമം:

  • ആഴ്ച 1–2: വലിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടില്ല. ഉറക്കത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ചെറിയ മാറ്റം വരാം.
  • ആഴ്ച 2–4: മാനസികാവസ്ഥയിൽ ക്രമേണമായ പുരോഗതി. ഊർജ്ജവും ഉത്സാഹവും വർദ്ധിക്കാം.
  • ആഴ്ച 4–6: പൂർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ.
  • ആഴ്ച 6–8: മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് കരുതാം. ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഇതിന് കഴിയുന്നത്:

  • നേരിയ/ഇടത്തരം വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ.
  • ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ (ചില തെളിവുകൾ പ്രകാരം).
  • പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സ്വാഭാവികമായ മാർഗ്ഗം.

ഇതിന് കഴിയാത്തത്:

  • കഠിനമായ വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ.
  • പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പികൾക്ക് (CBT പോലുള്ളവ) പകരമാവാൻ.
  • മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ.

സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ

ഘട്ടം 1 — അനുയോജ്യത പരിശോധിക്കുക (തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്):

  • വിഷാദം നേരിയതോ ഇടത്തരംമായതോ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
  • നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും പരിശോധിക്കുക.
  • ഡോക്ടറുടെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക.
  • ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഘട്ടം 2 — ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ആഴ്ച 1):

  • 0.3% ഹൈപ്പീസിനും 3–5% ഹൈപ്പർഫോറിനും അടങ്ങിയത്.
  • Third-party ടെസ്റ്റിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
  • ക്യാപ്സ്യൂൾ/ഗുളിക രൂപം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • സൺസ്‌ക്രീൻ കരുതുക.

ഘട്ടം 3 — ആരംഭിക്കുക (ആഴ്ച 1–3):

  • ദിവസം 1–2 തവണ 300 mg വീതം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തുടങ്ങുക.
  • 1 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അളവ് 900 mg-ലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
  • ദിവസവും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
  • മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

ഘട്ടം 4 — വിലയിരുത്തുക (ആഴ്ച 4–8):

  • ഫലങ്ങൾ കാണാൻ 4–6 ആഴ്ചകൾ കാത്തിരിക്കുക.
  • പുരോഗതിയുണ്ടെങ്കിൽ തുടരുക, 3–6 മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
  • മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം നിർത്തുക.
  • അവസ്ഥ വഷളാകുകയോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ വരികയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

Top aanbevolen producten

Comparison shortlist to review before leaving the guide

8 Items
01

Nature’s Way Perika St. John’s Wort

Nature’s Way · മൊത്തത്തിൽ മികച്ച St. John’s Wort — വെരിഫൈഡ് ഹൈപ്പർഫോറിൻ (hyperforin) അടങ്ങിയിട്ടുള്ള, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ നടന്ന എക്സ്ട്രാക്റ്റ്

Compare details
02

Gaia Herbs St. John’s Wort

Gaia Herbs · ഫുൾ-സ്പെക്ട്രം ഹെർബൽ എക്സ്ട്രാക്ഷറ്റുള്ള ലിക്വിഡ് ഫിൽഡ് ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ

Compare details
03

NOW Foods St. John’s Wort 300 mg

NOW Foods · വിശ്വസ്തമായ ബ്രാൻഡിൽ നിന്നുള്ള മിതമായ നിരക്കിലുള്ള, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്ത സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്

Compare details
04

Jarrow Formulas St. John’s Wort 300 mg

Jarrow Formulas · കൃത്യമായി ഫോർമുലേറ്റ് ചെയ്ത ക്ലിനിക്കൽ-ഗ്രേഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര-അധിഷ്ഠിത ഉപഭോക്താക്കൾ

Compare details
05

ഒറഗൺസ് വൈൽഡ് ഹാർവെസ്റ്റ് സെന്റ് ജോൺസ് വർട്ട്

ഒറഗൺസ് വൈൽഡ് · കീടനാശിനിരഹിതവും, ജനിതകമാറ്റം വരുത്താത്തതുമായ (non-GMO) ഔഷധഗുണമുള്ള 허ബ്സ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓർഗാനിക് സപ്ലിമെന്റ് പ്രേമികൾ

Compare details
06

Solaray St. John’s Wort One Daily 900 mg

Solaray St. · ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ biệtçe കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ദിവസം sekali കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ

Compare details
07

Herb Pharm St. John’s Wort ലിക്വിഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്

Herb Pharm · ടින්ക്ചർ രൂപം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കോ

Compare details
08

Nature’s Answer St. John’s Wort Alcohol-Free

Nature’s Answer · ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയില്ലാത്ത ലിക്വിഡ് രൂപം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ

Compare details

Read the detailed review cards below before opening any retailer link

Verder lezen

Verder lezen

"വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പരിഹാരം: മരുന്നുകളില്ലാതെ വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള 6-ഘട്ട പ്രോഗ്രാം"

by സ്റ്റീഫൻ എസ്. ഇലാർഡി, PhD

ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങളാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക 6-ഘട്ട പ്രോഗ്രാം (വ്യായാമം, ഒമേഗ-3, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ഉറക്കം, അമിതചിന്ത ഒഴിവാക്കൽ, സൂര്യപ്രകാശം); സ്വാഭാവിക സമീപനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ

Why it adds value here

വിഷാദരോഗത്തിനായുള്ള எந்தவொரு സplement-അധിഷ്ഠിത സമീപനത്തോടൊപ്പം പിന്തുടരേണ്ട ജീവിതശൈലീ ചട്ടക്കൂടാണ് ഇലാർഡിയുടെ പ്രോഗ്രാം നൽകുന്നത്; ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ഇടപെടലും ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

Beste voor: സplementകൾക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് പകരമായി വിഷാദരോഗത്തിന് തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജീവിതശൈലീ ഇടപെടലുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും

View book details

Verder lezen

"ഹെർബൽ മെഡിസിൻ: ബയോമോളികുലർ, ക്ലിനിക്കൽ വശങ്ങൾ"

by ഐറിസ് എഫ്.എഫ്. ബെൻസി, സിസ്സി വാക്റ്റൽ-ഗാലർ (എഡിറ്റർമാർ)

St. John’s Wort-ന്റെ ഫാർമക്കോളജി, ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ, മരുന്നとの పరസ്പരപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ അധ്യായങ്ങൾ; പ്രവർത്തന രീതിയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു; പിയർ-റിവ്യൂഡ്

Why it adds value here

ഹെർബൽ മെഡിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർണ്ണായകമായ അക്കാദമിക് റഫറൻസ്, ഇതിൽ St. John’s Wort-ന്റെ തെളിവ് അടിസ്ഥാനം, ഫാർമക്കോളജി, സുരക്ഷാ പ്രൊഫൈൽ എന്നിവയ്ക്കായി സമഗ്രമായ ഒരു അധ്യായം dediceted ആണ്.

Beste voor: ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരും, ക്ലിനിക്കൽ ആഴത്തിലുള്ള ഹെർബൽ മെഡിസിൻ ശാസ്ത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉन्नत വായനക്കാരും

View book details

AEO FAQ

Frequently Asked Questions

12 common questions answered

ലഘുവായതോ ഇടത്തരംമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് (mild-to-moderate depression), അതെ — 29 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കോക്റേൻ കൊളാബോറേഷൻ (Cochrane Collaboration) നടത്തിയ അവലോകനത്തിൽ, ഇത് സാധാരണ ആന്റിഡിപ്രസന്റന്റുകൾക്ക് സമാനമായ ഫലപ്രാപ്തിയും കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങളും പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, കഠിനമായതോ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് (severe or major depression) ഇത് ഫലപ്രദമല്ല; അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ തെറാപ്പിയും/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

തീർച്ചയായും ഇല്ല. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ടിനെ ഏതെങ്കിലും ആന്റിഡിപ്രസന്റんと (SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics) కలిపి ഉപയോഗിക്കുന്നത് സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോം (serotonin syndrome) ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും — അസ്വസ്ഥത, ആശയക്കുഴപ്പം, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പനി, അപസ്മാരം, പേശികളുടെ 경ാഢത (muscle rigidity) എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ മാരകമായേക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഒരു മരുന്ന് നിർത്തിവെച്ചതിന് ശേഷം മറ്റൊന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് trướcം 2 வாரത്തെ 'വാഷ്ഔട്ട് പിരീഡ്' (washout period) പാലിക്കുക.

ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആന്റിഡിപ്രസന്റന്റുകളെപ്പോലെ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ടിനും പൂർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ 4-6 ആഴ്ചകൾ ആവശ്യമാണ്. ചിലർക്ക് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉറക്കത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥയിൽ (mood) കാര്യമായ പുരോഗതി സാധാരണയായി 4-6 ആഴ്ചകളിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. 6-8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും കാര്യമായ പുരോഗതിയില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

അതെ. ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ (patches), വളയങ്ങൾ (rings) എന്നിവയിലെ ഹോർമോണുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന CYP3A4 എൻസൈമുകളെ St. John’s Wort ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ CONTRA-CEPTION (ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ) ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, St. John’s Wort ഉപയോഗിക്കരുത്. IUD-കളും മറ്റ് barrier methods-ഉം (അതിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ) ഇതിനെ ബാധിക്കില്ല.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട അളവ് 300 mg സ്റ്റാൻഡേർഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് (0.3% ഹൈപ്പീസിൻ, 3–5% ഹൈപ്പോഫോറിൻ) ആണ്. ഇത് ദിവസം മൂന്ന് തവണ വീതം, ആകെ 900 mg വീതം తీసుకోవണം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി ആദ്യ 1-2 ആഴ്ചകളിൽ ദിവസം ഒരു തവണയോ രണ്ടു തവണയോ 300 mg വീതം എടുത്ത് തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് పూర్తి അളവിലേക്ക് ഉയർത്തുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ കഴിക്കുക.

St. John’s Wort-ലെ സജീവ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നായ ഹൈപ്പീസിൻ (Hypericin), ചർമ്മത്തിന്റെ UV റേഡിയനോടുള്ള সংবেদনशीलता വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫോട്ടോസെൻസിറ്റൈസിംഗ് പിഗ്മെന്റ് ആണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ വെയിൽ ഏൽക്കുകയും (burn) തടിപ്പുകൾ (rashes) ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. ദിവസവും SPF 30+ सनസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, സൂര്യപ്രകാശത്തിലോ ടാനിംഗ് ബെഡുകളിലോ நீண்ட സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർ.

സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് അതിന്റെ GABAergic, serotonergic ഫലങ്ങളിലൂടെ നേരിയ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദരോഗത്തെ (depression) സംബന്ധിച്ച തെളിവുകൾ ഉത്കണ്ഠയെ விட വളരെ ശക്തമാണ്. ഗൗരവമായ ഉത്കണ്ഠാ グലപരാധീനതകൾ (anxiety disorders) ഉള്ളവർ, CBT പോലെയുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകൾക്കോ വേണ്ടി ഒരു ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകനെ సంప్రദിക്കുക.

സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ കൂടാതെ നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം അനുയോജ്യമാണോ എന്നും നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തിന് khác ചികിത്സ ആവശ്യമാണോ എന്നും വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഓരോ 3-6 മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകനുമായി വീണ്ടും ചർച്ച ചെയ്യുക.

അതെ. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആൻ্টিഡിപ്രസന്റുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരില് മാനിയ (mania) അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാനിയ (hypomania) ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് നിषिদ্ধമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിലോ മാനിയയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിലോ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഉപയോഗിക്കരുത്. ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ് കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തേണ്ടതിന്റെ அவசியമാണിത്.

അവ വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തന രീതികളിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്റർ റീഅപ്‌ടേക്ക് (neurotransmitter reuptake) തടയുന്നു (കൂടുതൽ വ്യാപകവും എന്നാൽ ദുർബലവുമാണ്), അതേസമയം 5-HTP ഒരു നേരിട്ടുള്ള സെറോട്ടോണിൻ പ്രീcursor (കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധമുള്ളത്) ആണ്. വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ടിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്. ഇവ ഒരിക്കലും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കരുത് — മറ്റ് സെറോട്ടോണിനെർജിക് പദാർത്ഥങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ (serotonin syndrome) അപകടസാധ്യത ഇവ రెടين്റെയും ক্ষেত্রেയുണ്ട്.

അതെ — ഏതൊരു നിശ്ചയിക്കപ്പെട്ട ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ച മുമ്പ് ഇത് നിർത്തുക. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് അനസ്തെറ്റിക് ഏജന്റുകളുമായി (anesthetic agents)ت ഇന്ററാക്ട് ചെയ്യാനും, sedations ഫലങ്ങൾ നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോകാനോ മാറ്റം വരുത്താനോ, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സമയത്തും ശേഷവും ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികളുമായി (pain medications) ഇടപെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതtingലുമொரு ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സർജൻ, അനസ്തെസിയോളജിസ്റ്റ്, മറ്റ് ആരോഗ്യ സേവന ദാതാക്കളെയും അറിയിക്കുക.

ഗർഭകാലത്തോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ശുപാർശ செய்வதற்குതിനാവശ്യമായ സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ചില ആശങ്കാജനകമായ ഫലങ്ങൾ göstിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഇതിലെ സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ മുലപ്പാലിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ, ഗർഭധാരണത്തിന് പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും നന്നായി പഠിക്കപ്പെട്ടതുമായ ALTERNATIVES-നായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷകൻ്റെ (healthcare provider) ഉപദേശം തേടുക.

🧠

Test Your Knowledge

Take our Mental Wellness Quiz and see how much you really know about mental wellness.

Take Quiz

Was this article helpful?

Written & Reviewed By Experts

HS

Author

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

Medical Reviewer

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

All content is evidence-based, peer-reviewed by qualified professionals, and updated regularly. Our editorial team follows strict guidelines for accuracy and transparency.

Referenties & Citaten

20 bronnen geciteerd

1
Linde, K. et al. "St. John’s wort for major depression." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008. Bekijk
2
Zhao, X. et al. "The efficacy and safety of St. John’s wort extract in depression therapy compared to SSRIs in adults: A meta-analysis." Adv Clin Exp Med, 2023;32(2):151–161. Bekijk
3
Urata, K. et al. "Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis." Neuropsychopharmacology Reports, 2025. Bekijk
4
National Center for Complementary and Integrative Health. "St. John’s Wort and Depression: In Depth." NIH. Bekijk
5
Hypericum Depression Trial Study Group. "Effect of Hypericum perforatum in Major Depressive Disorder." JAMA, 2002;287(14):1807–1814. Bekijk

Medische disclaimer

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ഡിസ്ക്ലൈമർ വായിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റ്, ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകനുമായി ആலோசிக்கുക.

Tags: #ഹൈപ്പറിക്കം (hypericum)#പ്രകൃതിദത്തമായ വിഷാദരോഗ నిROntirodhaka (natural antidepressant)#허ബൽ വിഷാദരോഗ ചികിത്സ (herbal depression treatment)#മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഔഷധം (mood herb)#St John’s wort അളവ് (St John’s wort dosage)#St John’s wort മരുന്നとの परस्परപ്രവർത്തനങ്ങൾ (St John’s wort drug interactions)

You Might Also Like

mental wellness

മഗ്നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, മഗ്നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു — പ്രത്യേകിاً വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ (chronic background anxiety), മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക്. ഇത് GABA റിസപ്റ്റർ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് (ബെൻസോഡിയാസെപീൻز ലക്ഷ്യമിടുന്ന അതേ സംവിധാനം). ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് (anxiolytic effects) ദിവസവും 200–400 mg മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് (magnesium glycinate) ആണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രൂപം, ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി 2–6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാണാൻ സാധിക്കും.

→
mental wellness

മാനസികക്ഷമ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബയോഹാക്കിംഗ്: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം

<p>മാനസികക്ഷമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ 'ബയോഹാക്കിംഗ്' (Biohacking) രീതികൾ, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. നോട്രോപിക്സ് (Nootropics), ഇടവേളകളായുള്ള ഉപവാസം (Intermittent fasting), തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി (Cold exposure), മികച്ച ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ ഏകാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി, ബുദ്ധിശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം tốiതമാവധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഒരു வழிகாട്ടിയാണിത്.</p>

→
mental wellness

തുടക്കക്കാർക്കായുള്ള ധ്യാനം: സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

മാനസിക സമ്മർദ്ദം 25% കുറയ്ക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ 30% കുറയ്ക്കാനും, ഏകാഗ്രത 30% വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന, തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും എളുപ്പത്തിൽ പരിശീലിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു മാനസിക പരിശീലനമാണ് ധ്യാനം. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ദിവസവും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രം മതി. आठ రకాల ധ്യാന രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ, സാധാരണയായി ఎదుർപ്പെടുന്ന തടസ്സങ്ങൾ, ഒരു സ്ഥിരമായ പരിശീലന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ആഴ്ച തിരിച്ചുള്ള കർമ്മപദ്ധതി എന്നിവ ഈ സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

→

Discussion (0)

Loading comments...

More in Mental Wellness