Skip to content
Health Secrets

வெனிலா சியா புட்டிங்

சியா விதைகள் ஒரு க்ரீமி, புரதம் நிறைந்த உணவாகத் தடிமனாகும் வகையில் முன்கூட்டியே தயார் செய்து வைக்கும் புட்டிங் வகை.

சியா விதைகள் ஊறும்போது வீங்கித் தடிமனாகும், இது பால் மற்றும் வெனிலாவின் எளிய கலவையை தப்பாக்காவைப் போன்ற ஒரு தடிமனான புட்டிங்காக மாற்றுகிறது. இது இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர ஒமேகா-3 நிறைப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் தூங்கும் போது பிரிட்ஜில் இது தானாகவே செட் ஆகிவிடும்.

தயாரிப்பு
5 min
Rest
4 hr
மொத்தம்
4 hr 5 min
எளிதானது
2 cups

தேவையான பொருட்கள்

புடிங்

  • 0.25 tcup சியா விதைகள்
  • 1 tcup விருப்பமான பால்
  • 1 tsp வெனிலா சாறு
  • 1 tbsp மேப்பிள் சிரப் , தேவைக்கேற்ப

Equipment

செய்முறை வழிமுறைகள்

முறை

  1. 1

    சியா விதைகள், பால், வெனிலா மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து, ஐந்து நிமிடங்கள் காத்திருந்து, கட்டிகள் உருவாவதைத் தவிர்க்க மீண்டும் ஒருமுறை கலக்கவும்.

  2. 2

    மூடி வைத்து, கெட்டியாக மாறும் வரை குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் அல்லது இரவு முழுவதும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

    240:00
  3. 3

    கலக்கி, கோப்பைகளில் ஊற்றி, பரிமாறுவதற்கு முன் பழங்கள் அல்லது கொட்டைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

Notes

If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.

Your private notes

Private to this device — never uploaded or shared.

தொடர்புடைய செய்முறைகள்

gut health

பெர்ரி ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்

இரவில் கலந்து வைத்து காலையில் குளிர்ச்சியாக உண்ணக்கூடிய, நார்ச்சத்து நிறைந்த சமைக்கத் தேவையில்லாத காலை உணவுவோகும்.

easy 8h 10m
detox

Green Detox Smoothie

இலை காய்கறிகள், வெள்ளரிக்காய், பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் ஒரு பிரகாசமான, நீர்ச்சத்து நிறைந்த கலவை.

easy 5m
inflammation

Golden Turmeric Latte

மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் மிளகு சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு இதமான, அழற்சி எதிர்ப்பு (anti-inflammatory) மூலிகை பால் வகை.

easy 10m
longevity

எலுமிச்சை பூண்டு வேகவைத்த சால்மன்

எலுமிச்சை, பூண்டு மற்றும் மூலிகைகளுடன் 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரத்தில் சுடப்பட்ட ஒமேகா-3 நிறைந்த சால்மன் துண்டுகள்.

easy 25m