व्हॅनिला चिया पुडिंग
एक आधीपासून तयार करून ठेवता येणारे पुडिंग जिथे चिया सीड्स (chia seeds) घट्ट होऊन एक क्रीमी, प्रथिनयुक्त पदार्थ तयार करतात.
दूध आणि व्हॅनिलाच्या साध्या मिश्रणातून चिया सीड्स भिजल्यानंतर फुगतात आणि घट्ट होतात, ज्यामुळे तपाओकासारखे (tapioca-like) दाट पुडिंग तयार होते. हे नैसर्गिकरित्या फायबर आणि प्लांट ओमेगा-३ ने समृद्ध आहे, आणि तुम्ही झोपलेले असताना फ्रिजमध्ये आपोआप सेट होते.
साहित्य
पुडिंग
- 0.25 कप चिया सीड्स
- 1 कप तुमच्या आवडीचे दूध
- 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क
- 1 टेबलस्पून मेपल सिरप , चवीनुसार
Equipment
कृती
पद्धत
- 1
चिया सीड्स, दूध, व्हॅनिला आणि मॅपल सिरप एकत्र फेटा, त्यानंतर पाच मिनिटे थांबा आणि गाठी सुटण्यासाठी पुन्हा फेटा.
- 2
झाकण ठेवून, मिश्रण घट्ट आणि सेट होईपर्यंत किमान चार तास किंवा रात्रभर फ्रिजमध्ये ठेवा.
240:00 - 3
मिश्रण ढवळून घ्या, कपमध्ये काढून घ्या आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी वरून फळे किंवा नट्स टाका.
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.