लिंबू आणि लसूण घातलेले बेक्ड सॅल्मन (Lemon Garlic Baked Salmon)
ओमेगा-३ ने समृद्ध सॅल्मन फिलेट्स, लिंबू, लसूण आणि हर्ब्ससह २० मिनिटांच्या आत भाजलेले.
एका खास आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी: सॅल्मन फिलेट्सला लसूण आणि ऑलिव्ह ऑइल लावून, लिंबाचा ताजेपणा देऊन, ते मऊ होईपर्यंत बेक केले जाते. सॅल्मन हे ओमेगा-३ फॅट्सचे सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे, जे हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास मदत करते.
साहित्य
सॅल्मन (Salmon)
- 4 सॅल्मन फिलेट्स , प्रत्येकी सुमारे 6 औंस
- 2 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑइल
- 3 लसूण पाकळ्या , बारीक चिरलेला
- 1 लिंबू , स्लाईस केलेले
- 0.5 चमचा (tsp) मीठ
- 2 टेबलस्पून ताजी डिल (dill) , चिरलेली
Equipment
कृती
पद्धत
- 1
ओव्हन ४००°F (२००°C) पर्यंत गरम करा आणि बेकिंग शीटवर पार्चमेंट पेपर लावा.
- 22 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑइल3 लसूण पाकळ्या
साल्मन मासा कोरडा करून घ्या, तो शीटवर ठेवा आणि चिरलेला लसूण आणि मीठ मिसळलेल्या ऑलिव्ह ऑईलने त्याला ब्रश करा.
- 3
फिलेट्सवर लिंबाच्या चकत्या ठेवा आणि साल्मन काट्याने सहजपणे तुटते तोपर्यंत बेक करा.
15:00 - 4
वरतून ताजी डिल (dill) टाका आणि अतिरिक्त लिंबासोबत सर्व्ह करा.
Notes
The salmon is done when the thickest part reaches 125–130°F and turns opaque.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.