विशेष
संपादकांची निवड
आमच्या संपादकीय टीमने निवडलेले 5 लेख
Prebiotic Foods Guide: Feed Your Beneficial Bacteria
Prebiotic foods तुमच्या आतड्यांमधील फायदेशीर बॅक्टेरियाला ऊर्जा देतात, ज्यामुळे शॉर्ट-चेन फॅटी ॲसिड्स तयार होण्यास मदत होते जे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात, सूज कमी करतात आणि पचन सुधारतात. या मार्गदर्शकात प्रीबायोटिक-युक्त सर्वोत्तम खाद्यपदार्थ, फायबरचे प्रकार आणि ते तुमच्या आहारात सुरक्षितपणे कसे समाविष्ट करावे याबद्दल माहिती दिली आहे.
अनिद्राचे प्रकार आणि नैसर्गिक उपचार
अनिद्रा ही सर्वांसाठी समान नसते. झोप लागण्यात, झोपेत टिकून राहण्यात किंवा खूप लवकर जाग येण्यात अडचण येत असली, तरीही तुमच्या विशिष्ट प्रकारच्या अनिद्राची समज घेणे ही अशा उपचारांचा शोध घेण्याची पहिली पायरी आहे जे प्रत्यक्षात कार्यरत आहेत, ज्यामध्ये CBT-I देखील समाविष्ट आहे, जी दीर्घकालीन दृष्ट्या झोपेच्या गोळ्यांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
अनक्सायटीसाठीचे नैसर्गिक उपाय: तुमच्या मनाला नैसर्गिकरित्या शांत करा
अँशियाइटीसाठी (अस्वस्थता किंवा चिंतेसाठी) ॲश्वगंधा, एल-थायनिन यांसारख्या पुराव्यांवर आधारित ८ नैसर्गिक उपाय, श्वासोच्छ्वासाच्या तंत्रांसह आणि जीवनशैलीतील बदल यांचा समावेश असलेले हे उपाय शोधा. प्रत्यक्षात काय उपयुक्त ठरते, प्रत्येक उपाय कसा सुरक्षितपणे वापरावा आणि कधी व्यावसायिक मदत घ्यावी, हे जाणून घ्या.
फुलावटीपासून आराम: वायू आणि फुलावटी कमी करण्यासाठी १५ नैसर्गिक मार्ग
फुलाणेपणा (Bloating) नियमितपणे ३०% प्रौढांना ग्रस्त करते, ज्यामुळे पोटात अस्वस्थता जाणवणारा दाब, दृश्यमान फुगीरपणा आणि अतिरिक्त वायू निर्माण होतो. PubMed आणि इतर प्रमुख वैद्यकीय संस्थांच्या संशोधनाद्वारे सिद्ध झालेले हे १५ नैसर्गिक उपाय औषधांशिवाय फुलाणेपणा कमी करण्यासाठी तात्काळ आराम आणि दीर्घकालीन उपाय दोन्ही प्रदान करतात.
यकृत आरोग्यासाठी मिल्क थिस्टल: साइलिमरिन मार्गदर्शक
दूध थिस्टल (सिलिमॅरिन) हे यकृताच्या आरोग्यासाठीचे सर्वात अधिक पुरावे-आधारित औषधी लद्वधप्राशनपैकी एक आहे. या सविस्त्र मार्गदर्शकामध्ये सिलिमॅरिन यकृत पेशींना कसे संरक्षण देते, चरबीयुक्त यकृत आणि यकृतशोथ यांसाठीचे क्लिनिकल पुरावे, स्थितीनुसार डोसिंग, जैवउपलब्धतेसाठी उपाय आणि दर्जेदार सप्लमेंट कसे निवडावे, यांचा समावेश आहे.