बेरी ओव्हरनाईट ओट्स
एक न शिजवता तयार होणारा, फायबरयुक्त नाश्ता जो तुम्ही रात्री एकत्र मिसळता आणि सकाळी थंड खाता.
ओव्हरनाईट ओट्स हा तयार नाश्त्यासह उठण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. रोल केलेले ओट्स दूध आणि एक चमचा चिया सीड्समध्ये रात्रभर भिजतात, ज्यामुळे ते मऊ आणि क्रीमी होतात आणि पोटासाठी फायदेशीर फायबरने भरलेले होतात. दिवसाची ताजी आणि नैसर्गिक गोड सुरुवात करण्यासाठी त्यावर ताजी बेरीज टाका.
साहित्य
पाया (Base)
- 1 कप रोल्ड ओट्स
- 1 कप तुमच्या आवडीचे दूध
- 2 टेबलस्पून चिया सीड्स
- 1 टेबलस्पून मेपल सिरप , ऐच्छिक
टॉपिंग्स
- 1 कप मिश्र बेरीज
- 2 टेबलस्पून बारीक केलेले नट्स
कृती
पद्धत
- 1
ओट्स, दूध, चिया सीड्स आणि मॅपल सिरप एका बरणीत सर्व व्यवस्थित एकत्र येईपर्यंत ढवळून घ्या.
- 2
बरणी घट्ट बंद करा आणि रात्रभर किंवा किमान ६ तास फ्रिजमध्ये ठेवा, जेणेकरून ओट्स आणि चिया सीड्स मऊ होतील.
480:00 - 3
सकाळी, ते एकदा ढवळून घ्या, गरज असल्यास थोडे दूध घालून पातळ करा आणि वरून बेरीज आणि नट्स (सुका मेवा) टाका.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.