वैनिला चिया पुडिंग
एक ऐसा पुडिंग जिसे पहले से बनाकर रखा जा सकता है, जिसमें चिया के बीज एक क्रीमी और प्रोटीन से भरपूर व्यंजन में बदल जाते हैं।
चिया के बीज सोखने पर फूल जाते हैं और सेट हो जाते हैं, जिससे दूध और वैनिला का एक सरल मिश्रण एक मोटा, टैपियोका जैसा पुडिंग बन जाता है। यह प्राकृतिक रूप से फाइबर और पौधों से प्राप्त ओमेगा-3 से भरपूर होता है, और यह रात भर ठंडे में सेट हो जाता है।
सामग्री
पुडिंग
- 0.25 कप चिया बीज
- 1 कप पसंद का दूध
- 1 चम्मच वैनिना अर्क
- 1 चम्मच मेपल सिरोप , स्वादानुसार
Equipment
निर्देश
विधि
- 1
चाय के बीज, दूध, वेनिला और मैपल सिरप को एक साथ व्हिस्क करें, फिर पाँच मिनट प्रतीक्षा करें और किसी भी चूक को तोड़ने के लिए फिर से व्हिस्क करें।
- 2
कम से कम चार घंटे या रात भर के लिए मोटा और सेट होने तक कवर करके रेफ्रिजरेटर में रखें।
240:00 - 3
परोसने से पहले फल या मूंगफली के साथ ऊपर से सजाएं।
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.