莓果隔夜燕麦
一款无需烹饪、富含纤维的早餐，只需在前一晚搅拌好，第二天早上冷食即可。
隔夜燕麦是享用现成早餐的最简单方式。即食燕麦在牛奶和一茶匙奇亚籽中浸泡过夜，软化成一碗奶油般顺滑、富含肠道有益纤维的美味。点缀上新鲜莓果，为一天带来清新自然的甜味开端。
食材
基础
- 1 杯 燕麦片
- 1 杯 选择的牛奶
- 2 汤匙 奇亚籽
- 1 汤匙 枫糖浆 , 可选的
配料
- 1 杯 混合莓果
- 2 汤匙 切碎坚果
制作步骤
方法
- 1
在罐子中搅拌燕麦、牛奶、奇亚籽和枫糖浆，直到均匀混合。
- 2
密封罐子并放入冰箱冷藏过夜，或至少6小时，让燕麦和奇亚籽变软。
480:00 - 3
第二天早上，搅拌均匀，如果太稠可加少许牛奶调整，然后撒上浆果和坚果。
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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