ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਗਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ — ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰgetੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। BMJ Evidence-Based Medicine ਵਿੱਚ 2020 ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਘ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ — ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਆਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ [16]। ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 36% ਤੱਕ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [2]। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (zinc lozenges) ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ भीतर ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ [3]।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ — ਲਗਭਗ 80-90% — ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਜਾਂ COVID-19 ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ 10-20% ਮਾਮਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (immuno support) ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪੜ੍ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਕਲੀਂਜ਼ਿੰਗ ਗਾਈਡ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਇਹਨਾਂ ਵਾਇਰਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਫਾਰਿੰਜਾਈਟਿਸ (Pharyngitis) — ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ — ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਖੁਰਦਰਾਪਨ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੋਜੇ ਹੋਏ ਗਲ਼ੇ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਬੁਖ਼ਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ (strep throat) ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ, ਸੋਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਘ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਤਾਂ ਇਹ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਊਮੈਟਿਕ ਫੀਵਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
ਵਾਈਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ, ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਸਲ ਖੋਜਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ — ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ — ਅਤੇ ਚਲੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
The Home Fermentation Safety Card
A salt calculator that weighs it for you, a day-7 pH check against the 4.6 safety line, and a keep, fix or discard grid for every film, smell and color in the jar.
ਕਦਮ 1: ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 14 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ [1]। ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹੀ ਬਣਤਰ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਪਟ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੱਧਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ (Manuka honey), ਜਿਸਦਾ UMF 10+ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
1-5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਵਰਤੋ। 6-11 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੁਲਿਜ਼ਮ (botulism) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਹੋਰ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ-ਨੀंबू ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 1-2 ਇੰਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ।
ਕਦਮ 2: ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ। 387 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 36% ਤੱਕ ਘਟ ਗਿਆ [2]। ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ।
8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ ਘੋਲੋ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਲਓ, 30 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਉਗਲ ਦਿਓ। ਹਰ ਵਾਰ 2-3 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 6 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਦਮ 3: ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਪਟਦੀਆਂ ਹਨ?
Demulcent (ਡੈਮੁਲਸੈਂਟ) ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਊਸਿਲੇਜ (mucilage) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। Throat Coat ਚਾਹ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲਠੀ, ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ [7]। ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ (Althaea officinalis) ਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਹਨ [8]।
ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਚਾਹ ਲਈ, 8 ਔਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਕੱਪ ਪੀਓ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਊਸਿਲੇਜ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ — ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ।
ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ (Ulmus rubra) ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (lozenges) ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। USDA ਅਨੁਸਾਰ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ [9]।
ਦੋਵੇਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲਓ।
ਕਦਮ 4: ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਾਇਰਸ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਸੱਤ ਟਰਾਇਲਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਨੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਔਸਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ [3]। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 18% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ [4]।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ — ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜ (13–23 mg ਜ਼ਿੰਕ) ਲਓ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾ ਲਓ। ਲੋਜ਼ੇਂਜ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜAY ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਣ ਦਿਓ।
ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬੇ (copper) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 2024 ਕੋਕਰੇਨ ਰਵਿਊ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [5]। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਸਲ ਸਪਰੇਅ (nasal sprays) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ — ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਦਮ 5: ਸੇਜ (Sage) ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਲਠੀ (Licorice root) ਗਲੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਦੇ ਹਨ?
ਸੇਜ (Salvia officinalis) ਅਤੇ ਮਲਠੀ (Glycyrrhiza glabra) ਗਲੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 13 ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਲਠੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [11]। ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੇਜ ਸਪਰੇਅ ਗਲੇ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ [12]।
ਸੇਜ ਚਾਹ ਲਈ, 8 ਔਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਸੇਜ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੀਓ ਜਾਂ ਗਰਾਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਸੇਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਲਠੀ ਦੀ ਚਾਹ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟਦੀ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ [13]। 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ।
ਮਲਠੀ (Licorice root) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ DGL (deglycyrrhizinated licorice) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਲਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਦਮ 6: ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੂਪ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲਾ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ — ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (humidifier) ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ (humidity) ਨੂੰ 30-50% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਗਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ (scarf) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ (strep throat) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਮਝਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਤਾਂ ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸਟਰੈਪ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ।
ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੈਣਾ (ਇਹ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਸਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਲਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ — ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਲਾਰ ਲਟਕਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ)
- 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਪਸ (pus)
- ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
- ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੈਸ਼ (rash)
- ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਠੀਕ ਹੋਣਾ
- ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਬਦਲ ਜਾਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਆਲੂ ਰੱਖੇ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼)
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ
ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਉਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੈਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅ 1: ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ (0–24 ਘੰਟੇ)
- 1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੱਧਾ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਓ (ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ)
- ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ (8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ) — ਅੱਜ 2-3 ਵਾਰ
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ 24 ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 13–23 mg)
- ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਚਲਾਓ
- ਦਿਨ ਭਰ ਕੋਸੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ (ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੂਪ, ਸ਼ਹਿਦ-ਨੀਂਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ)
ਪੜਾਅ 2: ਲਗਾਤਾਰ ਸਹਾਇਤਾ (ਦਿਨ 1–3)
- ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਜਾਂ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੇਜ ਜਾਂ ਮਲਠੀ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ)
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ — ਘੱਟ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਧੂੰਆਂ, ਤੇਜ਼ ਮਹਿਕ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ)
ਪੜਾਅ 3: ਰਿਕਵਰੀ (ਦਿਨ 3–7)
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਕੱਪ ਤਰਲ)
- ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ — ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਜੇਕਰ 7ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਸਟਰੈਪ ਅਲਰਟ — ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇਕਰ:
- ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਘ ਦੇ)
- ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਣਾ
