Skip to content
Health Secrets
Pin It
🌿 ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ How-To Guide
13

ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ: ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ

DR
Dr. Robert Walsh
| Dr. Sarah Chen | 2,444 ਸ਼ਬਦ | 16 ਹਵਾਲੇ
ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਖਰੀ ਵਾਰ సమీਖਿਆ ਗਈ: September 20, 2026 ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ సమీਖਿਆ ਗਿਆ Dr. Sarah Chen

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਉਹਨਾਂ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।

#throat pain relief#gargle remedies#honey lemon#strep throat natural#throat infection

ਅਫੀਲੀਏਟ ਡਿਸਕਲੇਮਰ | ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵੈਕਲੇਮਰ | ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਿਵੈਕਲੇਮਰ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਡਿਵੈਕਲੇਮਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਬੂਤ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ 44% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ 40% ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜ (zinc lozenges) ਲੈ ਲਈਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗੀ।

M
Email RSS

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ 44% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ OTC (over-the-counter) ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ — ਪਰ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ।
ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ (8 oz ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ) ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ 36% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (13–23 mg ਪ੍ਰਤੀ ਲੋਜ਼ੇਂਜ) ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 33–42% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ (marshmallow root) ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ (slippery elm) ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਕੈਨੀਕਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੇਜ (Sage) ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਲਠੀ (licorice root) ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਘਟਦੀ ਹੈ — ਪਰ ਮਲਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ (Strep throat) (ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ, ਖੰਘ ਦੀ ਘਾਟ) ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਧੂੰਆਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ) ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਗਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ — ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰgetੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। BMJ Evidence-Based Medicine ਵਿੱਚ 2020 ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਘ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ — ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਆਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ [16]। ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 36% ਤੱਕ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [2]। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (zinc lozenges) ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ भीतर ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ [3]।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ — ਲਗਭਗ 80-90% — ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਜਾਂ COVID-19 ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ 10-20% ਮਾਮਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (immuno support) ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪੜ੍ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਕਲੀਂਜ਼ਿੰਗ ਗਾਈਡ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਇਹਨਾਂ ਵਾਇਰਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਫਾਰਿੰਜਾਈਟਿਸ (Pharyngitis) — ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ — ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਖੁਰਦਰਾਪਨ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੋਜੇ ਹੋਏ ਗਲ਼ੇ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਬੁਖ਼ਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ (strep throat) ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ, ਸੋਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਘ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਤਾਂ ਇਹ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਊਮੈਟਿਕ ਫੀਵਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਵਾਈਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ, ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਸਲ ਖੋਜਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ — ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ — ਅਤੇ ਚਲੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਦਮ 1: ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 14 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ [1]। ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹੀ ਬਣਤਰ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਪਟ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੱਧਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ (Manuka honey), ਜਿਸਦਾ UMF 10+ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

1-5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਵਰਤੋ। 6-11 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੁਲਿਜ਼ਮ (botulism) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਹਿਦ ਹੋਰ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ-ਨੀंबू ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 1-2 ਇੰਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ।

Honey being added to warm tea for natural sore throat relief
Honey being added to warm tea for natural sore throat relief
The Home Fermentation Safety Card
3 Pages • Free PDF
Free Companion Guide • Safety card Print-Ready A4

The Home Fermentation Safety Card

A kitchen-door reference for lacto-fermentation: the pH 4.6 botulism boundary, 2% brine math by weight, submersion rules and a keep / scrape / discard decision grid.

Instant PDF delivery in new tab. No spam, ever. 100% free offline printable.

ਕਦਮ 2: ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ। 387 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 36% ਤੱਕ ਘਟ ਗਿਆ [2]। ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ।

8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ ਘੋਲੋ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਲਓ, 30 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਉਗਲ ਦਿਓ। ਹਰ ਵਾਰ 2-3 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 6 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Salt water gargle ingredients showing half teaspoon of salt and warm water for sore throat relief
Salt water gargle ingredients showing half teaspoon of salt and warm water for sore throat relief

ਕਦਮ 3: ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਪਟਦੀਆਂ ਹਨ?

Demulcent (ਡੈਮੁਲਸੈਂਟ) ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਊਸਿਲੇਜ (mucilage) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। Throat Coat ਚਾਹ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲਠੀ, ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ [7]। ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ (Althaea officinalis) ਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਹਨ [8]।

ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਚਾਹ ਲਈ, 8 ਔਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਕੱਪ ਪੀਓ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਊਸਿਲੇਜ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ — ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ (Ulmus rubra) ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (lozenges) ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। USDA ਅਨੁਸਾਰ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ [9]।

ਦੋਵੇਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲਓ।

Marshmallow root and slippery elm bark herbs used as demulcents for sore throat
Marshmallow root and slippery elm bark herbs used as demulcents for sore throat

ਕਦਮ 4: ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਾਇਰਸ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਸੱਤ ਟਰਾਇਲਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਨੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਔਸਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ [3]। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 18% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ [4]।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ — ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜ (13–23 mg ਜ਼ਿੰਕ) ਲਓ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾ ਲਓ। ਲੋਜ਼ੇਂਜ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜAY ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਣ ਦਿਓ।

ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬੇ (copper) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 2024 ਕੋਕਰੇਨ ਰਵਿਊ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [5]। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਸਲ ਸਪਰੇਅ (nasal sprays) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ — ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Zinc lozenges for cold and sore throat relief emphasizing early use within 24 hours
Zinc lozenges for cold and sore throat relief emphasizing early use within 24 hours

ਕਦਮ 5: ਸੇਜ (Sage) ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਲਠੀ (Licorice root) ਗਲੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਦੇ ਹਨ?

ਸੇਜ (Salvia officinalis) ਅਤੇ ਮਲਠੀ (Glycyrrhiza glabra) ਗਲੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 13 ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਲਠੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [11]। ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੇਜ ਸਪਰੇਅ ਗਲੇ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ [12]।

ਸੇਜ ਚਾਹ ਲਈ, 8 ਔਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਸੇਜ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੀਓ ਜਾਂ ਗਰਾਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਸੇਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਲਠੀ ਦੀ ਚਾਹ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲਿਪਟਦੀ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ [13]। 1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ।

⚠️ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਮਲਠੀ (Licorice root) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ DGL (deglycyrrhizinated licorice) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਲਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ 6: ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੂਪ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲਾ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ — ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (humidifier) ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ (humidity) ਨੂੰ 30-50% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।

ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਗਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ (scarf) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸਟਰੈਪ ਥਰੋਟ (strep throat) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਮਝਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਤਾਂ ਸਟਰੈਪ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਸਟਰੈਪ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ।

ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੈਣਾ (ਇਹ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਸਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਲਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ — ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

  • ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਲਾਰ ਲਟਕਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ)
  • 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ
  • ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਪਸ (pus)
  • ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
  • ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੈਸ਼ (rash)
  • ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਠੀਕ ਹੋਣਾ
  • ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
  • ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਬਦਲ ਜਾਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਆਲੂ ਰੱਖੇ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼)
  • ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ

ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

Infographic comparing strep throat versus viral sore throat symptoms
Infographic comparing strep throat versus viral sore throat symptoms

ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ

ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ

ਉਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੈਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।

ਪੜਾਅ 1: ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ (0–24 ਘੰਟੇ)

  • 1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੱਧਾ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਓ (ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ)
  • ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ (8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ) — ਅੱਜ 2-3 ਵਾਰ
  • ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ 24 ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 13–23 mg)
  • ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਚਲਾਓ
  • ਦਿਨ ਭਰ ਕੋਸੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ (ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੂਪ, ਸ਼ਹਿਦ-ਨੀਂਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ)

ਪੜਾਅ 2: ਲਗਾਤਾਰ ਸਹਾਇਤਾ (ਦਿਨ 1–3)

  • ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਜਾਂ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
  • ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੇਜ ਜਾਂ ਮਲਠੀ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ)
  • ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
  • ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ — ਘੱਟ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
  • ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਧੂੰਆਂ, ਤੇਜ਼ ਮਹਿਕ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ)

ਪੜਾਅ 3: ਰਿਕਵਰੀ (ਦਿਨ 3–7)

  • ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
  • ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਕੱਪ ਤਰਲ)
  • ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ — ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖ਼ਰਾਸ਼ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
  • ਜੇਕਰ 7ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਸਟਰੈਪ ਅਲਰਟ — ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇਕਰ:

  • ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਘ ਦੇ)
  • ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
  • ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਣਾ
Three-phase action plan checklist for natural sore throat treatment
Three-phase action plan checklist for natural sore throat treatment
Recommended natural sore throat products including Manuka honey, herbal tea, slippery elm, and zinc lozenges
Recommended natural sore throat products including Manuka honey, herbal tea, slippery elm, and zinc lozenges

ਚੋਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਉੱਤਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ

ਗਾਈਡ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਚੋਣਾਂ

6 ਚੀਜ਼ਾਂ
01

Comvita ਮਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ UMF 10+ (MGO 263+)

ਕੌਮਵਿਟਾ ਮਨੁਕਾ · ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ, நுண்ணਰੋਗਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
02

ਟ੍ਰੈਡੀਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨਲਜ਼ ਆਰਗੈਨਿਕ ਥਰੋਟ ਕੋਟ ਚਾਹ

ਟ੍ਰੈਡੀਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨਲਜ਼ · ਕਈ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
03

ਨੇਚਰਜ਼ ਵੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ ਬਾਰਕ ਕੈਪਸੂਲ

ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ · ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ (Slippery Elm) ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਗਲੇ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
04

Cold-EEZE ਜ਼ਿੰਕ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (ਚੈਰੀ)

ਕੋਲਡ-ਈਜ਼ ਜ਼ਿੰਕ · ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
05

ਥੌਰਨ ਜ਼ਿੰਕ ਪਿਕੋਲੀਨੇਟ 30mg

ਥੌਰਨ ਜ਼ਿੰਕ · ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
06

ਟ੍ਰੈਡੀਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨਲਜ਼ ਚਾਹ ਵੈਰਾਇਟੀ ਪੈਕ

ਟ੍ਰੈਡੀਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨਲਜ਼ · ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (Immune support) ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਟੇਲਰ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰਿਵਿਊ ਕਾਰਡ ਪੜ੍ਹੋ

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

"ਹਰਬਲ ਮੈਡੀਸਨ: ਬਾਇਓਮੋਲਿਕਿਊਲਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹਿਲੂ (ਦੂਜੀ આવૃત્ਤੀ)"

ਦੁਆਰਾ ਆਇਰਿਸ ਐਫ.ਐਫ. ਬੈਂਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਸਸੀ ਵਾਚਟਲ-ਗਲੋਰ

ঔষਧੀਯ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ; ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ; ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦਾ ਸਾਰ; ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਪ੍ਰਭਾਵ (interaction) ਸੰਬੰਧੀ ਡੇਟਾ।

ਇਹ ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਮੁੱਲਵਾਨ ਹੈ

ਇਹ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਅਕਾਦਮਿਕ ਹਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਠੀ, ਸੇਜ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਬਾਰੇ ਪੂਰੇ ਹਵਾਲਿਆਂ ਸਮੇਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਪਾਠਕ ਜੋ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇਖੋ

AEO FAQ

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

12 common questions answered

ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜ (lozenges) ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ (marshmallow root) ਅਤੇ ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ (slippery elm) ਵਰਗੀਆਂ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣਾ ਕੇ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਦੇ ਹੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।

ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿ ਕੇ ਹੀ ਵਰਤੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ 1-2 ਚਮਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਮੈਥਿਲਗਲਾਈਕਸਲ (MGO) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ, ਮਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ (Manuka honey) ਵਿੱਚ ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ (antimicrobial activity) ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨ (systematic review) ਵਿੱਚ ਮਨੁਕਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ, ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਬਜਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੈਪ ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (Strep throat) ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਸ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦਾਗ, ਸوجੇ ਹੋਏ ਲਿਮਫ ਨੋਡਸ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਦ, ਹਲਕਾ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਅਤੇ ਖੰਘ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਭਾਰਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਰੈਪਿਡ ਸਟ੍ਰੈਪ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਥਰੋਟ ਕਲਚਰ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ।

ਨਹੀਂ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਨਮਕ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ — 8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਉਲਟਾ ਦਿਓ (ਥੂਕ ਦਿਓ)।

ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ (Zinc lozenges) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋਜ਼ੇਂਜ ਨੂੰ ਘੋਲਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। 2024 ਦੀ ਕੋਕਰੇਨ (Cochrane) ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਹਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਪ ਗਲੇ (strep throat) ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ఇన్ਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸਟ੍ਰੈਪ ਗਲੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਰੈਪ ਗਲੇ (strep throat) ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ (ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਅਤੇ ਖੰਘ ਨਾ ਹੋਣਾ), ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ 101°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਆਮ ਵਾਇਰਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ, 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਲੱਛੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਗਲੇ ਦੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਗਟਕੜੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ — ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (humidifier) ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਨਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਗਲੇ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 30–50% ਨਮੀ (humidity) ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ 'ਕੂਲ-ਮਿਸਟ' (cool-mist) ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀਗੁਜ਼ਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਲੀ (mold) ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਕਰੋ।

ਨਹੀਂ, ਗਲਾਈਰੀਜ਼ਿਨ (glycyrrhizin) ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ (licorice root) ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਲਾਈਰੀਜ਼ਿਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (fluid retention) ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, DGL (ਡੀਗਲਾਈਰੀਜ਼ਿਨਿਟਿਡ ਲਿਕੇਰਿਸ਼) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲਾਈਰੀਜ਼ਿਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੱਧਾ ਖਾ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ 'ਕੂਲ-ਮਿਸਟ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਬਲਗਮ (postnasal drip) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।

The Home Fermentation Safety Card
3 Pages • Free PDF
Free Companion Guide • Safety card Print-Ready A4

The Home Fermentation Safety Card

A kitchen-door reference for lacto-fermentation: the pH 4.6 botulism boundary, 2% brine math by weight, submersion rules and a keep / scrape / discard decision grid.

Instant PDF delivery in new tab. No spam, ever. 100% free offline printable.
🌿

ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰੋ

Take our Natural Remedies Quiz and see how much you really know about natural remedies.

ਕੁਇਜ਼ ਲਓ

ਕੀ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ సమీਕਸ਼ਿਤ

Dr. Robert Walsh

ਲੇਖਕ

Dr. Robert Walsh

RH (AHG), MS Herbal Medicine

Registered herbalist and phytomedicine expert with over 20 years of clinical practice. Robert holds a master's in herbal medicine and is a fellow of the American Herbalists Guild. He has written extensively on evidence-based botanical medicine, adaptogens, and medicinal mushrooms, and consults for leading supplement companies on formulation and safety.

Dr. Sarah Chen

ਡਾਕਟਰੀ సమీਖਿਅਕ

Dr. Sarah Chen

MD, ABOIM — American Board of Integrative Medicine

ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਧਾਰਤ ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੀਅਰ-ਰਿਵਿਊ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸੰਪਾਦਕੀ ਟੀਮ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

16 ਹਵਾਲੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਰੋਤ

1
Abuelgasim, H., Albury, C., & Lee, J. (2021). ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ఇన్ਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਿਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ। BMJ Evidence-Based Medicine, 26(2), 57–64.
ਦੇਖੋ back
2
Satomura, K., Kitamura, T., Kawamura, T., et al. (2005). ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ఇన్ਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ। American Journal of Preventive Medicine, 29(4), 302–307.
PubMed: 16242593 ਦੇਖੋ back
3
Hemilä, H. (2017). ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ: ਜ਼ਿੰਕ ਐਸੀਟੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ। JRSM Open, 8(5).
ਦੇਖੋ back
4
Hemilä, H. (2015). ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਐਸੀਟੇਟ ਲੋਜ਼ੇਂਜਿਸ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਸਿਸ। BMC Family Practice, 16, 24.
ਦੇਖੋ back
5
Nault, D., et al. (2024). ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ। Cochrane Database of Systematic Reviews.
ਦੇਖੋ back

ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵੈਕਲੇਮਰ

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਸਵੀਕਰਨ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਟੈਗਸ: #ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ#ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਸਖੇ#ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ#ਸਟ੍ਰੈਪ ਥਰੋਟ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ#ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆਵੇ

natural remedies

Natural Remedies for Cold Sores: Fast-Acting Solutions

Cold sores are painful, frustrating, and surprisingly common — but the right natural remedies applied at the right time can dramatically reduce healing time and outbreak frequency. This guide walks you through proven natural antivirals, immune support strategies, and a step-by-step early intervention protocol to help you manage cold sores effectively.

→
natural remedies

What Happens When You Stop Eating Sugar for 30 Days?

Quitting added sugar for 30 days triggers a cascade of metabolic improvements: reduced inflammation within days, improved insulin sensitivity by week 2, clearer skin, better sleep, stable energy, and measurable weight loss by day 30. This timeline guide covers what to expect each week, withdrawal symptoms, and practical strategies for success.

→
natural remedies

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ: KSM-66 ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ (Withania somnifera) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਜ਼ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 23-32% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ (anxiety) ਵਿੱਚ 44-69% ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ (Supplements) ਬਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ KSM-66 ਬਨਾਮ Sensoril, ਹਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਡੋਜ਼ (dosing), ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ (contraindications) ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

→

ਚਰਚਾ

0

No comments yet

Be the first to share your thoughts, clinical insights, or questions about this protocol.

More in ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ