સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સપ્લિમેન્ટ્સ: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

Thorne Women's Multi 50+

50 વર્ષથી વધુ વયની મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ

Thorne Women's · આયર્ન વગરના વ્યાપક સપોર્ટની જરૂર હોય તેવી સ્ત્રીત્વ પછીની (postmenopausal) મહિલાઓ

4.5

Garden of Life Organics Women's Multi

શ્રેષ્ઠ ઓર્ગેનિક

Garden of · જે સ્ત્રીઓ હોલ-ફૂડ, પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરે છે

4.5

Nordic Naturals Prenatal DHA

Best Prenatal DHA

Nordic Naturals · ઓમેગા-3 અને વિટામિન D3 સપોર્ટની જરૂર હોય તેવી સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ

4.5

New Chapter દરેક સ્ત્રી માટેનું દરરોજનું એક મલ્ટીવિટામિન

શ્રેષ્ઠ હોલ ફૂડ

New Chapter · હળવું, ફર્મેન્ટેડ (આથવણ કરેલું) અને દિવસમાં એકવાર લેવા જેવું મલ્ટીવિટામિન ઈચ્છતી સ્ત્રીઓ માટે

4.5

Doctor's Best High Absorption Magnesium Glycinate 200mg

Best Magnesium

Doctor's Best · સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ખરાબ ઊંઘ અથવા PMS લક્ષણો અનુભવતી મહિલાઓ

4.5

Nature Made Multi for Her

શ્રેષ્ઠ બજેટ

Nature Made · બજેટ-સભાન મહિલાઓ જેમને વિશ્વસનીય, ફાર્માસિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલ દૈનિક મલ્ટી વિટામિન જોઈએ છે

4.5

MegaFood Women's One Daily

સંવેદનશીલ પેટ માટે શ્રેષ્ઠ

MegaFood Women's · સામાન્ય મલ્ટીવિટામિન્સથી ઉબકા અથવા પાચન સંબંધિત તકલીફ અનુભવતી મહિલાઓ

4.5

Thorne Basic Prenatal

Best Prenatal Multivitamin

Thorne Basic · ગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરી રહેલી અથવા હાલમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ જેમને મિથાઇલેટેડ પોષક તત્વો જોઈએ છે

4.5

Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal

Best Raw Prenatal

Garden of · પ્રોબાયોટિક્સ સાથેના હોલ-ફૂડ પ્રીનેટલ વિટામિન્સ પસંદ કરતી મહિલાઓ

4.5

કોઈપણ રિટેલર લિંક ખોલતા પહેલા નીચે આપેલા વિગતવાર રિવ્યુ કાર્ડ્સ વાંચો

ટોપ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

સંપાદકની પસંદગી

Ritual Essential

Ritual Essential for Women 18+ Multivitamin

4.5/5 $$

Ritual પારદર્શિતા માટે ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ સેટ કરે છે — દરેક ઘટક તેના સ્ત્રોત સુધી ટ્રેસ કરી શકાય છે, અને USP વેરિફિકેશન ખાતરી કરે છે કે ફોર્મ્યુલા લેબલ સાથે સુસંગત છે. ડીલેડ-રિલીઝ ટેકનોલોજી પોષક તત્વોને ત્યાં પહોંચાડે છે જ્યાં તેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે, અને મિથાઇલફોલેટ, વેગન ઓમેગા-3 DHA, અને ચિલેટેડ આયર્નનો સમાવેશ 50 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની મહિલાઓ માટેની મુખ્ય ખામીઓને પૂરી કરે છે.

ફાયદા

+ શુદ્ધતા અને શક્તિ માટે USP વેરિફાઇડ
+ ટ્રેસ કરી શકાય તેવા ઘટકો સાથે પારદર્શક સપ્લાય ચેઇન
+ મેથિલફોલેટ ધરાવે છે
+ કલેટેડ આયર્ન
+ અને વેગન DHA
+ આહલાદક અનુભવ માટે મિન્ટ-એસેન્સ સાથે

ગેરફાયદા

- સબસ્ક્રિપ્શન મોડેલ દરેકને પસંદ ન પણ પડે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: Ritual પારદર્શિતા માટે ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ સેટ કરે છે — દરેક ઘટક તેના સ્ત્રોત સુધી ટ્રેસેબલ છે, અને USP વેરિફિકેશન ખાતરી કરે છે કે ફોર્મ્યુલા લેબલ સાથે સુસંગત છે. ડીલેડ-રિલીઝ ટેકનોલોજી પોષક તત્વોને ત્યાં પહોંચાડે છે જ્યાં તેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે, અને મેથિલફોલેટ, વેગન ઓમેગા-3 DHA, અને કલેટેડ આયર્નનો સમાવેશ 50 વર્ષથી ઓછી વયની મહિલાઓ માટેની મુખ્ય ખામીઓને પૂરી કરે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: 18-49 વર્ષની મહિલાઓ જેઓ પારદર્શક અને વિજ્ઞાન-આધારિત દૈનિક મલ્ટીવિટામિન શોધી રહી છે માત્રા: દરરોજ 2 કેપ્સ્યુલ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

50 વર્ષથી વધુ વયની મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ

Thorne Women's

Thorne Women's Multi 50+

4.5/5 $$$

હેલ્થકેર વ્યાવસાયિકોમાં Thorne ની પ્રતિષ્ઠા ખૂબ જ જાણીતી છે. આ ફોર્મ્યુલા સ્ત્રીઓ માટે રजोनિ સ્ત્રાવ પછી (postmenopausal) લોહતત્વ (iron) ને સમજદારીપૂર્વક બાકાત રાખે છે અને તેમાં 180 mcg વિટામિન K2 (MK-7) નો સમાવેશ કરે છે — એક એવું પોષક તત્વ જે મોટાભાગના મલ્ટીવિટામિન્સમાં હોતું નથી, જે કેલ્શિયમને ધમનીઓને બદલે હાડકાંમાં directed કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ફાયદા

+ લોહતત્વ નથી (रजोनિ સ્ત્રાવ પછીની મહિલાઓ માટે યોગ્ય)
+ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન K2 MK-7 નો સમાવેશ કરે છે
+ મેથિલેટેડ સ્વરૂપો સાથેનું વ્યાપક B-કોમ્પ્લેક્સ
+ હેલ્થકેર પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા વિશ્વાસપાત્ર

ગેરફાયદા

- દિવસમાં છ કેપ્સ્યુલ એ પિલનો ઊંચો ભાર છે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સમાં થોર્ન (Thorne) ની પ્રતિષ્ઠા વ્યાજબી છે. આ ફોર્મ્યુલા સ્ત્રીઓ માટે સ્ત્રીત્વ પછીના તબક્કામાં (postmenopausal) આયર્ન વગરની સમજદારીપૂર્વક બનાવવામાં આવી છે, જેમાં 180 mcg વિટામિન K2 (MK-7) નો સમાવેશ થાય છે — એક એવું પોષક તત્વ જે મોટાભાગના મલ્ટીવિટામિન્સમાં હોતું નથી અને જે કેલ્શિયમને ધમનીઓને બદલે હાડકાં તરફ મોકલવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: આયર્ન વગરના વ્યાપક સપોર્ટની જરૂર હોય તેવી સ્ત્રીત્વ પછીની (postmenopausal) મહિલાઓ માત્રા: દરરોજ 6 કેપ્સ્યુલ (2 ડોઝમાં વહેંચી શકાય છે)

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

શ્રેષ્ઠ ઓર્ગેનિક

Garden of

Garden of Life Organics Women's Multi

4.5/5 $$

જો ઓર્ગેનિક ખાવું તમારા માટે મહત્વનું હોય, તો આ એવું મલ્ટીવિટામિન છે જે વાતો સાથે સાથે કામ પણ કરે છે. Garden of Life સિન્થેટિક આઇસોલેટ્સને બદલે વાસ્તવિક ઓર્ગેનિક ખોરાકમાંથી પોષકતત્વો મેળવે છે, અને દરેક બેચનું થર્ડ-પાર્ટી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. 9 મિલીગ્રામ આયર્ન અને B12 ના 500% DV નો સમાવેશ પ્રીમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય બે ઉણપને દૂર કરે છે.

ફાયદા

+ 30+ ઓર્ગેનિક ફળોમાંથી બનાવવામાં આવ્યું
+ શાકભાજી
+ અને जड़ी-बूटियाँ
+ માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓ માટે આયર્ન (લોહતત્વ) શામેલ છે
+ USDA Organic પ્રમાણિત
+ કોઈ કૃત્રિમ ફિલર્સ અથવા કૃત્રિમ રંગો નથી

ગેરફાયદા

- દરરોજ ચાર ટેબ્લેટ
- કેટલીક મહિલાઓ માટે ટેબ્લેટ મોટી છે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: જો ઓર્ગેનિક ખાવું તમારા માટે મહત્વનું હોય, તો આ એવું મલ્ટીવિટામિન છે જે તેના વચનનું પાલન કરે છે. Garden of Life સિન્થેટિક આઇસોલેટ્સને બદલે વાસ્તવિક ઓર્ગેનિક ખોરાકમાંથી પોષક તત્વો મેળવે છે, અને દરેક બેચનું થર્ડ-પાર્ટી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. 9 મિલીગ્રામ આયર્ન અને B12 ના 500% DV નો સમાવેશ પ્રીમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય બે ઉણપને દૂર કરે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: જે સ્ત્રીઓ હોલ-ફૂડ, પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરે છે માત્રા: દરરોજ 4 ટેબ્લેટ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

Best Prenatal DHA

Nordic Naturals

Nordic Naturals Prenatal DHA

4.5/5 $$

DHA એ ગર્ભના મગજ અને આંખના વિકાસ માટેનો પાયાનો ઘટક છે, અને મોટાભાગની પ્રીનેટલ મલ્ટીવિટામિન્સમાં પૂરતું પ્રમાણ હોતું નથી. Nordic Naturals દરેક સર્વિંગમાં 480 mg DHA પ્રદાન કરે છે, જે નાના, સરળતાથી ગળી શકાય તેવા સોફ્ટ જેલ્સમાં આવે છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા લાવતું નથી. USP વેરિફિકેશન અને Friend of the Sea પ્રમાણપત્ર શુદ્ધતા અને ટકાઉપણુંમાં વિશ્વાસ વધારે છે.

ફાયદા

+ પ્રતિ સર્વિંગ 480 mg DHA સાથે 830 mg ઓમેગા-3
+ 400 IU વિટામિન D3 શામેલ છે
+ માછલી જેવી કોઈ સ્વાદ (aftertaste) નથી
+ ટકાઉ રીતે મેળવેલ

ગેરફાયદા

- પૂર્ણ પ્રીનેટલ મલ્ટીવિટામિનનું સ્થાન લેતું નથી — તેની સાથે ઉપયોગ કરો

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: DHA એ ભ્રૂણના મગજ અને આંખના વિકાસ માટેનો પાયાનો ઘટક છે, અને મોટાભાગના પ્રીનેટલ મલ્ટીવિટામિન્સમાં પૂરતું પ્રમાણ હોતું નથી. Nordic Naturals દરેક સર્વિંગમાં 480 મિલીગ્રામ DHA પ્રદાન કરે છે જે નાના, સરળતાથી ગળી શકાય તેવા સોફ્ટ જેલ્સમાં આવે છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા લાવશે નહીં. USP વેરિફિકેશન અને Friend of the Sea પ્રમાણપત્ર શુદ્ધતા અને ટકાઉપણુંમાં વિશ્વાસ વધારે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: ઓમેગા-3 અને વિટામિન D3 સપોર્ટની જરૂર હોય તેવી સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ માત્રા: દરરોજ 2 સોફ્ટ જેલ્સ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

શ્રેષ્ઠ હોલ ફૂડ

New Chapter

New Chapter દરેક સ્ત્રી માટેનું દરરોજનું એક મલ્ટીવિટામિન

4.5/5 $$

New Chapter ની આથો લાવવાની પ્રક્રિયા (fermentation process) ખોરાકમાં પોષક તત્વો કેવી રીતે અસ્તિત્વમાં હોય છે તેની નકલ કરે છે, જે તેને ઉપલબ્ધ સૌથી હળવા મલ્ટીવિટામિન પૈકીનું એક બનાવે છે — જે સંવેદનશીલ પેટ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે સાચો ફાયદો છે. એક ટેબ્લેટની સુવિધા અને સોજા વિરોધી હળદરનો સમાવેશ તેને લાંબા ગાળા સુધી લેવામાં સરળ બનાવે છે.

ફાયદા

+ દિવસમાં માત્ર 1 ટેબ્લેટ
+ ફર્મેન્ટેશન (આથવણ) ને કારણે ખાલી પેટે લેવા માટે હળવું
+ ઓર્ગેનિક હળદર અને એલ્ડરબેરી ધરાવે છે
+ પ્રમાણિત B કોર્પોરેશન

ગેરફાયદા

- મલ્ટી-કેપ્સ્યુલ સ્પર્ધકોની તુલનામાં કેટલાક પોષક તત્વોનો ઓછો ડોઝ

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: New Chapter ની ફર્મેન્ટેશન પ્રક્રિયા ખોરાકમાં પોષક તત્વો કેવી રીતે અસ્તિત્વમાં હોય છે તેની નકલ કરે છે, જે આને ઉપલબ્ધ સૌથી હળવા મલ્ટીવિટામિનમાંથી એક બનાવે છે — સંવેદનશીલ પેટ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આ એક સાચો ફાયદો છે. એક ટેબ્લેટની સુવિધા અને સોજા વિરોધી (anti-inflammatory) હળદરનો સમાવેશ તેને લાંબા ગાળા સુધી લેવામાં સરળ બનાવે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: હળવું, ફર્મેન્ટેડ (આથવણ કરેલું) અને દિવસમાં એકવાર લેવા જેવું મલ્ટીવિટામિન ઈચ્છતી સ્ત્રીઓ માટે માત્રા: દરરોજ 1 ટેબ્લેટ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

Best Magnesium

Doctor's Best

Doctor's Best High Absorption Magnesium Glycinate 200mg

4.5/5 $

મેગ્નેશિયમ એ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અદ્રશ્ય હીરો છે — જે હોર્મોનનું નિયમન, ઊંઘની ગુણવત્તા અને સ્નાયુઓના શિથિલીકરણ સહિત 300 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. બિસ્ગ્લાયસિનેટ ચેલેટ સ્વરૂપ સસ્તા મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પેદા કરવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે જે ઘણી મહિલાઓને સતત સપ્લિમેન્ટ લેતા અટકાવે છે.

ફાયદા

+ ખૂબ જ શોષણક્ષમ ગ્લાયસિનેટ સ્વરૂપ
+ પ્રતિ સર્વિંગ $0.15 થી ઓછા ખર્ચે પરવડે તેવું
+ ન્યૂનતમ GI (પાચન) અસરો સાથે સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવું
+ ઊંઘમાં મદદરૂપ
+ મૂડ
+ અને સ્નાયુઓના કાર્ય માટે

ગેરફાયદા

- 200 mg તત્ત્વ જાદુઈ મેગ્નેશિયમનો સંપૂર્ણ ડોઝ મેળવવા માટે દરરોજ 4 ટેબ્લેટની જરૂર છે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: મેગ્નેશિયમ એ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યનો અદ્રશ્ય હીરો છે — જે હોર્મોનનું નિયમન, ઊંઘની ગુણવત્તા અને સ્નાયુઓના શિથિલીકરણ સહિત 300 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. બિસ્ગ્લાયસિનેટ ચેલેટ સ્વરૂપ સસ્તા મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પેદા કરવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે જે ઘણી મહિલાઓને સતત સપ્લિમેન્ટ લેતા અટકાવે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ખરાબ ઊંઘ અથવા PMS લક્ષણો અનુભવતી મહિલાઓ માત્રા: દિવસમાં બે વાર 2 ટેબ્લેટ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

શ્રેષ્ઠ બજેટ

Nature Made

Nature Made Multi for Her

4.5/5 $

દરેક વ્યક્તિ સપ્લિમેન્ટ્સ પર દર મહિને $30+ ખર્ચ કરી શકતી નથી, અને Nature Made સાબિત કરે છે કે તમારે તે કરવાની જરૂર નથી. USP વેરિફિકેશનનો અર્થ છે કે આ સસ્તું મલ્ટી વિટામિન પ્રીમિયમ બ્રાન્ડ્સ જેવા જ શુદ્ધતા અને શક્તિના ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. તે ખૂબ જ ઓછા ખર્ચે પ્રીમેનોપોઝલ (menopause પહેલાની અવસ્થા) સ્ત્રીઓ માટે આવશ્યક પાયાની જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે.

ફાયદા

+ ગુણવત્તા ખાતરી માટે USP વેરિફાઇડ
+ દરરોજ $0.17 થી ઓછી કિંમતે ઉત્તમ મૂલ્ય
+ ફાર્મસીઓમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે
+ 18 mg આયર્ન અને 400 mcg ફોલિક એસિડ ધરાવે છે

ગેરફાયદા

- મિથાઇલફોલેટને બદલે ફોલિક એસિડનો ઉપયોગ કરે છે
- કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ ધરાવે છે જેનું શોષણ ઓછું હોય છે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: દરેક વ્યક્તિ સપ્લિમેન્ટ્સ પર દર મહિને $30+ ખર્ચ કરી શકતી નથી, અને Nature Made સાબિત કરે છે કે તમારે તે કરવાની જરૂર નથી. USP વેરિફિકેશનનો અર્થ છે કે આ સસ્તું મલ્ટી વિટામિન પ્રીમિયમ બ્રાન્ડ્સ જેવા જ શુદ્ધતા અને શક્તિના ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. તે ખર્ચના અલ્પ ભાગમાં પ્રીમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે આવશ્યક પાયાની જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: બજેટ-સભાન મહિલાઓ જેમને વિશ્વસનીય, ફાર્માસિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલ દૈનિક મલ્ટી વિટામિન જોઈએ છે માત્રા: દરરોજ 1 ટેબ્લેટ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

સંવેદનશીલ પેટ માટે શ્રેષ્ઠ

MegaFood Women's

MegaFood Women's One Daily

4.5/5 $$

MegaFood ની FoodState પ્રક્રિયા પોષક તત્વોને વાસ્તવિક ખોરાક સાથે મિશ્રિત કરે છે જેથી સપ્લીમેન્ટ એવું બને છે જેને તમારું શરીર સંપૂર્ણ ખોરાકની જેમ ઓળખે છે અને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે. જો પરંપરાગત મલ્ટીવિટામિન્સ તમને ઉબકા જેવું અનુભવ કરાવે છે, તો આ સપ્લીમેન્ટ તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોઈ શકે છે — અનેક ક્લિનિકલ અભ્યાસો તેની सौમ્યતાના દાવાને સમર્થન આપે છે.

ફાયદા

+ Gentle enough to take on an empty stomach
+ વાસ્તવિક ખોરાકમાંથી મેળવેલા પોષક તત્વો
+ ઓર્ગેનિક નારંગી અને ક્રેનબેરી સમાવિષ્ટ
+ દરરોજ એક ટેબ્લેટની સુવિધા

ગેરફાયદા

- કેટલાક સ્પર્ધકો કરતા આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું
- સિંગલ-ટેબ્લેટ ફોર્મેટ માટે પ્રીમિયમ કિંમત

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: MegaFood ની FoodState પ્રક્રિયા પોષક તત્ત્વોને વાસ્તવિક ખોરાક સાથે મિશ્રિત કરે છે જેથી સપ્લીમેન્ટ એવું બને છે જેને તમારું શરીર સંપૂર્ણ ખોરાકની જેમ ઓળખે છે અને શોષી લે છે. જો પરંપરાગત મલ્ટીવિટામિન્સથી તમને ઉબકા જેવું લાગે છે, તો આ સપ્લીમેન્ટ તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોઈ શકે છે — અનેક ક્લિનિકલ અભ્યાસો તેની सौમ્યતાના દાવાને સમર્થન આપે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: સામાન્ય મલ્ટીવિટામિન્સથી ઉબકા અથવા પાચન સંબંધિત તકલીફ અનુભવતી મહિલાઓ માત્રા: દરરોજ 1 ટેબ્લેટ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

Best Prenatal Multivitamin

Thorne Basic

Thorne Basic Prenatal

4.5/5 $$

Thorne Basic Prenatal 1,000 mcg મથિલફોલેટ (ફોલેટનું સક્રિય સ્વરૂપ જે MTHFR સમસ્યાઓને અવગણે છે) અને 55 મિલીગ્રામ કોલિન શામેલ કરીને અલગ પડે છે — એક એવું પોષક તત્વ જેને અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન ગર્ભના મગજના વિકાસ માટે આવશ્યક કહે છે છતાં મોટાભાગના પ્રીનેટલ સપ્લિમેન્ટ્સ તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે. બિસગ્લાયસિનેટ ચેલેટ તરીકેનું આયર્ન સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત કબજિયાત ઘટાડે છે.

ફાયદા

+ ફોલિક એસિડને બદલે મથિલફોલેટ ધરાવે છે
+ ચોલિન સમાવેશિત છે (જે ઘણીવાર પ્રીનેટલ સપ્લિમેન્ટ્સમાં હોતું નથી)
+ હળવા શોષણ માટે બિસગ્લાયસિનેટ તરીકે આયર્ન
+ ઇન્ટીગ્રેટિવ OB-GYNs દ્વારા વિશ્વાસપાત્ર

ગેરફાયદા

- DHA સમાવેશિત નથી — અલગ ઓમેગા-3 સપ્લિમેન્ટ સાથે જોડો

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: Thorne Basic Prenatal 1,000 mcg મિથાઇલફોલેટ (ફોલેટનું સક્રિય સ્વરૂપ જે MTHFR સમસ્યાઓને અવગણે છે) અને 55 મિલીગ્રામ ચોલિન સમાવીને અલગ તરી આવે છે — એક એવું પોષક તત્વ જેને અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન ગર્ભના મગજના વિકાસ માટે આવશ્યક કહે છે, છતાં મોટાભાગના પ્રીનેટલ્સ તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે. બિસગ્લાયસિનેટ ચેલેટ તરીકેનું આયર્ન ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત કબજિયાત ઘટાડે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: ગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરી રહેલી અથવા હાલમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ જેમને મિથાઇલેટેડ પોષક તત્વો જોઈએ છે માત્રા: દરરોજ ૩ કેપ્સ્યુલ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

Best Raw Prenatal

Garden of

Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal

4.5/5 $$

Garden of Life એ એવા બહુ ઓછા પ્રીનેટલ (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવાના સપ્લિમેન્ટ્સ) માંથી એક બનાવ્યું છે જે આવશકક પ્રીનેટલ પોષક તત્વોની સાથે આદુના મૂળ અને પ્રોબાયોટિક્સનો સમાવેશ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી ઉબકાની સમસ્યાને સીધી રીતે संबोधित કરે છે. કાચા, આખા ખોરાકનો અભિગમ એટલે કે પોષક તત્વો કુદરતી સહ-ઘટકો (cofactors) સાથે આવે છે જે શોષણમાં મદદ કરે છે — એક એવો અભિગમ જે આપણું શરીર પોષણ મેળવવા માટે કેવી રીતે વિકસ્યું છે તેના પર આધારિત છે.

ફાયદા

+ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી ઉબકા માટે પ્રોબાયોટિક્સ અને આદુનો સમાવેશ થાય છે
+ આખા ખોરાકમાંથી મેળવેલા પોષક તત્વો
+ આયર્ન અને ફોલેટનો સમાવેશ થાય છે
+ 60 દિવસનો પુરવઠો સારો મૂલ્ય ધરાવે છે

ગેરફાયદા

- દરરોજ ત્રણ કેપ્સ્યુલ
- કેપ્સ્યુલ્સ કદમાં થોડી મોટી છે

અમે તેને શા માટે સામેલ કર્યું છે: Garden of Life એ એવા બહુ ઓછા પ્રીનેટલ (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવાના વિટામિન્સ) બનાવ્યા છે જે આવશકક પ્રીનેટલ પોષક તત્વોની સાથે આદુના મૂળ અને પ્રોબાયોટિક્સનો સમાવેશ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી ઉબકાની સમસ્યાને સીધી રીતે દૂર કરે છે. કાચા, આખા ખોરાકનો (whole-food) અભિગમ એટલે કે પોષક તત્વો કુદરતી સહ-કવચકો (cofactors) સાથે આવે છે જે શોષણમાં મદદ કરે છે — એક એવો અભિગમ જે આપણું શરીર પોષણ મેળવવા માટે કેવી રીતે વિકસ્યું છે તેના પર આધારિત છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: પ્રોબાયોટિક્સ સાથેના હોલ-ફૂડ પ્રીનેટલ વિટામિન્સ પસંદ કરતી મહિલાઓ માત્રા: દરરોજ 3 કેપ્સ્યુલ્સ

ઉપરની સમીક્ષાની વિગતો પછી રિટેલર લિંક Amazon પર ખુલશે

વધુ વાંચન

"WomanCode: તમારા ચક્રને સંપૂર્ણ બનાવો, તમારી ફર્ટિલિટી (પ્રજનન ક્ષમતા) વધારો, તમારી સેક્સ ડ્રાઈવને સુધારો, અને શક્તિનું સ્ત્રોત બનો"

દ્વારા Alisa Vitti

તમારા માસિક ચક્રના દરેક તબક્કા માટે ખોરાક આધારિત પ્રોટોકોલ; હોર્મોનલ પેટર્ન સાથે જોડાયેલી વ્યવહારુ સપ્લિમેન્ટ ભલામણો; PMS, PCOS અને ફર્ટિલિટી સપોર્ટ માટે સક્રિય વ્યૂહરચનાઓ

તે અહીં કેવી રીતે ઉપયોગી છે

Vitti નો સાયકલ-સિંકિંગ અભિગમ એવું પોષક માળખું પૂરું પાડે છે જે સ્ત્રીઓને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે કેમ અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ મહિનાના જુદા જુદા સમયે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે — એવો સંદર્ભ જે સપ્લિમેન્ટની પસંદગીને વધુ વ્યૂહાત્મક બનાવે છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: પોષણ, હોર્મોન્સ અને તેમના માસિક ચક્ર વચ્ચેનો સંબંધ સમજવા માંગતી સ્ત્રીઓ

પુસ્તકની વિગતો જુઓ

વધુ વાંચન

"The Hormone Cure: સંતુલન, ઊંઘ અને સેક્સ ડ્રાઈવ પાછું મેળવો; વજન ઘટાડો; કુદરતી રીતે કેન્દ્રિત, જીવંત અને ઉર્જાવાન અનુભવો"

દ્વારા Sara Gottfried

ચોક્કસ હોર્મોનલ અસંતુલનને ઓળખવા માટે પ્રશ્નાવલીઓ; કોર્ટિસોલ, થાઈરોઈડ, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન સમસ્યાઓ માટે પુરાવા-આધારિત સપ્લિમેન્ટ પ્રોટોકોલ; જીવનશૈલીના ફેરફારોને લક્ષિત સપ્લિમેન્ટેશન સાથે જોડતી સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ યોજના

તે અહીં કેવી રીતે ઉપયોગી છે

Dr. Gottfried મુખ્ય પ્રવાહની તબીબી વિજ્ઞાન અને ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશન વચ્ચે સેતુ બાંધે છે, જે ટ્રેન્ડ્સને બદલે ક્લિનિકલ પુરાવાઓ પર આધારિત સપ્લિમેન્ટ ભલામણો આપે છે — બરાબર એવો જ અભિગમ જે સ્વાસ્થ્ય-સભાન સ્ત્રીઓને જોઈએ છે.

કયા માટે શ્રેષ્ઠ છે: હોર્મોનલ અસંતુલન, પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો અથવા અકસ્માતજન્ય થાકનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓ

પુસ્તકની વિગતો જુઓ

AEO FAQ

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

12 common questions answered

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે પાયાના સપ્લિમેન્ટ્સમાં ગુણવત્તાયુક્ત મલ્ટીવિટામિન, વિટામિન D (1,000–2,000 IU), ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ (EPA/DHA), અને મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ થાય છે. આ પાયાની બાબતો ઉપરાંત, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો જીવનના તબક્કા, આહાર અને બ્લડ વર્ક (લોહીના પરીક્ષણ) ના પરિણામોના આધારે બદલાતી રહે છે. માસિક ધર્મ આવતી સ્ત્રીઓને ઘણીવાર આયર્નની જરૂર હોય છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલેટ અને DHA ની જરૂર હોય છે, અને રजोनિ સ્ત્રીએ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન K2 ની જરૂર હોય છે.

ફરજિયાત નથી — તે તમારા જીવનના તબક્કા અને આયર્નના સ્તર પર આધાર રાખે છે. માસિક ધર્મ આવતી સ્ત્રીઓ દર મહિને આયર્ન ગુમાવે છે અને તેમને ઘણીવાર દરરોજ 18 મિલીગ્રામની જરૂર હોય છે, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓને 27 મિલીગ્રામની જરૂર હોય છે. જોકે, રजोनિ સ્ત્રીએ સામાન્ય રીતે માત્ર 8 મિલીગ્રામની જરૂર હોય છે અને જો બ્લડ વર્કથી ઉણપની પુષ્ટિ ન થાય તો તેમણે સપ્લિમેન્ટ લેવું જોઈએ નહીં. વધારાનું આયર્ન શરીરમાં જમા થઈ શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. 2020 ના સંશોધન સૂચવે છે કે હેપ્સિડિન સાયકલિંગને કારણે વૈકલ્પિક-દિવસના ડોઝિંગથી વાસ્તવમાં શોષણ સુધરી શકે છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, હા. મથાઈલફોલેટ (5-MTHF) એ ફોલેટનું સક્રિય સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ શરીર સીધું કરે છે, જ્યારે સિન્થેટિક ફોલિક એસિડને બહુ-પગલાંની પ્રક્રિયા દ્વારા રૂપાંતરિત કરવું પડે છે. અંદાજિત 40% લોકોમાં MTHFR જનીન વેરિઅન્ટ્સ હોય છે જે આ રૂપાંતરણમાં અવરોધ પેદા કરે છે. PMC માં 2022 ના એક સિસ્ટમેટિક રિવ્યુમાં જાણવા મળ્યું છે કે MTHFR પોલીમોર્ફિઝમ ધરાવતા 12 માંથી 11 વંધ્યત્વ દર્દીઓમાં મથાઈલફોલેટ સપ્લિમેન્ટેશનના પરિણામે સફળ ગર્ભધારણ થયું હતું.

મોટાભાગના નિષ્ણાતો સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 1,000–2,000 IU વિટામિન D3 ની ભલામણ કરે છે, જોકે લોહીના સ્તરના આધારે કેટલાકને વધુની જરૂર પડી શકે છે. NIH RDA 70 વર્ષ સુધીના પુખ્ત વયના લોકો માટે 600 IU છે, પરંતુ PMC માં 2026 ના પુરાવા આધારિત સમીક્ષણ સૂચવે છે કે 30 ng/mL થી ઉપર લોહીનું સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે દરરોજ 2,000 IU ની જરૂર છે — જે નોંધપાત્ર રોગના જોખમમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલ મર્યાદા છે. તમારી સચોટ માત્રા નક્કી કરવા માટે તમારા 25(OH)D સ્તરનું પરીક્ષણ કરાવો.

સામાન્ય રીતે, ના — બંને એકસાથે લેવાથી અમુક પોષક તત્વોનું અતિશય પ્રમાણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને વિટામિન A (રેટિનોલ), આયર્ન અને ફોલિક એસિડ. ગર્ભધારણનો પ્રયાસ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક મહિના પહેલા સમર્પિત પ્રીનેટલ વિટામિન પર સ્વિચ કરો, અને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન તેને ચાલુ રાખો. જો તમને ચોક્કસ ઉણપ હોય, તો મલ્ટીવિટામિનનું પ્રમાણ વધારવાને બદલે લક્ષિત વ્યક્તિગત સપ્લિમેન્ટ્સ ઉમેરો.

મેનોપોઝના લક્ષણોમાં રાહત આપવા માટે ઘણા સપ્લિમેન્ટ્સના પુરાવા જોવા મળે છે, જોકે તેમાંથી એક પણ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી જેટલું અસરકારક નથી. મેગ્નેશિયમ ગ્લાયસિનેટ ઊંઘ અને મૂડમાં મદદ કરે છે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ સાંધાના દુખાવા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં મદદ કરે છે, કેલ્શિયમ અને વિટામિન D હાડકાની ઘનતાનું રક્ષણ કરે છે, અને કેટલીક સ્ત્રીઓને હોટ ફ્લેશ (શરીરમાં અચાનક ગરમી લાગવી) માટે બ્લેક કોહોશથી રાહત મળે છે. 2022 ના સિસ્ટમેટિક રિવ્યુમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેનોપોઝ દરમિયાન ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં રાહત મેળવવામાં ઓમેગા-3 મદદ કરી શકે છે.

ગમી વિટામિન્સ અસરકારક હોઈ શકે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે તેમાં પોષક તત્વોનો ડોઝ ઓછો હોય છે અને તેમાં ઘણીવાર વધારાની ખાંડ હોય છે. તેમાં સામાન્ય રીતે આયર્ન (જે ગમી સ્વરૂપમાં ધાતુ જેવો સ્વાદ આપે છે) અને કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા અમુક ખનિજોનો અભાવ હોય છે જે ગમી માટે ખૂબ મોટા હોય છે. જો તમને ગોળીઓ ગળવામાં ખરેખર મુશ્કેલી થતી હોય, તો સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું સાવ બંધ કરવા કરતા ગમી વધુ સારા છે — પરંતુ કેપ્સ્યુલ અને ટેબ્લેટ સામાન્ય રીતે દરેક સર્વિંગમાં વધુ વ્યાપક પોષણ આપે છે.

હા, સ્ત્રીઓની કેટલીક વિશિષ્ટ પોષણ संबंधी જરૂરિયાતો હોય છે. માસિક ધર્મના કારણે રક્તસ્ત્રાવને લીધે પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓને વધુ આયર્નની જરૂર હોય છે (પુરુષો માટે 8 મિલીગ્રામ વિરુદ્ધ સ્ત્રીઓ માટે 18 મિલીગ્રામ). સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થા પહેલા અને દરમિયાન વધુ ફોલેટ, મેનોપોઝ પછી વધુ કેલ્શિયમ, અને અમુક B વિટામિન્સના અલગ પ્રમાણની પણ જરૂર હોય છે. માસિક ધર્મ, સગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝના હોર્મોનલ ફેરફારો પોષક તત્વોની એવી માંગ ઊભી કરે છે જે પુરુષોને આવતી નથી.

સૌથી વિશ્વસનીય રીત એ છે કે સપ્લિમેન્ટ લેવાનું શરૂ કર્યાના 3-6 મહિના પછી ફોલો-અપ બ્લડ વર્ક (લોહીની તપાસ) કરાવવું. વિટામિન D માટે, તમારું 25(OH)D લેવલ તપાસો; આયર્ન માટે, ફેરિટિન અને CBC તપાસો; B12 માટે, સીરમ B12 અથવા મિથાઈલમેલોનિક એસિડ ટેસ્ટ કરાવો. વ્યક્તિગત રીતે, વધેલી ઉર્જા, સારી ઊંઘ, મજબૂત નખ અને PMS ના લક્ષણોમાં ઘટાડો એ સામાન્ય સંકેતો છે. જો 3 મહિનાના સતત ઉપયોગ પછી પણ તમે કોઈ ફેરફાર ન જુઓ, તો તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે ફેરફારો વિશે ચર્ચા કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ માત્ર સુરક્ષિત જ નહીં પરંતુ અનિવાર્ય છે — ફોલેટ, આયર્ન અને DHA સાથેના પ્રીનેટલ વિટામિન્સની વૈશ્વિક સ્તરે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જોકે, અમુક સપ્લિમેન્ટ્સથી બચવું જોઈએ: વિટામિન A ની ઉચ્ચ માત્રા (રેટિનોલ), અમુક હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ (ડોંગ ક્વાઈ, બ્લેક કોહોશ, ગોલ્ડનસીલ), અને કોઈપણ પોષક તત્વની મેગાડોઝ. હંમેશા પ્રીનેટલ તરીકે ખાસ બનાવવામાં આવેલા સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરો, અને કોઈપણ વધારાના સપ્લિમેન્ટ્સ માટે તમારા OB-GYN (પ્રસૂતિ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ) ની સલાહ લો.

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે કેલ્શિયમનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ કયું છે?

અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે, જોકે તેઓ આહાર અને જીવનશૈલીના ફેરફારો સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે છે. મેગ્નેશિયમ પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પાદન અને કોર્ટિસોલના નિયમનમાં મદદ કરે છે. વિટામિન B6 ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે જે હોર્મોન્સને પ્રભાવિત કરે છે. ઓમેગા-3 સોજો (inflammation) ઘટાડે છે જે હોર્મોનલ સિગ્નલિંગમાં વિક્ષેપ પાડે છે. વિટામિન D પોતે જ એક હોર્મોન પ્રીકર્સર તરીકે કાર્ય કરે છે. જોકે, સપ્લિમેન્ટ્સ PCOS, થાઈરોઈડ વિકારો અથવા ગંભીર હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સ્થિતિઓ માટે તબીબી સારવારનું સ્થાન લઈ શકતા નથી.

4 Pages • Free PDF

Free Companion Guide • Verifier Print-Ready A4

The Supplement Seal Verifier

What USP, NSF, NSF Certified for Sport, ConsumerLab, BSCG and Informed Choice each actually test for, the label claims that mean nothing, and a bottle-by-bottle audit sheet.

Instant PDF delivery in new tab. No spam, ever. 100% free offline printable.

💊

તમારા જ્ઞાનનું પરીક્ષણ કરો

Take our Supplement Science Quiz and see how much you really know about supplements.

ક્વિઝ આપો

શું આ લેખ ઉપયોગી હતો?

નિષ્ણાતો દ્વારા લખાયેલ અને સમીક્ષિત

લેખક

Dr. Priya Sharma

MD, FACE — American College of Endocrinology

Endocrinologist and metabolic health specialist with a fellowship from the American College of Endocrinology. Dr. Sharma's clinical practice and research focus on thyroid disorders, hormonal optimization, metabolic syndrome, and the relationship between gut health and endocrine function. She has been featured in leading medical publications and speaks internationally on integrative endocrinology.

તબીબી સમીક્ષક

Dr. Sarah Chen

MD, ABOIM — American Board of Integrative Medicine

તમામ સામગ્રી પુરાવા-આધારિત છે, લાયક વ્યાવસાયિકો દ્વારા સમીક્ષિત છે, અને નિયમિતપણે અપડેટ કરવામાં આવે છે. અમારી સંપાદકીય ટીમ ચોકસાઈ અને પારદર્શિતા માટે કડક માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરે છે.

સંદર્ભો અને સાધિતો

20 સંદર્ભિત સ્ત્રોતો

NIH Office of Dietary Supplements. "Iron — Health Professional Fact Sheet." National Institutes of Health. Updated 2024.

NIH Office of Dietary Supplements. "Vitamin D — Health Professional Fact Sheet." National Institutes of Health. Updated 2024.

Bumrungpert A, et al. "Efficacy and Safety of Ferrous Bisglycinate and Folinic Acid in the Control of Iron Deficiency in Pregnant Women." Nutrients. 2022;14(3):452.

Braga CBM, et al. "The effects of oral ferrous bisglycinate supplementation on hemoglobin and ferritin concentrations in adults and children: a systematic review and meta-analysis." PubMed. 2023.

PubMed: 36728680 જુઓ back

Stoffel NU, et al. "Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic women." Haematologica. 2020;105(5):1232-1239.