વેનીલા ચિયા પુડિંગ
એક એવું પુડિંગ જે અગાઉથી બનાવી શકાય છે, જેમાં ચિયા સીડ્સ ઘટ્ટ થઈને એક ક્રીમી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર વાનગી બનાવે છે.
ચિયા સીડ્સ પલાળવાથી ફૂલી જાય છે અને જામી જાય છે, જે દૂધ અને વેનીલાના મિશ્રણને ઘટ્ટ, તાપિઓકા જેવી પુડિંગમાં ફેરવી નાખે છે. તે કુદરતી રીતે ફાઈબર અને પ્લાન્ટ ઓમેગા-3 થી ભરપૂર છે, અને જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે ફ્રીજમાં આપમેળે જામી જાય છે.
સામગ્રી
પડિંગ
- 0.25 કપ ચિયા સીડ્સ
- 1 કપ તમારી પસંદગીનું દૂધ
- 1 ટીસ્પૂન વેનીલા અર્ક
- 1 ટેબલસ્પૂન મેપલ સીરપ , સ્વાદ મુજબ
Equipment
સૂચનાઓ
પદ્ધતિ
- 1
ચીયા બીજ, દૂધ, વેનિલા અને મેપલ સિરપને સાથે ફેંટો, પછી પાંચ મિનિટ રાહ જુઓ અને ગાંગડા ન થાય તે માટે ફરીથી ફેંટો.
- 2
ઢાંકીને ઘટ્ટ અને જામી જાય ત્યાં સુધી, ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક અથવા આખી રાત માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
240:00 - 3
હલાવો, કપમાં કાઢો, અને પીરસતા પહેલા ઉપરથી ફળ અથવા નટ્સ (ખોળ) નાખો.
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.