Berry Overnight Oats
એક નો-કુક, ફાઈબર-સમૃદ્ધ નાસ્તો જેને તમે રાત્રે મિક્સ કરી શકો છો અને સવારે ઠંડો ખાઈ શકો છો.
ઓવરનાઈટ ઓટ્સ એ તૈયાર નાસ્તા સાથે સવારે જાગવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. રોલ્ડ ઓટ્સ દૂધ અને એક ચમચી ચિયા સીડ્સમાં રાત્રિભર પલાળેલા રહે છે, જે પાચન માટે અનુકૂળ ફાઈબરથી ભરપૂર, ક્રીમી અને નરમ બને છે. દિવસની તાજગીભરી અને કુદરતી મીઠી શરૂઆત માટે તેના પર તાજા બેરીઝ ઉમેરો.
સામગ્રી
Base
- 1 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
- 1 કપ તમારી પસંદગીનું દૂધ
- 2 ટીસ ચમ (tbsp) ચિયા સીડ્સ
- 1 ટીસ ચમ (tbsp) મેપલ સીરપ , વૈકલ્પિક
ટોપિંગ્સ
- 1 કપ મિક્સ બેરીઝ
- 2 ટીસ ચમ (tbsp) કટ કરેલી ડ્રાયફ્રૂટ્સ
સૂચનાઓ
પદ્ધતિ
- 1
એક જારમાં ઓટ્સ, દૂધ, ચિયા સીડ્સ અને મેપલ સીરપને બરાબર મિક્સ થાય ત્યાં સુધી હલાવો.
- 2
જારને સીલ કરો અને રાત્રિભર અથવા ઓછામાં ઓછા 6 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો, જેથી ઓટ્સ અને ચિયા નરમ થઈ જાય.
480:00 - 3
સવારે, તેને એકવાર હલાવી લો, જો જરૂર હોય તો થોડું દૂધ ઉમેરીને પાતળું કરો, અને ઉપરથી બેરીઝ અને નટ્સ (ખોળ) નાખો.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.