ভ্যানিলা চিয়া পুডিং
একটি মেক-অ্যাহেড পুডিং যেখানে চিয়া বীজ ক্রিমি, প্রোটিনে সমৃদ্ধ একটি স্বাদু খাবারে পরিণত হয়।
চিয়া বীজ ভেজিয়ে ফোলা এবং সেট হয়, দুধ ও ভ্যানিলা-এর একটি সাধারণ মিশ্রণকে মোটা, ট্যাপিওকা-সদৃশ পুডিং-এ পরিণত করে। এটি প্রাকৃতিকভাবে আঁশ এবং উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩-এ সমৃদ্ধ, এবং এটি রাতের ঘুমানোর সময় ফ্রিজে বসে যায়।
উপকরণ
পুডিং
- 0.25 কাপ চিয়া বীজ
- 1 কাপ ইচ্ছাপত্রের দুধ
- 1 চামচের চা-এর চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
- 1 চামচের চা-এর চামচ ম্যাপেল সিরাপ , স্বাদ অনুযায়ী
Equipment
নির্দেশাবলী
পদ্ধতি
- 1
চিয়া বীজ, দুধ, ভ্যানিলা এবং ম্যেপেল সিরপ একসাথে মিশান, তারপর পাঁচ মিনির জন্য অপেক্ষা করুন এবং আবার মিশিয়ে যেকোনো লেগে থাকা অংশ ভেঙে ফেলুন।
- 2
এটি ঘন ও স্থির হওয়া পর্যন্ত ঢেকে রেফ্রিজারেটরে রাখুন, অন্তত চার ঘণ্টা বা রাত জুড়ে রাখুন।
240:00 - 3
পরিবেশনের আগে ফল বা বাদাম দিয়ে উপরে সাজিয়ে কাপে ছুঁড়ে দিন।
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.