বেরি ওভারনাট ওটস
এটি একটি নন-কুক, ফাইবার-সমৃদ্ধ নাস্তা যা আপনি রাতে মিশিয়ে রেখে সকলে ঠান্ডা করে খেতে পারেন।
ওভারনাট ওটস হলো একটি প্রস্তুত নাস্তার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়। রোলেড ওটস দুধ এবং চিয়া বীজের সাথে রাতে ভিজে থেকে সকালে ক্রিমি এবং স্পুন করার মতো করে তৈরি হয়, যা আন্ত্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ফাইবারে ভরপুর। দিনের শুরুতে প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদের জন্য উপরে তাজা বেরি সাজিয়ে দিন।
উপকরণ
ভিত্তি
- 1 কাপ ঘষে কাটা ওটস
- 1 কাপ আপনার পছন্দ অনুযায়ী দুধ
- 2 চামচ চিয়া বীজ
- 1 চামচ ম্যাপেল সিরাপ , ঐচ্ছিক
টপিংস
- 1 কাপ মিশ্র বেরি
- 2 চামচ খোসা ছাড়া বাদাম
নির্দেশাবলী
পদ্ধতি
- 1
একটি জারে ওটস, দুধ, চিয়া সীড এবং ম্যাপেল সিরাপ একসাথে মিশান যতক্ষণ না এটি সমানভাবে মিশে না যায়।
- 2
ওটস এবং চিয়া নরম করার জন্য জারটি বন্ধ করে রাতজুড়ে অথক্ষেপক্ষে ৬ ঘণ্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন। সকালে, এটি আবার মিশান, প্রয়োজনে দুধের একটুকরো দিয়ে আলগা করুন এবং বেরি এবং বাদাম দিয়ে উপরে সাজান।
480:00 - 3
In the morning, give it a stir, loosen with a splash of milk if needed, and top with berries and nuts.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.