Vanilla Chia Pudding
ایک پہلے سے تیار کیا جانے والا پڈنگ جہاں چیا سیڈز (chia seeds) گاڑھے ہو کر ایک کریمی اور پروٹین سے بھرپور غذا بن جاتے ہیں۔
چیا سیڈز بھگونے پر پھول جاتے ہیں اور جم جاتے ہیں، جس سے دودھ اور ونیلا کا ایک سادہ مکسچر گاڑھے، ٹاپیوکا (tapioca) جیسے پڈنگ میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر فائبر اور پلانٹ اومیگا-3 سے بھرپور ہے، اور آپ کے سوتے وقت فریج میں خود ہی جم جاتا ہے۔
اجزاء
پڈنگ
- 0.25 کپ چیا سیڈز
- 1 کپ اپنی پسند کا دودھ
- 1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
- 1 کھانے کا چمچ میپل سیرپ , ذائقے کے مطابق
Equipment
ہدایات
طریقہ کار
- 1
چیا سیڈز، دودھ، ونیلا اور میپل سیرپ کو ایک ساتھ مکس کریں، پھر پانچ منٹ انتظار کریں اور گٹھلیاں ختم کرنے کے لیے دوبارہ مکس کریں۔
- 2
ڈھانپ کر فریج میں رکھیں یہاں تک کہ یہ گاڑھا ہو جائے، کم از کم چار گھنٹے یا رات بھر کے لیے۔
240:00 - 3
چمچ سے ہلائیں، کپوں میں ڈالیں، اور پیش کرنے سے پہلے اوپر سے پھل یا گری دار میوے ڈالیں۔
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.