Skip to content
Health Secrets

Meyveli Geceden Kalma Yulaf Ezmesi

Geceleyin karıştırıp sabah soğuk olarak yediğiniz, pişirme gerektirmeyen, lif bakımından zengin bir kahvaltı.

Geceden kalma yulaf ezmesi, hazır bir kahvaltıyla uyanmanın en kolay yoludur. Yulaf ezmesi, süt ve bir kaşık chia tohumu içinde gece boyunca bekleyerek yumuşar ve bağırsak dostu liflerle dolu, kremsi, kaşıklanabilir bir kase haline gelir. Güne parlak ve doğal olarak tatlı bir başlangıç yapmak için üzerine taze meyveler ekleyin.

Hazırlık
10 min
Rest
8 hr
Toplam
8 hr 10 min
kolay
2 bowls

Malzemeler

Temel

  • 1 fincan yulaf ezmesi
  • 1 fincan tercih edilen süt
  • 2 yemek kaşığı chia tohumları
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu , isteğe bağlı

Üst Malzemeler

  • 1 fincan karışık meyveler
  • 2 yemek kaşığı doğranmış kuruyemiş

Hazırlanışı

Yöntem

  1. 1

    Yulaf ezmesi, süt, chia tohumları ve akçaağaç şurubunu bir kavanozda tamamen karışana kadar karıştırın.

  2. 2

    Yulaf ve chia tohumlarının yumuşaması için kavanozun kapağını kapatın ve gece boyunca veya en az 6 saat buzdolabında bekletin.

    480:00
  3. 3

    Sabah karışımı karıştırın, gerekirse bir miktar süt ekleyerek kıvamını açın ve üzerine meyveler ile kuruyemiş ekleyerek servis yapın.

Notes

Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.

Your private notes

Private to this device — never uploaded or shared.

İlgili tarifler

supplements

Vanilyalı Chia Puding

Chia tohumlarının kremsi, protein açısından zengin bir lezzete dönüştüğü, önceden hazırlanabilir bir puding.

easy 4h 5m
detox

Yeşil Detoks Smoothie

Yeşil yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil elma ve zencefirden oluşan canlı, hidrasyon sağlayan bir karışım.

easy 5m
inflammation

Altın Zerdeçallı Latte

Zerdeçal, zencefil ve karabiber ile hazırlanan, anti-enflamatuar etkili sıcak baharatlı süt.

easy 10m