Ванильный пудинг из семян чиа
Пудинг, который можно приготовить заранее: семена чиа загустевают, превращаясь в нежный, богатый белком десерт.
При замачивании семена чиа набухают и загустевают, превращая простую смесь молока и ванили в густой пудинг, похожий на тапиоку. Он естественным образом богат клетчаткой и растительными омега-3, а застывает в холодильнике, пока вы спите.
Ингредиенты
Пудинг
- 0.25 стакан семена чиа
- 1 стакан молоко на выбор
- 1 ч. л. ванильный экстракт
- 1 ст. л. кленовый сироп , по вкусу
Equipment
Инструкции
Способ приготовления
- 1
Взбейте семена чиа, молоко, ваниль и кленовый сироп, затем подождите пять минут и снова взбейте, чтобы разбить комочки.
- 2
Накройте и уберите в холодильник до загустения и застывания, как минимум на четыре часа или на ночь.
240:00 - 3
Перемешайте, разложите по стаканам и перед подачей украсьте фруктами или орехами.
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.