Овсянка на ночь с ягодами
Завтрак без термической обработки, богатый клетчаткой: смешайте ингредиенты вечером, а утром съешьте холодным.
Овсянка на ночь — самый простой способ проснуться и сразу получить готовый завтрак. Овсяные хлопья в течение ночи размягчаются в молоке с ложкой семян чиа, превращаясь в нежную кремовую массу, богатую полезной для кишечника клетчаткой. Добавьте свежие ягоды для яркого, естественно сладкого начала дня.
Ингредиенты
Основа
- 1 стакан овсяные хлопья
- 1 стакан молоко на выбор
- 2 ст. л. семена чиа
- 1 ст. л. кленовый сироп , по желанию
Топпинги
- 1 стакан смесь ягод
- 2 ст. л. измельченные орехи
Инструкции
Способ приготовления
- 1
Тщательно перемешайте овсяные хлопья, молоко, семена чиа и кленовый сироп в банке до однородной массы.
- 2
Закройте банку крышкой и уберите в холодильник на ночь или как минимум на 6 часов, чтобы овсяные хлопья и семена чиа размягчились.
480:00 - 3
Утром перемешайте, при необходимости добавьте немного молока и посыпьте ягодами и орехами.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.