Berry Overnight Oats
Un mic dejun bogat în fibre, fără gătit, pe care îl amesteci noaptea și îl mănânci rece dimineața.
Ovăzul de noapte este cea mai simplă metodă de a te trezi cu un mic dejun gata pregătit. Fulgi de ovăz se înmoaie în lapte și o lingură de chia peste noapte, înmuiind într-un bol cremos, plin de fibre prietenoase pentru microbiomul intestinal. Decorează cu fructe de păduri proaspete pentru un început de zi luminos și dulce natural.
Ingrediente
Bază
- 1 cană ovăz fulgen
- 1 cană lapte de preferință
- 2 lingură semințe de chia
- 1 lingură sirop de arțar , opțional
Toppings
- 1 cană fructe de pădure mixte
- 2 lingură nuci tocate
Instrucțiuni
Metodă
- 1
Amestecați fulgii de ovăz, laptele, semințele de chia și siropul de arțar într-un borcan până la omogenizare.
- 2
Sigilați borcanul și lăsați-l la frigider peste noapte, sau cel puțin 6 ore, pentru ca ovăzul și semințele de chia să se înmoaie.
480:00 - 3
Dimineața, amestecați, fluidizați cu puțin lapte dacă este necesar și decorați cu fructe de pădure și nuci.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.