INSTRUMENTE GRATUITE
Calculatoare și Instrumente de Sănătate
Calculatoare de sănătate bazate pe dovezi și formule validate clinic. Obține recomandări personalizate pentru nutriție, suplimente, somn și altele.
Calculator TDEE și Calorii
Calculează Consumul Total Zilnic de Energie și aportul ideal de calorii pentru orice obiectiv.
Folosește Calculatorul →Calculator Macronutrienți
Află raportul ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi în funcție de obiective și tipul corporal.
Folosește Calculatorul →Calculator Procent Grăsime Corporală
Estimează procentul de grăsime corporală folosind metoda Marinei SUA cu măsurători.
Folosește Calculatorul →Calculator Consum de Apă
Câtă apă ai cu adevărat nevoie? Personalizat după greutate, nivel de activitate și climă.
Folosește Calculatorul →Calculator Dozaj Suplimente
Dozare bazată pe dovezi pentru Vitamina D, Magneziu, Omega-3 și altele după greutate.
Folosește Calculatorul →Calculator Cicluri de Somn
Găsește ora ideală de culcare sau trezire bazată pe cicluri de somn de 90 de minute.
Folosește Calculatorul →Calculator Timp de Înjumătățire Cafeină
Vezi când părăsește cafeina organismul și când să oprești cafeaua pentru un somn odihnitor.
Folosește Calculatorul →Scor Risc Inflamație Cronică
Evaluează riscul de inflamație cronică pe baza dietei, stilului de viață și simptomelor.
Folosește Calculatorul →Cronometru Post Intermitent & Autofagie
Urmărește postul și vezi când se activează autofagia, arderea grăsimilor și hormonul de creștere.
Folosește Calculatorul →Estimator Vârstă Biologică
Estimează-ți vârsta biologică pe baza stilului de viață în comparație cu vârsta cronologică.
Folosește Calculatorul →De Ce Să Folosești Calculatoare de Sănătate?
Sfaturile generale de sănătate eșuează deoarece fiecare organism este diferit. O femeie de 55 kg și un bărbat de 100 kg au cerințe calorice, doze de suplimente și nevoi de hidratare complet diferite. Aceste calculatoare folosesc formule evaluate de experți pentru a-ți oferi cifre personalizate bazate pe datele tale corporale exacte.
Instrumentele noastre utilizează ecuațiile validate folosite în mediul clinic: ecuația Mifflin-St Jeor pentru rata metabolică și metoda Marinei SUA pentru grăsimea corporală (cu precizie de 3-4%).