Pudding z chia waniliowy
Pudding przygotowany wcześniej, w którym nasiona chia gęstnieją, tworząc kremowy, bogaty w białko przysmak.
Nasiona chia pęcznieją i gęstnieją podczas moczenia, zmieniając prostą mieszankę mleka i wanilii w gęsty pudding o konsystencji tapioki. Jest naturalnie bogaty w błonnik i roślinne omega-3, a proces gęstnienia zachodzi w lodówce, gdy Ty śpisz.
Składniki
Pudding
- 0.25 szklanka nasiona chia
- 1 szklanka mleko według wyboru
- 1 łyżeczka ekstrakt z wanilii
- 1 łyżka syrop klonowy , według uznania
Equipment
Instrukcje
Metoda
- 1
Wymieszaj nasiona chia, mleko, wanilię i syrop klonowy, następnie odczekaj pięć minut i ponownie wymieszaj, aby rozbić ewentualne grudki.
- 2
Przykryj i wstaw do lodówki, aż masa zgęstnieje i zetnie się – minimum na cztery godziny lub na całą noc.
240:00 - 3
Wymieszaj, nałóż do miseczek i udekoruj owocami lub orzechami przed podaniem.
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.