Owsianka nocna z owocami jagodowymi
Błonnikowa śniadaniowa przekąska bez gotowania, którą mieszasz wieczorem, aby zjeść ją na zimno rano.
Owsianka nocna to najprostszy sposób na gotowe śniadanie zaraz po przebudzeniu. Płatki owsiane moczą się w mleku z łyżką nasion chia przez noc, mięknąc i tworząc kremową, jadalną masę pełną przyjaznego mikrobiomowi jelit błonnika. Udekoruj świeżymi owocami jagodowymi, aby zapewnić sobie jasny, naturalnie słodki początek dnia.
Składniki
Baza
- 1 szklanka płatki owsiane
- 1 szklanka mleko według wyboru
- 2 łyżka stołowa nasiona chia
- 1 łyżka stołowa syrop klonowy , opcjonalnie
Dodatki
- 1 szklanka mieszane owoce jagodowe
- 2 łyżka stołowa posiekane orzechy
Instrukcje
Metoda
- 1
Wymieszaj płatki owsiane, mleko, nasiona chia i syrop klonowy w słoiku, aż składniki zostaną równomiernie połączone.
- 2
Zamknij słoik i wstaw do lodówki na noc lub na co najmniej 6 godzin, aby płatki owsiane i chia zmiękły.
480:00 - 3
Rano wymieszaj, w razie potrzeby rozrzedź odrobiną mleka i posyp owocami jagodowymi oraz orzechami.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.