#Bone broth

ਗਟ-ਹੈਲਥ (ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ: 20 ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਿਓਮ-ਦੋਸਤ ਭੋਜਨ

ਗਟ-ਹੈਲਥ (gut-health) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ 20 ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੋਨ ਬ੍ਰੌਥ (bone broth), ਫਰਮੈਂਟਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਸੋਜ (inflammation) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।