ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਨਿਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 20-30% ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ (active ingredient) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਤੱਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮੈਟਲਜ਼ ਅਤੇ undeclared ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਵਰਗੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੈਲ (contaminants) ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਹਰ ਸਾਲ 50 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ turnover ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਡਰੱਗਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ FDA ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। Dietary Supplement Health and Education Act of 1994 (DSHEA) ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਰੈਗੂਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਦਵਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ FDA ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਗਲਤ ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਕੀ ਹੈ? ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: third-party testing (ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਿ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਜੋ ਹੈ ਉਹ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹੀ ਹੈ), GMP certification (ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਕਿ ਨਿਰਮਾਣ facility ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ bioavailability (ਕੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ 90% ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੀਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ (red flags) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੱਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।" ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਟੈਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ complete natural remedies guide ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ supplement timing and absorption ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਮੈਲ (contaminants) ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ, ਉਚਿਤ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ bioavailability — ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਆਰ 'ਤੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ "ਗੁ Qualität" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੀ ਹੈ।
- ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ — ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤੱਤ।
- ਸ਼ੁੱਧਤਾ (Purity) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰੀ ਮੈਟਲਜ਼ (lead, arsenic, mercury, cadmium), ਮਾਈਕਰੋਬਸ (bacteria, mold), ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ (pesticides), ਅਤੇ undeclared ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਵਰਗੇ ਮੈਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ।
- ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ (Manufacturing integrity) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਹ易ਲਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮਿਆਰੀ ਗੁ Qualität ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ bioavailability ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖੇ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਢਾਂਚਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। DSHEA ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜAYੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ।
FDA ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੁਤੰਤਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ConsumerLab.com [3], ਜਿਸਨੇ 1999 ਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਮੈਲ, ਜਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਣ ਨਾ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। Frontiers in Sports and Active Living ਵਿੱਚ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਲ ਦੀ ਦਰ 12% ਤੋਂ 58% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ undeclared ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੇਰਾਇਡਸ, ਸਟੀਮੂਲੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੈਲ ਸਨ।
UAE ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ 251 ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ ਚੀਨੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨੁਸਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, 36 ਵਿੱਚ ਔਸਤ 14.6 ppm arsenic ਸੀ, 24 ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ppm lead ਸੀ, ਅਤੇ 35 ਵਿੱਚ ਔਸਤ 1,046 ppm mercury ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਗੁ Qualität ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਲੋਂ ਖੁਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਸਮਝ ਦੁਆਰਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
Are You Unknowingly Inflaming Your Body?
Get the free Health Vitals & Nutrient Checklist — the daily guide that shows you which habits and supplements are silently triggering inflammation.
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਮਰੀਕੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ post-market ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਮਾਡਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੇਬਲਿੰਗ ਲਈ ਮੁਢਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ FDA ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
DSHEA ਨੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ?
Dietary Supplement Health and Education Act of 1994 ਨੇ ਮੌਜੂਦਾ ਢਾਂਚਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ। DSHEA ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਰੈਗੂਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ (ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। DSHEA ਨੇ ਭੋਜਨ ਮਾਡਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ।
ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ FDA ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। FDA ਨੇ 2007 ਵਿੱਚ ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਈ ਅੰਤਿਮ GMP ਨਿਯਮ (21 CFR Part 111) ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਰਮਾਣ ਲੋੜਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਸਹ易ਲਤ ਦੇ ਮਿਆਰ, ਗੁ Qualität ਨਿਯੰਤਰਣ ਟੈਸਟਿੰਗ, ਲੇਬਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ-ਕੀਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
FDA ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ?
FDA ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤਿਵਰਤੀ (reactive) ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤਿਵਰਤੀ (proactive)। ਏਜੰਸੀ GMP ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਨਿਰਮਾਣ ਸਹ易ਲਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪੱਤਰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਗਲਤ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਿਹਤ ਦਾਅਵੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। FDA ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਾੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ MedWatch ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, FDA ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ "ਮਨਜ਼ੂਰੀ" (certify/approve) ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ "FDA approved" ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਗਲਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਪਾਲਣਸ਼ੀਲ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰਕਚਰ/ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਲੇਮਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ "ਸਟ੍ਰਕਚਰ/ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਲੇਮਸ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਹ易ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਪਰ ਉਹ "ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।" ਹਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਕਚਰ/ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਲੇਮ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ DSHEA ਡਿਸਕਲੇਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਇਸ ਬਿਆਨ ਦੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
Evidence-Based Supplement Organizer & Safety Log
Track your daily intake, verify third-party certifications, and prepare clear questions for your clinician.
ਗੁ Qualität-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਚੁਣne ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਗੁ Qualität-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਚੁਣਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ — ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਅਸਲ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਾਕਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਗੁ Qualität ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। NSF International, USP (United States Pharmacopeia), ਅਤੇ ConsumerLab.com [3] ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹਨ, ਮੈਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- NSF International ਇਕਲੌਤੀ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜAYੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਅਸਲ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। NSF ਹਰ ਬੈਚ ਜਾਂ ਰੈਂਡਮ ਬੈਚਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ 270 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਸਹ易ਲਤ ਆਡਿਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ 'Certified for Sport' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ एਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਐਂਟੀ-ਡੋਪਿੰਗ ਏਜੰਸੀ (WADA) ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬੈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- USP (United States Pharmacopeia) USP Verified ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਉਚਿਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਕੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ GMP ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ। USP ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਮੂਨੇ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜAYੇ ਰੀਟੇਲ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਰੈਂਡਮ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
- ConsumerLab.com [3] ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਟੇਲ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਖਰੀਦਦੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਾਸ/ਫੇਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਮੈਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟੈਸਟਿੰਗ ਡੇਟਾਬੇਸ ਹਨ।
GMP ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ?
GMP (Good Manufacturing Practices) ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਖਾਸ ਗੁ Qualität ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਹ易ਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। 21 CFR Part 111 ਦੇ ਤਹਿਤ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਗੁ Qualität ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਉਚਿਤ ਉਪਕਰਣ, ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਟੈਸਟਿੰਗ, ਸਹੀ ਲੇਬਲਿੰਗ, ਰਿਕਾਰਡ-ਕੀਪਿੰਗ, ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ FDA ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ cGMP ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਏਜੰਸੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ "ਮਨਜ਼ੂਰੀ" ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ — ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੁਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ FDA ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। NSF, NPA (Natural Products Association), ਜਾਂ TGA (ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ) ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕੈਨੇਡਾ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ third-party GMP ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਵਲੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਗੁ Qualität ਆਡਿਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ bioavailability ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਦੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। Bioavailability ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਖਦਾ ਅਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਬਾਇਓ-ਅਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਲਾਗਤ 'ਤੇ।
Nutrients (2022) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਰਾਸਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, liposomal ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀషిਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ। 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ liposomal ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਨੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਾਰਟ-ਟਰਮ ਬਾਇਓ-ਅਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਲਈ, chelated ਰੂਪ (ਜਿੱਥੇ ਮਿਨਰਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਆਕਸਾਈਡ ਜਾਂ కార్ਬਨੇਟ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀషిਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ, ਮੈਗਨੀషిਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਾਇਓ-ਅਵੇਲੇਬਿਲਟੀ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ਼ 4% ਹੈ। B ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ, methylated ਰੂਪ (B12 ਲਈ methylcobalamin, folate ਲਈ methylfolate) ਉਨ੍ਹਾਂ 20-40% ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ MTHFR ਜੀਨ ਵੇਰੀਐਂਟਸ ਹਨ।
ਕੀ ਗੁ Qualität ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਗੁ Qualität ਵਾਲਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਕਸਰ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬਜਟ ਮੈਗਨੀషిਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਉਸਦੀ ਦੱਸੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 4% ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਧ-ਕੀਮਤ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀషిਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ 20-30% ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਮਹਿੰਗਾ" ਵਿਕਲਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਖੇ ਗਏ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਸਤਾ ਹੈ। ਮੈਲ (contaminants) ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਗੁ Qualität ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਗੁ Qualität ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ?
ਘੱਟ ਗੁ Qualität ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਸਧਾਰਨ ਅਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ — ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੱਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੈਟਲਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਤਾ, undeclared ਡਰੱਗ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਜ਼, ਅਤੇ ਲੁਪੇ ਹੋਏ ਐਲਰਜੇਨਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਲਰਜਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਮੈਲ (contaminants) ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ?
ਮੈਲ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਸੁਤੰਤਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੇ ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਮੈਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:
ਭਾਰੀ ਮੈਟਲਜ਼ (Heavy metals) — lead, arsenic, mercury, ਅਤੇ cadmium — ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਲ ਹਨ। International Journal of Environmental Research and Public Health ਵਿੱਚ 2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਡਾਈਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਭਾਰੀ ਮੈਟਲਜ਼ ਦੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪਾਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਏ। Biology ਵਿੱਚ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਐਡਾਪਟੋਜੈਨਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ lead ਅਤੇ nickel ਦੇ ਮੈਲ ਪਾਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ lead ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ 235% ਤੱਕ ਵੱਧ ਸੀ।
Undeclared ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਭਾਰਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ, ਸੈਕਸੂਅਲ ਐਨਹਾਂਸਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ।
FDA ਨੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਬੂਟਰਾਮੀਨ (cardiovascular ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਲਈ ਬੈਨ), ਸਿਲਡੇਨਾਫਿਲ (Viagra), ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੇਰਾਇਡਸ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਡਰੱਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸੈਂਕੜੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਲ ਮੈਲ (bacteria, mold), ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਰਹਿੰਦ-ਖ਼ੁਮੇ (pesticide residues), ਅਤੇ undeclared ਐਲਰਜੇਨਸ (ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ, ਗਲੁਟਨ) ਮੈਲ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ?
ਲੇਬਲ ਦੀ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱ到的 ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੇਬਲ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾ
