Avoines de la nuit aux baies
Un petit-déjeuner sans cuisson, riche en fibres, que vous préparez la veille au soir et que tuzes froid le matin venu.
Les avoines de la nuit sont le moyen le plus simple pour se réveiller avec un petit-déjeuner prêt à consommer. Les flocons d'avoine à l'ancienne trempent dans du lait et une cuillerée de graines de chia pendant la nuit, ramollissant pour former un bol onctueux et facile à manger à la cuillère, chargé de fibres bénéfiques pour le microbiote intestinal. Parsemez de baies fraîches pour un petit-déjeuner naturellement sucré et aux arômes de fruits.
Ingrédients
De base
- 1 cuillère à soupe avoine enroulée
- 1 tasse lait de choix
- 2 cuillère à soupe de pépins de chia
- 1 cuillères à soupe de sirop d'érable , en option
Garnitures
- 1 cuillères à soupe de myrtilles mélangées
- 2 noix hachées chopped nuts
Instructions
Méthode
- 1
Mélanger l'avoine, le lait, les graines de chia et le siable d'érable dans un bocal jusqu'à ce que le tout soit homogène.
- 2
Fermer le bocal et réfrigérer pendant la nuit, ou au moins 6 heures, afin que l'avoine et les graines de chia ramollissent.
480:00 - 3
Le matin, mélanger à nouveau, détendre avec un fond de lait si nécessaire, et parsemer de baies et de noix.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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