Overnight-Oats mit Beeren
Ein kalorienarmes, ballstoffreiches Frühstück, das man am Vorabend zusammenrührt und morgens kalt isst.
Overnight-Oats sind die einfachste Art, morgens auf ein fertiges Frühstück zu warten. Hafervollkornflocken ziehen über Nacht in Milch und einem Löffel Chiasamen ein und verwandeln sich zu einer cremigen, cremefarbenen Schale, die mit darmfreundlichen Ballstoffen gefüllt ist. Mit frischen Beeren bestreut für einen frischen, natürlich süßen Start in den Tag.
Zutaten
Basis
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse nach Wahl Milch
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Ahornsirup , Toppings
Tasse
- 1 gemischte Beeren Esslöffel
- 2 gehackte Nüsse chopped nuts
Anleitung
Methode
- 1
Haferflocken, Milch, Leinsamen und Ahornsirup in einem Glas verrühren, bis sich alles gleichmäßig vermischt hat.
- 2
Das Glas verschließen und über Nacht oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich Haferflocken und Leinsamen aufquellen können.
480:00 - 3
Am Morgen mit einem Löffel nachrühren, bei Bedarf mit einem Schuss Milch auflockern und mit Beeren und Nüssen bestreuen.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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