شوفان الليل بالتوت

Name: شوفان الليل بالتوت
Prep time: 10 min
Total time: 8 h 10 min
Yield: 2 bowls
Cuisine: american
Ingredients: 1 كوب شوفان مقشور; 1 كوب حليب حسب الرغبة; 2 ملعقة طعام بذور شيا; 1 ملعقة طعام شراب القيقب; 1 توت مشكلة ملعقة طعام; 2 مكسرات مفرومة chopped nuts

إفطار بارد غليص بالألياف، يُحضَّر بالخلط قبل النوم ويُؤكل بارداً في الصباح.

يُعدّ شوفان الليل أسهل طريقة للاستيقاظ على وجبة إفطار جاهزة. تنقع الشوفان المقطّع في الحليب وملعقة من بذور الشيا طوال الليل، لتتحول إلى وعاء كريمي سهل التقديم ومليء بالألياف المفيدة للأمعاء. يُقدَّم مع التوت الطازج لإضافة حلاوة طبيعية منعشة لبداية يوم مشرق.

التحضير: 10 min
Rest: 8 hr
الإجمالي: 8 hr 10 min

سهل

2 bowls

Custom

المكونات

قاعدة

1 كوب شوفان مقشور
1 كوب حليب حسب الرغبة
2 ملعقة طعام بذور شيا
1 ملعقة طعام شراب القيقب , تزيين

كوب

1 توت مشكلة ملعقة طعام
2 مكسرات مفرومة chopped nuts

تعليمات

الطريقة

1

يُخلط الشوفان والحليب وبذور الشيا وشراب القيقب جيداً في برطمان حتى تتجانس المكونات.
2

يُغلق البرطمان بإحكام ويُوضع في الثلاجة طوال الليل، أو لمدة 6 ساعات على الأقل، ليتم طهي الشوفان وبذور الشيا.

480:00
3

في الصباح، يُحرّك المزيج، ويُخفّف بإضافة قليل من الحليب إذا لزم الأمر، ثم يُقدّم مع التوت والمكسرات.