#Ngf
5 అంశాలు tagged with "#Ngf"
ఆందోళన (Anxiety) ని తగ్గించడానికి మెగ్నీషియం: అత్యంత తక్కువగా గుర్తించబడిన సహజ సిద్ధమైన పరిష్కారం
<p>ఆందోళన (Anxiety) తగ్గించుకోవడానికి మెగ్నీషియం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు తక్కువగా గుర్తించబడిన సహజ సిద్ధమైన నివారణలలో ఒకటి. ఇది మెదడులోని GABA రిసెప్టర్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఉత్తేజితమయ్యే గ్లుటామేట్ (glutamate) ప్రభావాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు కార్టిసాల్ (cortisol) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది — అంటే ఇది నేరుగా మన నరాల వ్యవస్థలోని రసాయన అసమతుల్యతను సరిచేస్తుంది. ఆందోళనను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ (Magnesium glycinate) రూపం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది (రోజుకు 200–400 mg). క్లినికల్ ఆధారాల ప్రకారం, దీనిని వాడటం వల్ల 2 నుండి 6 వారాలలోపు ఆందోళనలో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపిస్తుంది.</p>
జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల: 15 శాస్త్రీయ ఆధారిత వ్యూహాలు
న్యూరోప్లాస్టిసిటీ (neuroplasticity) వల్ల ఏ వయసులోనైనా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడం సాధ్యమే. ఈ ఆధారాలతో కూడిన గైడ్ స్పాస్డ్ రిపిటిషన్ (spaced repetition) మరియు యాక్టివ్ రీకాల్ (active recall) నుండి వ్యాయామం, పోషణ మరియు లక్షిత సప్లిమెంట్ల వరకు 15 శాస్త్రీయ వ్యూహాలను వివరిస్తుంది — ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తి, నేర్చుకునే వేగం మరియు దీర్ఘకాలిక మెదడు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచగలవు.
మెదడు ఆరోగ్యం కోసం లయన్'స్ మేన్ మష్రూమ్ (Lion's Mane Mushroom): సమగ్ర గైడ్
మెదడులో నర్వ్ గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ (NGF) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఏకైక సహజ ఆహారం లయన్'స్ మేన్ మష్రూమ్ (Hericium erinaceus). క్లినికల్ పరిశోధనల ప్రకారం, స్వల్ప మెదడు సామర్థ్య లోపం (mild cognitive impairment) ఉన్న పెద్దలలో 16 వారాల పాటు రోజుకు 3 గ్రాముల మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి/అవగాహన సామర్థ్యం (cognitive function) 25% మెరుగుపడింది, అలాగే 4 వారాలలో ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు (anxiety and depression) లక్షణాలను 30% తగ్గించింది.
బ్రోన్కైటిస్ కోసం సహజ సిద్ధమైన నివారణలు: శ్వాసకోశ ఉపశమనం
తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ఒకటి నుండి మూడు వారాలలోపు తనంతట తానుగా తగ్గిపోతుంది, కానీ నిరంతర దగ్గు మరియు ఛాతిలో పేరుకుపోయిన కఫం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడుతున్నప్పుడు, NAC, తేనె మరియు థైమ్-అవలీక (thyme-ivy) మిశ్రమాల వంటి ఆధారాలతో కూడిన సహజ సిద్ధమైన నివారణలు అర్థవంతమైన లక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించగలవు.
అధిక రక్తపోటు కోసం సహజ నివారణలు: గుండె ఆరోగ్యం
అధిక రక్తపోటు దాదాపు సగం మంది అమెరికన్ పెద్దవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అయినప్పటికీ వైద్య చికిత్స మరియు DASH డైట్ వంటి జీవనశైలి మార్పులతో పాటు CoQ10, మెగ్నీషియం, వెల్లుల్లి సారం మరియు గులాబీ టీ (hibiscus tea) వంటి ఆధారాలతో కూడిన సహజ నివారణలను ఉపయోగించినప్పుడు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని చాలా మందికి తెలియదు.