ప్రత్యేకమైనవి
ఎడిటర్ల ఎంపికలు
మా ఎడిటోరియల్ బృందం ద్వారా ఎంపిక చేసిన 5 కథనాలు
Prebiotic Foods Guide: మీ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం అందించండి
Prebiotic ఆహారాలు మీ ప్రేగులలోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే, వాపును తగ్గించే మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఈ గైడ్ ఉత్తమమైన ప్రీబయోటిక్-రిచ్ ఆహారాలు, ఫైబర్ రకాలు మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో సురక్షితంగా ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలియజేస్తుంది.
నిద్రలేమి రకాలు మరియు సహజ చికిత్సలు
నిద్రలేమి అనేది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. మీరు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నా, నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వస్తున్నా లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొంటున్నా, మీ నిర్దిష్ట నిద్రలేమి రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అనేది నిజంగా పనిచేసే చికిత్సలను కనుగొనడంలో మొదటి అడుగు — ఇందులో దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర మాత్రల కంటే మెరుగైన ఫలితాలను ఇచ్చే CBT-I కూడా ఉంది.
ఆందోళన నివారణకు సహజ సిద్ధమైన చికిత్సలు: మీ మనస్సును సహజంగా ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి
ఆందోళన నివారణకు ఆధారాలతో కూడిన 8 సహజ సిద్ధమైన చికిత్సలను తెలుసుకోండి — అశ్వగంధ మరియు L-థియానైన్ నుండి శ్వాస ప్రక్రియలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల వరకు. ఏవి నిజంగా పనిచేస్తాయి, ప్రతి చికిత్సను సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు ఎప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి అనే విషయాలను తెలుసుకోండి.
కడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం: గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి 15 సహజ పద్ధతులు
కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) అనేది 30% మంది పెద్దవారిని క్రమం తప్పకుండా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల అసౌకర్యమైన పొత్తికడుపు ఒత్తిడి, కనిపించే వాపు మరియు అధిక గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. PubMed మరియు ప్రధాన వైద్య సంస్థల క్లినికల్ పరిశోధనల ద్వారా ధృవీకరించబడిన ఈ 15 సహజ చికిత్సలు — మందులు లేకుండానే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి తక్షణ ఉపశమనాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను అందిస్తాయి.
కాలారోగ్యం కోసం మిల్క్ థిస్టిల్: సిలిమరిన్ గైడ్
కాలారోగ్యం కోసం ఆధారాలతో కూడిన అత్యుత్తమ మూలికా సప్లిమెంట్లలో మిల్క్ థిస్టిల్ (సిలిమరిన్) ఒకటి. సిలిమరిన్ కాలేయ కణాలను ఎలా రక్షిస్తుంది, ఫ్యాటీ లివర్ మరియు హెపటైటిస్ కోసం క్లినికల్ ఆధారాలు, పరిస్థితిని బట్టి మోతాదు, బయోఅవైలబిలిటీ పరిష్కారాలు మరియు నాణ్యమైన సప్లిమెంట్ను ఎలా ఎంచుకోవాలనే అంశాలను ఈ సమగ్ర గైడ్ వివరిస్తుంది.