1 article tagged with "#Longevity Fasting"
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఆటోఫాగి (autophagy), mTOR నిరోధకత మరియు సిర్టుయిన్ (sirtuin) ఉత్తేజితం వంటి శక్తివంతమైన దీర్ఘాయువు మెకానిజమ్స్ను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇవి జంతువులలో ఆయుష్షును 10–30% వరకు పెంచాయి. దీర్ఘాయువు కోసం ఉపవాసం ఉండటంలోని శాస్త్రీయతను వివరించే ఈ సమగ్ర గైడ్, 16:8 మరియు 5:2 వంటి ప్రసిద్ధ IF పద్ధతులను పోల్చి చూస్తుంది మరియు సురక్షితంగా ప్రారంభించడానికి దశల వారీ ప్రణాళికను అందిస్తుంది.
