#Inflammation triggers
2 అంశాలు tagged with "#Inflammation triggers"
శరీరంలో వాపు (Inflammation) రావడానికి కారణాలు ఏమిటి?
క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (దీర్ఘకాలిక వాపు) అనేది ఆహారం (శుద్ధి చేసిన చక్కెర, విత్తన నూనెలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు), దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, తక్కువ నిద్ర, గట్ డిస్బియాసిస్ (gut dysbiosis), శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలి, పర్యావరణ విషతుల్యాలు, అధిక విసర్ూల కొవ్వు (visceral fat), ధూమపానం మరియు మితిమీరిన మద్యం సేవించడం వల్ల సంభవిస్తుంది. గాయాలను నయం చేసే అక్యూట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ లాగా కాకుండా, క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ గుండె병లు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు నిశ్శబ్దంగా కారణమవుతుంది.
వాపుకు (Inflammation) కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాలు: దేనిని నివారించాలి
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు, రిఫైన్డ్ చక్కెరలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు మరియు అధిక ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో నిండిన వెస్ట్రన్ డైట్ — క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (దీర్ఘకాలిక వాపు)కు ప్రధాన కారణం. ఇది CRP మరియు IL-6 వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను 40–60% వరకు పెంచుతుంది. హానికరమైన ఆహారాలను తొలగించి, వాటి స్థానంలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ హోల్ ఫుడ్స్ (సహజ ఆహార పదార్థాలు) తీసుకోవడం ద్వారా 4-8 వారాలలో వాపును 20-50% వరకు తగ్గించవచ్చు.