Skip to content
Health Secrets
Pin It
💧 విషహరణ Supplement Guide
12

గ్లుటాథియోన్: శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు డెటాక్సిఫైయర్

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 2,244 పదాలు | 20 ఉదహరణలు
ఈ నెలలో అప్‌డేట్ చేయబడింది చివరిసారి సమీక్షించబడింది: September 1, 2026 వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది Dr. Emily Foster

ఇది ఎవరి కోసం

ఎంపికలను పోల్చుకునే మరియు సాక్ష్యాధారిత అంతర్దృష్టుల కోసం చూస్తున్న పాఠకులకు ఇది ఉత్తమం.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి

లక్షణాలు, మందులు లేదా ల్యాబ్ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుల మార్గదర్శకత్వాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది కాదు.

#master antioxidant#glutathione benefits#liver detox#cellular antioxidant#glutathione supplement

అఫిలియేట్ డిస్క్లైమర్ |

ఈ వ్యాసంలో మేము నమ్మదగిన ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన అఫిలియేట్ లింక్‌లు ఉండవచ్చు. మీరు ఆ లింక్‌ల ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మీకు అదనపు ఖర్చు లేకుండా మాకు కొంత కమిషన్ లభిస్తుంది. పూర్తి వివరాలు

వైద్య డిస్క్లైమర్ | కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. పూర్తి డిస్క్లైమర్‌ను చదవండి

గ్లూటాథియోన్ (Glutathione) అనేది మీ శరీరంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది ప్రతి కణంలోనూ ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక 'ట్రైపెప్టైడ్' (tripeptide). ఇది శరీరంలోని విషతుల్యాలను (toxins) తొలగించడంలో, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిర్వీర్యం చేయడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ శాస్త్రీయ ఆధారాలతో కూడిన గైడ్ ద్వారా, గ్లూటాథియోన్ ఎలా పనిచేస్తుంది, శరీరంలో దీని స్థాయిలు ఎందుకు తగ్గుతాయి, శరీరంలో త్వరగా కలిసిపోయే ఉత్తమ సప్లిమెంట్ రూపాలు ఏమిటి, NAC వంటి పూర్వగామి (precursor) వ్యూహాలు మరియు సరైన మోతాదుల గురించి పూర్తి వివరాలను తెలుసుకోండి.

M
Email RSS
203
55%
12 2.2K పదాలు

ముఖ్యమైన అంశాలు

గ్లుటాథయోన్ శరీరంలోని అత్యధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి; ఇది కాలేయంలో అత్యధికంగా ఉంటుంది మరియు ఫేజ్ II డెటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను నడిపిస్తుంది.
సాధారణ ఓరల్ గ్లుటాథయోన్ శరీరానికి అందే సామర్థ్యం (Bioavailability) 1% కంటే తక్కువ; లిపోసోమల్, S-acetyl మరియు సబ్లింగ్వల్ (నాలుక కింద వేసుకునేవి) రూపాలు శోషణను గణనీయంగా పెంచుతాయి.
రోజుకు 600–1,800 mg NAC (N-Acetyl Cysteine) తీసుకోవడం అనేది గ్లుటాథయోన్ ఉత్పత్తికి అత్యంత పరిశోధించబడిన మార్గం మరియు ఇది నేరుగా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది.
వయసు పెరగడం, ఒత్తిడి, విషతుల్యాలు, నిద్రలేమి మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలు వేగంగా తగ్గుతాయి.
లిపోసోమల్ గ్లుటాథయోన్ సప్లిమెంటేషన్ రక్తంలో GSH స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు బ్రోకలీ వంటి సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సహజంగా గ్లుటాథయోన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి.
గ్లుటాథయోన్ ప్రికర్సర్‌లను (NAC + గ్లైసిన్ + సెలెనియం + విటమిన్ C) కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు లభిస్తాయి.
క్రమం తప్పకుండా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల 4–8 వారాలలో శక్తి స్థాయిలు మరియు శారీరక రికవరీలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.

మీరు బహుశా గ్లుటాథయోన్ (Glutathione) ను "మాస్టర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్" అని వినే ఉంటారు — నిజానికి, అది కేవలం మార్కెటింగ్ మాటలు మాత్రమే కాదు. ఈ అణువు చేసే పనిని పోల్చడానికి ఆ పేరు కూడా తక్కువగా అనిపిస్తుంది. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణం గ్లుటాథయోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ కాలేయం (Liver) ఈ పదార్థంతో నిండి ఉంటుంది. అయితే చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే: శరీరంలో తగినంత గ్లుటాథయోన్ లేకపోతే, మీ శరీరం యొక్క డెటాక్సిఫికేషన్ (విషతుల్యాలను బయటకు పంపే ప్రక్రియ) వ్యవస్థ మొత్తం నిలిచిపోతుంది.

గ్లుటాథయోన్ అనేది ఒక 'ట్రైపెప్టైడ్' — ఇది మూడు అమైనో ఆమ్లాల (సిస్టీన్, గ్లైసిన్ మరియు గ్లుటామிக் యాసిడ్) నుండి తయారవుతుంది. ఇది కాలేయంలోని ఫేజ్ II డెటాక్సిఫికేషన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్షణ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నియంత్రణ మరియు కణాల రక్షణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గత దశాబ్ద కాలంలో జరిగిన పరిశోధనలు ఇంటిగ్రేటివ్ ప్రాక్టీషనర్ల నమ్మకాన్ని ధృవీకరించాయి: గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఒక నమ్మదగిన సూచిక.

కానీ ఇక్కడే ఒక సమస్య ఉంది. వయసు పెరగడం, ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, విషతుల్యాలకు గురికావడం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వల్ల గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలు సహజంగానే తగ్గుతూ ఉంటాయి. అలాగే, కేవలం ఒక క్యాప్సూల్ వేసుకుంటే సరిపోదు — సాధారణ ఓరల్ గ్లుటాథయోన్ మీ కణాలకు చేరుకోక ముందే జీర్ణవ్యవస్థలో విచ్ఛిన్నమైపోతుంది.

ఈ గైడ్‌లో, గ్లుటాథయోన్ ఎలా పనిచేస్తుంది, మీ శరీరంలో దీని స్థాయిలు ఎందుకు తగ్గుతాయి, ఏ రకమైన సప్లిమెంట్స్ శరీరానికి బాగా అందుతాయి, మరియు నేరుగా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం కంటే NAC వంటి ప్రికర్సర్లు (Precursors) తీసుకోవడం మంచి వ్యూహమా అనే విషయాలను మీరు తెలుసుకుంటారు. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం అంతా పరిశోధనల ఆధారంగా రూపొందించబడింది.

వివరణాత్మక డెటాక్సిఫికేషన్ వ్యూహాల కోసం, మా పూర్తి డెటాక్స్ గైడ్‌ను చూడండి.

గ్లుటాథయోన్ అంటే ఏమిటి? దీనిని "మాస్టర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్" అని ఎందుకు పిలుస్తారు?

గ్లుటాథయోన్ (GSH) అనేది సిస్టీన్, గ్లైసిన్ మరియు గలుటామிக் యాసిడ్ అనే మూడు అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణంలోనూ ఉంటుంది. దీనిని "మాస్టర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్" అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నేరుగా నిర్వీర్యం చేయడమే కాకుండా, విటమిన్ C మరియు E వంటి ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను తిరిగి పునరుద్ధరిస్తుంది (Regenerate).

మీ శరీరం గ్లుటాథయోన్‌ను స్వయంగా తయారు చేసుకుంటుంది — అంటే మీరు ఆహారం ద్వారా తీసుకోవాల్సిన విటమిన్ల వలె కాకుండా, ఇది అంతర్గతంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాలేయం ప్రధాన డెటాక్సిఫికేషన్ అవయవం కావడంతో, అక్కడ దీని సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్లుటాథయోన్ రెండు రూపాల్లో ఉంటుంది: రిడ్యూస్డ్ (GSH) - ఇది క్రియాశీల రూపం, మరియు ఆక్సిడైజ్డ్ (GSSG) - ఇది ఉపయోగించబడిన రూపం. ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న నిష్పత్తిని 'ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్'ను కొలవడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గ్లుటాథయోన్ ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనదంటే:

  • డెటాక్సిఫికేషన్: కాలేయంలో ఫేజ్ II కంజుగేషన్ ప్రక్రియను నడిపిస్తుంది, దీని ద్వారా విషతుల్యాలు, భారీ లోహాలు (Heavy metals) మరియు వ్యర్థాలు శరీరం నుండి బయటకు పంపబడతాయి.
  • యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్షణ: హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నేరుగా నిర్వీర్యం చేస్తుంది.
  • రోగనిరోధక నియంత్రణ: T-cell పనితీరును మరియు రోగనిరోధక కణాల చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.
  • కణాల రక్షణ: మైటోకాండ్రియాను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించి, శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
  • DNA మరమ్మత్తు: DNA సంశ్లేషణ మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియలలో సహాయపడుతుంది.
  • ఎంజైమ్ యాక్టివేషన్: వివిధ ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌ల పనితీరుకు సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది.

Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనల ప్రకారం, కణాల సమతుల్యతను (Homeostasis) కాపాడటానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడానికి గ్లుటాథయోన్ అత్యవసరం.

సమస్య ఏమిటంటే? 20 ఏళ్ల వయసు తర్వాత గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గుతూ ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు జీవనశైలి కారణాల వల్ల ఇది ఇంకా వేగంగా తగ్గుతుంది. గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలను ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడం అనేది ఏ ప్రాథమిక లివర్ డెటాక్స్ ప్రోటోకాల్‌కైనా పునాది వంటిది.

గ్లుటాథయోన్ శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తుంది?

గ్లుటాథయోన్ డెటాక్సిఫికేషన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రీసైక్లింగ్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ నియంత్రణ వంటి అనేక ప్రక్రియల ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది కేవలం ఒకే మార్గంలో కాకుండా, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ కణాలు సక్రమంగా పనిచేసేలా చేసే ఒక వ్యవస్థ.

గ్లుటాథయోన్ కాలేయ డెటాక్సిఫికేషన్‌కు ఎలా సహాయపడుతుంది?

కాలేయంలోని ఫేజ్ II డెటాక్సిఫికేషన్‌లో గ్లుటాథయోన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మందులు, మద్యం, భారీ లోహాలు లేదా పీSTల వంటి విషతుల్యాలను కాలేయం ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, గ్లుటాథయోన్ అణువులు వాటికి అతుక్కుంటాయి. దీనివల్ల ఆ విషతుల్యాలు నీటిలో కరిగే గుణాన్ని (Water-soluble) పొందుతాయి, తద్వారా శరీరం వాటిని మూత్రం లేదా మలం ద్వారా సులభంగా బయటకు పంపగలదు.

తగినంత గ్లుటాథయోన్ లేకపోతే, ఈ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది — దీనివల్ల పాక్షికంగా ప్రాసెస్ అయిన విషతుల్యాలు శరీరంలో పేరుకుపోయి మరింత హాని కలిగించవచ్చు.

ఈ ప్రక్రియను సహజంగా ఎలా మెరుగుపరచాలో తెలుసుకోవడానికి, మా మిల్క్ థిస్ట్ల్ గైడ్‌ను చూడండి — సిలిమరిన్ (Silymarin) కాలేయ కణాలలో గ్లుటాథయోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నిరూపితమైంది.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (Oxidative Stress) నుండి గ్లుటాథయోన్ ఎలా రక్షిస్తుంది?

గ్లుటాథయోన్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నేరుగా మరియు పరోక్షంగా నిర్వీర్యం చేస్తుంది. నేరుగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తూ, ఇది హానికరమైన అణువులను నిర్వీర్యం చేస్తుంది. కానీ దీని పరోక్ష పాత్ర మరింత ముఖ్యమైనది: విటమిన్ C మరియు E తమ పని పూర్తి చేసి అయిపోయిన తర్వాత, గ్లుటాథయోన్ వాటిని తిరిగి ఉపయోగపడేలా (Regenerate) చేస్తుంది.

దీనివల్ల గ్లుటాథయోన్ మీ శరీరంలోని మొత్తం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ నెట్‌వర్క్‌కు ఒక శక్తి వనరుగా మారుతుంది.

గ్లుటాథయోన్ రోగనిరోధక శక్తికి ఎలా తోడ్పడుతుంది?

రోగనిరోధక కణాల చురుకుదలకు గ్లుటాథయోన్ ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. Nutrients జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనల ప్రకారం, లిపోసోమల్ గ్లుటాథయోన్ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక కణాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. మన శరీరంలోని T-cells సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సరైన గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలు అవసరం.

గ్లుటాథయోన్ తగ్గితే, రోగనిరోధక కణాలు బలహీనపడి, ఇన్ఫెక్షన్లకు త్వరగా గురవుతాయి. అందుకే తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే వారికి లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు ఉన్నవారికి వైద్యులు GSH సపోర్ట్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు.

గ్లుటాథయోన్ శరీరం ఎంతవరకు గ్రహిస్తుంది? (బయోఅవైలబిలిటీ సమస్య)

గ్లుటాథయోన్ సప్లిమెంటేషన్‌లో అతిపెద్ద సవాలు ఇదే — అందుకే తక్కువ ధరలో దొరికే చాలా గ్లుటాథయోన్ సప్లిమెంట్స్ పెద్దగా ఉపయోగపడవు. సాధారణ ఓరల్ గ్లుటాథయోన్ యొక్క బయోఅవైలబిలిటీ (శరీరం గ్రహించే సామర్థ్యం) 1% కంటే తక్కువ. జీర్ణవ్యవస్థలోని ఎంజైమ్‌లు ఈ అణువును జీర్ణమయ్యే ముందే విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.

వివిధ రూపాల మధ్య పోలిక ఇక్కడ ఉంది:

రూపం శరీరంలో గ్రహించే సామర్థ్యం ప్రయోజనాలు లోపాలు ఎవరికి ఉత్తమం?
సాధారణ ఓరల్ GSH (Reduced) చాలా తక్కువ (<1%) తక్కువ ధర, సులభంగా దొరుకుతుంది గ్రహణశక్తి తక్కువ, జీర్ణవ్యవస్థలో విచ్ఛిన్నమవుతుంది తక్కువ ఖర్చు కోరుకునే వారికి
లిపోసోమల్ GSH ఎక్కువ (64 రెట్లు ఎక్కువ) అద్భుతమైన శోషణ, క్లినికల్ ఆధారాలు కొంచెం ఖరీదైనది, రుచి సమస్యలు ఉండవచ్చు చికిత్స కోసం, రోగనిరోధక మద్దతు కోసం
S-Acetyl GSH మధ్యస్థం నుండి ఎక్కువ ఆమ్లాలకు తట్టుకుంటుంది, స్థిరంగా ఉంటుంది లిపోసోమల్ కంటే తక్కువ డేటా ఉంది రోజువారీ నిర్వహణ కోసం, సౌలభ్యం కోసం
సబ్లింగ్వల్ GSH (నాలుక కింద) మధ్యస్థం జీర్ణవ్యవస్థను దాటిపోతుంది పరిమితమైన ఆప్షన్లు జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి
IV GSH (ఇంజెక్షన్) అత్యధికం (100%) తక్షణమే, పూర్తి శోషణ ఖరీదైనది, వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నవారికి

లిపోసోమల్ గ్లుటాథయోన్ అనేది ఫాస్ఫోలిపిడ్ గోళాల (Spheres) లోపల ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో దానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు కణాల్లోకి సులభంగా చేరుతుంది.

S-Acetyl glutathione (SAG) అనేది ఎంజైమ్‌ల వల్ల విచ్ఛిన్నం కాకుండా రక్షణ పొందుతుంది.

ముఖ్య గమనిక: మీరు గ్లుటాథయోన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలనుకుంటే, లిపోసోమల్ లేదా S-acetyl రూపాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. సాధారణ క్యాప్సూల్స్ చాలా మందికి వృథాగా అనిపించవచ్చు.

మీరు రోజుకు ఎంత గ్లుటాథయోన్ తీసుకోవాలి?

మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరు తీసుకునే రూపంపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

ఉద్దేశ్యం నేరుగా GSH (Liposomal/S-Acetyl) NAC (Precursor) కాలపరిమితి
సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం 250–500 mg రోజుకు 600 mg రోజుకు నిరంతరంగా
డెటాక్స్ సపోర్ట్ కోసం 500–1,000 mg రోజుకు 1,200 mg రోజుకు (విడతల వారీగా) 2–3 నెలలు
రోగనిరోధక మద్దతు కోసం 500–750 mg రోజుకు 600–1,200 mg రోజుకు నిరంతరంగా లేదా సీజనల్
వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ 500–1,000 mg రోజుకు 1,200–1,800 mg రోజుకు శిక్షణ కాలంలో
క్లినికల్ అవసరాల కోసం 1,000+ mg రోజుకు 1,800 mg రోజుకు వైద్య పర్యవేక్షణలో

సమయం: లిపోసోమల్ గ్లుటాథయోన్ ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే బాగా పనిచేస్తుంది. NAC సాధారణంగా ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.

ప్రికర్సర్ విధానం (Precursor approach): నేరుగా గ్లుటాథయోన్ తీసుకోవడం కంటే, NAC (600–1,800 mg) తో గ్లైసిన్ మరియు సెలెనియం వంటి పోషకాలను కలిపి తీసుకోవడం తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది మరియు దీనికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఆహారం ద్వారా తగినంత గ్లుటాథయోన్ లభిస్తుందా?

మీ శరీరం గ్లుటాథయోన్‌ను లోపలే తయారు చేస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం ద్వారా నేరుగా గ్లుటాథయోన్ తీసుకోవడం కంటే, దాని తయారీకి అవసరమైన ముడి పదార్థాలను అందించడమే లక్ష్యం కావాలి.

సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (గ్లుటాథయోన్ తయారీకి తోడ్పడతాయి):

  • బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు
  • వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు
  • గుడ్లు (ముఖ్యంగా సొన)
  • మాంసం మరియు కాలేయం (Organ meats)

గ్లుటాథయోన్ ప్రికర్సర్లు కలిగిన ఆహారాలు:

  • వే ప్రోటీన్ (Whey protein)
  • ఎముకల రసం (Bone broth)
  • పాలకూర, అవకాడో, ఆస్పరాగస్
  • బ్రెజిల్ నట్స్ (సెలెనియం కోసం)

సమతుల్య విధానం: సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, తగినంత ప్రోటీన్ మరియు సెలెనియం తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, తీవ్రమైన డెటాక్సిఫికేషన్ లేదా రోగనిరోధక సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఆహారం మాత్రమే సరిపోకపోవచ్చు, అప్పుడు సప్లిమెంట్స్ అవసరమవుతాయి.

గ్లుటాథయోన్ సురక్షితమేనా? దుష్ప్రభావాలు మరియు జాగ్రత్తలు

గ్లుటాథయోన్ చాలా సురక్షితమైనది. సాధారణ మోతాదులో (250–1,000 mg) తీసుకుంటే ఇది అందరికీ సరిపోతుంది.

సాధారణ దుష్ప్రభావాలు (చాలా అరుదు):

  • జీర్ణ సమస్యలు: కడుపు ఉబ్బరం లేదా విరేచనాలు (ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే రావచ్చు).
  • అలర్జీలు: చాలా అరుదుగా చర్మంపై దద్దుర్లు రావచ్చు.
  • జింక్ స్థాయిలు తగ్గడం: NACను ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటే జింక్ స్థాయిలు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

మందులతో పరస్పర చర్యలు (Drug Interactions):

  • కీమోథెరపీ: గ్లుటాథయోన్ కొన్ని రకాల కీమోథెరపీ మందుల ప్రభావాన్ని మార్చవచ్చు. చికిత్స తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
  • రక్తపోటు మందులు: NAC రక్తపోటును తగ్గించే మందులతో కలిసి తీసుకుంటే జాగ్రత్త వహించాలి.

ఎవరు తీసుకోవకూడదు?

  • ఆస్తమా ఉన్నవారు (ఇన్హేల్డ్ రూపం వాడకూడదు).
  • గర్భవతులు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు (వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం).

గ్లుటాథయోన్ వల్ల మీకు నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?

గ్లుటాథయోన్ అనేది మంత్రదండం కాదు, కానీ ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

గ్లుటాథయోన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (క్రమం తప్పకుండా వాడితే):

  • ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది (4–8 వారాలలో రక్త పరీక్షల ద్వారా తెలుస్తుంది).
  • కాలేయ డెటాక్సిఫికేషన్ మెరుగుపడుతుంది.
  • రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
  • చర్మం మెరుగుపడటం (కొన్ని ఆధారాల ప్రకారం).
  • వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడం.

గ్లుటాథయోన్ ఏం చేయదు:

  • ఇది ఏ వ్యాధిని మాయం చేయదు లేదా మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
  • ఇది రాత్రికి రాత్రే ఫలితాలను ఇవ్వదు (కనీసం 4-8 వారాలు పడుతుంది).
  • తక్కువ నాణ్యత గల క్యాప్సూల్స్ ద్వారా శరీరానికి సరిగ్గా అందదు.

నిజమైన కాలక్రమం (Timeline):

  • 1–2 వారాలు: కనిపిచే మార్పులు తక్కువగా ఉంటాయి.
  • 3–4 వారాలు: శక్తి మరియు మానసిక స్పష్టతలో మెరుగుదల.
  • 5–8 వారాలు: శారీరక స్థితిలో గణనీయమైన మార్పులు.
  • 3 నెలలు+: పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

కార్యాచరణ ప్రణాళిక

గ్లుటాథయోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు మొదట ఏమి చేయాలి?

క్రింది క్రమాన్ని అనుసరించండి, ప్రతి దశను వరుసగా పూర్తి చేయండి మరియు చెక్‌లిస్ట్‌ను మీ ఆచరణాత్మక అమలు మార్గదర్శిగా ఉపయోగించుకోండి.

అడుగుల వారీగా

మొదట ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోండి, ఆ తర్వాత అవసరాన్ని బట్టి సప్లిమెంట్స్ వాడండి.

దశ 1 — పునాది (1–2 వారాలు):

  • సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
  • తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోండి.
  • రోజుకు 1–2 బ్రెజిల్ నట్స్ తీసుకోండి.
  • రోజుకు 7–9 గంటల నిద్రపోండి.

దశ 2 — ప్రికర్సర్ సపోర్ట్ (3–4 వారాలు):

  • NAC ప్రారంభించండి: రోజుకు 600 mg (ఆహారంతో).
  • గ్లైసిన్ జోడించండి: రోజుకు 3 g.
  • విటమిన్ C జోడించండి: రోజుకు 500–1,000 mg.

దశ 3 — నేరుగా సప్లిమెంటేషన్ (5–8 వారాలు, అవసరమైతే):

  • లిపోసోమల్ లేదా S-acetyl గ్లుటాథయోన్ జోడించండి: రోజుకు 250–500 mg.
  • మద్యపానం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి.

దశ 4 — నిర్వహణ (నిరంతరంగా):

  • మీ జీవనశైలిని కొనసాగించండి.
  • ఒత్తిడి లేదా అనారోగ్యం ఉన్నప్పుడు సప్లిమెంట్స్ పెంచండి.
  • ప్రతి 3–6 నెలలకు ఒకసారి మీ ఆరోగ్యాన్ని సమీక్షించుకోండి.

అత్యుత్తమ సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు

గైడ్ నుండి వెళ్ళిపోయే ముందు సమీక్షించడానికి పోలికల జాబితా

8 అంశాలు
01

Quicksilver Scientific లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్

క్విక్స్‌ilver సైంటిఫిక్ (Quicksilver Scientific) · గరిష్ట శోషణ, శక్తివంతమైన డెటాక్స్ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు

వివరాలను పోల్చండి
02

Codeage లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ (Setria)

Codeage Liposomal · సులభంగా వేసుకోవడానికి వీలుగా ఉండే క్యాప్సూల్ రూపంలో, ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ (Liposomal Glutathione)

వివరాలను పోల్చండి
03

NOW సప్లిమెంట్స్ NAC 600 mg విత్ సెలెనియం

NOW సప్లిమెంట్స్ · తక్కువ ఖర్చుతో గ్లూటాథియోన్ (Glutathione) ఉత్పత్తిని పెంచే మార్గాలు

వివరాలను పోల్చండి
04

Nootropics Depot S-Acetyl L-Glutathione

నూట్రోపిక్స్ డిపో (Nootropics Depot) · అసిడ్-రెసిస్టెంట్ గ్లూటాథియోన్ మరియు మెరుగైన బయోఅవైలబిలిటీ (శరీరంలో త్వరగా గ్రహించబడే సామర్థ్యం)

వివరాలను పోల్చండి
05

Jarrow Formulas రిడ్యూస్డ్ గ్లూటాథియోన్ 500 mg

Jarrow Formulas · సరసమైన ధరలకే ప్రత్యక్ష గ్లూటాథియోన్ సప్లిమెంటేషన్ (Affordable direct glutathione supplementation)

వివరాలను పోల్చండి
06

Pure Encapsulations లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ సాఫ్ట్‌జెల్స్

Pure Encapsulations · సులభంగా మింగగలిగే సాఫ్ట్‌జెల్ రూపంలో లభించే ప్రీమియం లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్

వివరాలను పోల్చండి
07

NOW Foods సెలీనియం 200 mcg

NOW Foods · గ్లూటాథియోన్ పెరాక్సిడేస్ (glutathione peroxidase) ఎంజైమ్ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం

వివరాలను పోల్చండి
08

Thorne జింక్ పికోలినేట్ 30 mg

థోర్న్ జింక్ (Thorne Zinc) · సుదీర్ఘకాలం పాటు NAC (N-acetylcysteine) వాడకం వల్ల శరీరంలో జింక్ లోపం ఏర్పడకుండా ఎలా నివారించాలి

వివరాలను పోల్చండి

ఏదైనా రిటైలర్ లింక్‌ను తెరవడానికి ముందు క్రింది వివరణాత్మక సమీక్ష కార్డ్‌లను చదవండి

మరింత చదవండి

మరింత చదవండి

"గ్లూటాథియోన్: మీ శరీరానికి అత్యంత శక్తివంతమైన రక్షక కవచం"

ద్వారా జిమ్మీ గట్మన్

గ్లుటాథియోన్ (Glutathione) ఆరోగ్యంలో పోషించే పాత్ర గురించి సమగ్ర వివరణ; శరీరంలో GSH స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు; మరియు వివిధ వ్యాధుల నివారణలో దీని ఉపయోగాల గురించి పూర్తి సమాచారం.

ఇది ఇక్కడ ఎందుకు విలువైనది

డాక్టర్ గట్మన్ రాసిన ఈ పుస్తకం గ్లూటాథియోన్ (glutathione) గురించి సామాన్య ప్రజలకు అర్థమయ్యేలా అందించబడిన అత్యంత సమగ్రమైన సమాచార గ్రంథాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది బయోకెమిస్ట్రీ (జీవ రసాయన శాస్త్రం) నుండి గ్లూటాథియోన్ సప్లిమెంటేషన్ పద్ధతుల వరకు అన్ని అంశాలను లోతుగా వివరిస్తుంది.

దీనికి ఉత్తమమైనది: గ్లూటాథియోన్ (Glutathione) శాస్త్రం గురించి సమగ్రమైన మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే వివరణను కోరుకునే పాఠకుల కోసం

పుస్తకం వివరాలను చూడండి

మరింత చదవండి

"టాక్సిన్ పరిష్కారం (విషతుల్య పదార్థాల నివారణ)"

ద్వారా జోసెఫ్ పిజోర్నో

టాక్సిన్స్ (విషతుల్యాలు) ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావం; డెటాక్స్ (విషతుల్యాలను తొలగించే) పద్ధతులు; డెటాక్సిఫికేషన్‌లో గ్లుటాథియోన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పాత్ర; ఆహార మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

ఇది ఇక్కడ ఎందుకు విలువైనది

శరీరంలో విషతుల్యాలు (toxins) ఎలా పేరుకుపోతాయి మరియు మన శరీరంలోని గ్లూటాథియోన్ వ్యవస్థ వాటిని ఎలా బయటకు పంపుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి డాక్టర్ పిజోర్నో ఒక శాస్త్రీయమైన, ఆధారాలతో కూడిన విధానాన్ని వివరించారు. గ్లూటాథియోన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఆలోచించే ఎవరికైనా ఈ సమాచారం ఎంతో కీలకం.

దీనికి ఉత్తమమైనది: పర్యావరణంలోని విషతుల్య పదార్థాల (environmental toxins) గురించి మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాలతో కూడిన డెటాక్సిఫికేషన్ (detoxification) ప్రక్రియల గురించి తెలుసుకోవాలనుకునే పాఠకుల కోసం

పుస్తకం వివరాలను చూడండి

AEO FAQ

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

10 common questions answered

నోటి ద్వారా తీసుకునే సప్లిమెంట్లలో లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ (Liposomal glutathione) అత్యుత్తమ శోషణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ గ్లూటాథియోన్ రూపాలతో పోలిస్తే, ఇది శరీరంలో 64 రెట్లు ఎక్కువ జీవ లభ్యతను (bioavailability) కలిగి ఉంటుందని పరిశోధనలు నిరూపిస్తున్నాయి. కడుపులోని ఆమ్లాల వల్ల విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండే S-Acetyl glutathione కూడా ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అయితే, సాధారణ రిడ్యూస్డ్ గ్లూటాథియోన్ క్యాప్సూల్స్ శోషణ సామర్థ్యం చాలా తక్కువగా (<1%) ఉంటుంది, కాబట్టి చికిత్సాపరమైన ప్రయోజనాల కోసం వీటిని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయరు.

చాలా మందికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గ్లూటాథియోన్ (glutathione) ఉత్పత్తికి అవసరమైన కీలకమైన అమైనో ఆమ్లమైన సిస్టీన్ (cysteine) ను NAC అందిస్తుంది. రోజుకు 600–1,800 mg మోతాదులో NAC తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై దశాబ్దాల కాలంగా క్లినికల్ పరిశోధనలు సాక్ష్యంగా ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, నాణ్యమైన లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ (liposomal glutathione) తో పోలిస్తే NAC ధర చాలా తక్కువ. అయితే, శరీరంలో గ్లూటాథియోన్ స్థాయిలు విపరీతంగా తగ్గిపోయిన వారికి లేదా గ్లూటాథియోన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో లోపాలు ఉన్నవారికి నేరుగా లిపోసోమల్ GSH తీసుకోవడం వల్ల వేగవంతమైన ఫలితాలు లభించవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల 3 నుండి 4 వారాల్లోనే మీ శక్తి స్థాయిలలో (energy) మరియు మానసిక స్పష్టతలో (mental clarity) మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ మార్కర్లలో (oxidative stress markers) గణనీయమైన మార్పులు సాధారణంగా 4 నుండి 8 వారాలలో కనిపిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెంపొందించడం మరియు శరీరంలోని విషతుల్యాలను తొలగించే సామర్థ్యం (detoxification capacity) వంటి పూర్తి స్థాయి ప్రయోజనాలను పొందడానికి, సాధారణంగా 2 నుండి 3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా వీటిని వాడాల్సి ఉంటుంది.

అవును, చాలా మంది నిపుణులు ఈ కాంబినేషన్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. NAC మీ శరీరంలో గ్లూటాథియోన్ ఉత్పత్తిని (GSH తయారీ సామర్థ్యాన్ని) నిరంతరాయంగా పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ తక్షణ అవసరాల కోసం సిద్ధంగా ఉన్న GSHని అందిస్తుంది. ఈ ద్వంద్వ విధానం (dual approach) గ్లూటాథియోన్ యొక్క స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక అవసరాలను సమర్థవంతంగా తీరుస్తుంది.

ఎసిటామినోఫెన్ (Tylenol) శరీరంలోని గ్లూటాథియోన్ (glutathione) స్థాయిలను వేగంగా తగ్గించే అత్యంత శక్తివంతమైన పదార్థాలలో ఒకటి — అందుకే ఎసిటామినోఫెన్ వల్ల కలిగే అతివ్యాధి (overdose) ప్రభావాలను తగ్గించడానికి వైద్య రంగంలో NAC (N-acetyl cysteine) ను విరుగుడుగా ఉపయోగిస్తారు. గ్లూటాథియోన్ స్థాయిలను తగ్గించే ఇతర ప్రధాన కారణాలలో క్రానిక్ ఆల్కహాల్ సేవనం, పర్యావరణంలోని విషపూరిత పదార్థాలు (భారీ లోహాలు, పురుగుమందులు), దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం మరియు వయసు పెరగడం వంటివి ఉన్నాయి.

IV గ్లూటాథియోన్ (Glutathione) శరీరంలోకి నేరుగా మరియు తక్షణమే చేరుతుంది, దీనివల్ల ఇది 100% జీవ లభ్యతను (bioavailability) కలిగి ఉంటుంది. అందుకే అత్యవసరమైన క్లినికల్ పరిస్థితుల్లో ఇది ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య నిర్వహణ (maintenance) కోసం, తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన నాణ్యమైన లిపోసోమల్ గ్లూటాథియోన్ మరియు NAC కలయిక అత్యుత్తమ ఫలితాలను అందిస్తుంది. IV GSH పద్ధతిని కేవలం వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండే క్లినికల్ ప్రోటోకాల్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించడం శ్రేయస్కరం.

గ్లూటాథియోన్ (Glutathione) సప్లిమెంటేషన్ తీసుకోవడం వల్ల మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గి, చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుందనే ఆధారాలు కనిపిస్తున్నాయి. అయితే, ఇది దీని ప్రధాన పనితీరు కాదు, కేవలం ఒక ద్వితీయ ప్రభావం మాత్రమే. చర్మం రంగు మారే అంశంపై జరిగిన చాలా పరిశోధనల్లో అధిక మోతాదులో IV (ఇంట్రావీనస్) గ్లూటాథియోన్‌ను ఉపయోగించారు. నోటి ద్వారా తీసుకునే సప్లిమెంటేషన్ (Oral supplementation) వల్ల కొన్ని నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా వాడితే స్వల్పమైన ప్రయోజనాలు కలిగే అవకాశం ఉంది.

కీమోథెరపీ తీసుకునే వారు ముందుగా తమ ఆంకాలజిస్ట్‌ను (క్యాన్సర్ నిపుణులని) సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం; ఎందుకంటే గ్లూటాథియోన్ క్యాన్సర్ కణాలను చికిత్స నుండి రక్షించే అవకాశం ఉంది. ఆస్తమా ఉన్నవారు ఇన్హేల్డ్ (inhalated) రూపంలో తీసుకునే గ్లూటాథియోన్‌ను నివారించాలి (నోటి ద్వారా తీసుకునే ఓరల్ లేదా లిపోసోమల్ రూపాలు సాధారణంగా సురక్షితమే). గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు అధిక మోతాదు గల సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కంటే, ఆహార పదార్థాల ద్వారానే తగినంత పోషకాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే వీటి భద్రతపై తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

అవును. RBC (ఎర్ర రక్త కణం) గ్లూటాథియోన్ పరీక్ష అనేది కణాల లోపల ఉండే GSH స్థాయిలను కొలుస్తుంది మరియు ఇది అత్యంత ఖచ్చితమైన పరీక్షా విధానం. కొన్ని ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్యానెల్స్ GSH:GSSG నిష్పత్తిని (రిడ్యూస్డ్ మరియు ఆక్సిడైజ్డ్ గ్లూటాథియోన్ నిష్పత్తి) కూడా కొలుస్తాయి, ఇది మీ శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ నిల్వలను తెలియజేస్తుంది. ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ప్యానెల్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వంట ప్రక్రియ వల్ల ఆహారంలోని గ్లూటాథయోన్ (glutathione) స్థాయిలు కొంతవరకు తగ్గుతాయి. అయితే, గ్లూటాథయోన్ పెంచుకోవడానికి కేవలం నేరుగా ఆ పదార్థాలనే తినడం ప్రధాన వ్యూహం కాదు. మన శరీరం గ్లూటాథయోన్‌ను తయారు చేసుకోవడానికి అవసరమైన ముడి పదార్థాలను (precursors) ఆహారం ద్వారా తీసుకోవడమే అసలైన మార్గం. ఉదాహరణకు: ప్రోటీన్ల నుండి లభించే సిస్టీన్ (cysteine), క్రాసిఫెరస్ కూరగాయల (cruciferous vegetables) నుండి లభించే సల్ఫర్, మరియు బ్రెజిల్ నట్స్ నుండి లభించే సెలెనియం వంటి పోషకాలు శరీరంలో GSH సంశ్లేషణకు తోడ్పడతాయి. ఈ ముడి పదార్థాలు వేడిని తట్టుకునే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.

💧

మీ జ్ఞానాన్ని పరీక్షించుకోండి

Take our Detox Science Quiz and see how much you really know about detox.

క్విజ్ తీసుకోండి

ఈ వ్యాసం ఉపయోగకరంగా ఉందా?

నిపుణులచే వ్రాయబడింది & సమీక్షించబడింది

HS

రచయిత

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

వైద్య సమీక్షకుడు

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

మొత్తం కంటెంట్ ఆధారితమైనది, అర్హత కలిగిన నిపుణులచే సమీక్షించబడింది మరియు క్రమబద్ధంగా నవీకరించబడుతుంది. మా ఎడిటోరియల్ బృందం ఖచ్చితత్వం మరియు పారదర్శకత కోసం కఠినమైన మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుంది.

సూచనలు & ఉదహరణలు

20 ఉదహరించబడిన మూలాలు

1
Pizzorno, J. (2014). Glutathione! Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 13(1), 8–12. చూడండి
2
Sinha, R., et al. (2018). Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105–111. చూడండి
3
Richie, J.P., et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 54(2), 251–263. చూడండి
4
Schmitt, B., et al. (2015). Effects of N-acetylcysteine, oral glutathione (GSH) and a novel sublingual form of GSH on oxidative stress markers. Redox Biology, 6, 198–205. చూడండి
5
Aldini, G., et al. (2018). N-Acetylcysteine as an antioxidant and disulphide breaking agent. Free Radical Research, 52(7), 751–762. చూడండి

వైద్య డిస్క్లైమర్

ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య సలహా కాదు. పూర్తి వైద్య నిరాకరణను చదవండి. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్, చికిత్స లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో ప్రధాన మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ట్యాగ్‌లు: #మాస్టర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్#గ్లుటాథయోన్ ప్రయోజనాలు#లివర్ డెటాక్స్ (Liver Detox)#కణజాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్ (Kajala Antioxidant)#గ్లుటాథయోన్ సప్లిమెంట్ (Glutathione supplement)

మీకు ఇవి కూడా నచ్చవచ్చు

detox

డీటాక్స్ డైట్: 7-రోజుల క్లెన్సింగ్ మీల్ ప్లాన్

పూర్తిగా ఉండే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో రూపొందించిన 7-రోజుల డీటాక్స్ డైట్ మీ కాలేయంలోని ఫేజ్ I మరియు ఫేజ్ II ఎంజైమ్‌లకు మద్దతు ఇవ్వగలదు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్షణను పెంచుతుంది మరియు ఖరీదైన జ్యూస్ క్లెన్సింగ్‌లపై ఆధారపడకుండా లేదా ఉపవాసం ఉండకుండా మీ శరీరం నుండి విషతుల్యాలను (toxins) మరింత సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

→
detox

డీటాక్స్ కోసం యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ (Activated Charcoal): ఉపయోగాలు మరియు భద్రత

<p>యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ (Activated charcoal) అనేది ఒక సూక్ష్మమైన, రంధ్రాలు కలిగిన నల్లటి పొడి. అత్యవసర వైద్య పరిస్థితుల్లో శరీరంలోకి చేరిన విషతుల్యాలను (toxins) పీల్చుకుని, అవి రక్తంలోకి చేరకుండా నిరోధించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. అయితే, దీనిని ఉపయోగించి శరీరాన్ని "డీటాక్స్" (detox) చేయవచ్చనే ప్రచారంలో ఉన్న వాదనలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఈ ఆధారాలతో కూడిన గైడ్ ద్వారా, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ పనితీరు, దీని సరైన ఉపయోగాలు, సమయపాలన నియమాలు, భద్రతా పరమైన అంశాలు మరియు దీనిని ఎప్పుడు వాడాలి, ఎప్పుడు వాడకూడదు అనే విషయాలను వాస్తవాలతో సహా తెలుసుకోండి.</p>

→
detox

కిడ్నీ డెటాక్స్: మీ వడపోత వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండి

మీ కిడ్నీలు ప్రతిరోజూ 200 క్వార్ట్‌ల రక్తాన్ని వడపోసి, వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి, ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి మరియు ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి — వీటన్నింటికీ ఎటువంటి "క్లెన్సింగ్" అవసరం లేదు. ఆధార ఆధారిత హైడ్రేషన్, ఆహారం, సప్లిమెంట్లు మరియు జీవనశైలి వ్యూహాల ద్వారా మీ సహజ కిడ్నీ వడపోతను ఎలా సమర్థించాలో మరియు ఎప్పుడు వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరమో ఈ దశల వారీ గైడ్ మీకు చూపిస్తుంది.

→

చర్చ

More in విషహరణ