#St. John's Wort
3 கட்டுரைகள் tagged with "#St. John's Wort"
மனச்சோர்விற்கான இயற்கை வைத்தியங்கள்: மனநிலை ஆதரவு உத்திகள்
St. John's wort (தினமும் 900mg), SAMe (800–1,600mg), ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (1–2g EPA) மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி (வாரம் 150 நிமிடம்) போன்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் மிதமான மனச்சோர்வைச் சரிசெய்ய மருத்துவ ரீதியான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வழிகாட்டி இயற்கையான மனநிலை ஆதரவிற்கான எட்டு சான்றுகள் அடிப்படையிலான படிகளை உள்ளடக்கியது — இவை எப்போதும் தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு ஒரு துணைப் பொருளாகவே இருக்க வேண்டுமே தவிர, அதற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது.
சப்ளிமெண்ட் இடைவினைகள்: எவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது
சப்ளிமெண்ட் இடைவினைகள் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம், ஆபத்தான பக்கவிளைவுகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மருந்துகளின் செயல்திறனை முற்றிலுமாக ரத்து செய்யலாம். இந்த ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டி மிக முக்கியமான சப்ளிமெண்ட்-சப்ளிமெண்ட் மற்றும் மருந்து-சப்ளிமெண்ட் இடைவினைகளை உள்ளடக்கியது — இதில் St. John's wort, வைட்டமின் K-வார்பரின் (warfarin), கால்சியம்-இரும்புச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம்-செம்பு ஆகியவை அடங்கும் — மேலும் உங்கள் முறையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க நடைமுறை ரீதியான இடைவெளி உத்திகளையும் வழங்குகிறது.
மனநிலையை மேம்படுத்தும் துணை உணவுகள்: முழுமையான வழிகாட்டி
St. John's wort மற்றும் ஒமேகா-3 முதல் rhodiola மற்றும் மெக்னீசியம் வரை, மனநிலையை மேம்படுத்தும் துணை உணவுகளின் உலகம் பல விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது — ஆனால் அவை அனைத்தும் சமமானவை அல்ல. இந்த சான்றுகள் அடிப்படையிலான வழிகாட்டி, மனநிலை ஆதரவிற்கான சிறந்த துணை உணவுகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, ஆராய்ச்சியின் தரத்தின் அடிப்படையில் அவற்றை வரிசைப்படுத்துகிறது, பாதுகாப்பு மற்றும் மருந்துத் தொடர்புகளைக்カバー செய்கிறது, மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது.