#Magnesium Deficiency
3 கட்டுரைகள் tagged with "#Magnesium Deficiency"
மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க மெக்னீசியம்: கவனிக்கப்படாமல் விடப்பட்ட மிகச்சிறந்த இயற்கை வழிமுறை
<p>மனஅழுத்தத்தைக் (Anxiety) குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பலராலும் கவனிக்கப்படாத இயற்கை மருத்துவங்களில் மெக்னீசியம் (Magnesium) முதன்மையானது. இது மூளையில் உள்ள GABA ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும் குளுட்டமேட் (Glutamate) அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டிசோல் (Cortisol) எனும் மனஅழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம், மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் மூலமே மனஅழுத்தத்தை இது根தையாகக் கையாள்கிறது. தினசரி 200–400 மி.கி மெக்னீசியம் கிளைசினேட் (Magnesium glycinate) உட்கொள்வது சிறந்தது; மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, இதைத் தொடர்ந்து 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளும்போது மனஅழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது.</p>
தூக்கத்திற்கான மெக்னீசியம்: முழுமையான வழிகாட்டி
தூக்கத்திற்கான மெக்னீசியம் என்பது மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட இயற்கை தூக்க உதவியாளர்களில் ஒன்றாகும், மருத்துவ சோதனைகள் தூக்கத்தின் தரம், ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தூக்கம் தொடங்கும் நேரத்தை மேம்படுத்துவதைக் காட்டுகின்றன. இந்த முழுமையான வழிகாட்டி சிறந்த மெக்னீசியம் வடிவங்கள், உகந்த அளவு மற்றும் நீங்கள் இன்று இரவு சிறப்பாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் ஆதாரங்களுடன் கூடிய தயாரிப்பு பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கியது.
மெக்னீசியம் முழுமையான வழிகாட்டி: மன அமைதி தரும் தாதுப்பொருள்
<p>மனித உடலில் நான்காவது மிக முக்கியமான தாதுப்பொருள் மெக்னீசியம் ஆகும். இது உடலில் நிகழும் 300-க்கும் மேற்பட்ட நொதி வினைகளில் (enzymatic reactions) முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், 50% முதல் 70% வரையிலான மக்கள் தங்களின் அன்றாட உணவின் மூலம் போதுமான அளவு மெக்னீசியத்தைப் பெறுவதில்லை. மெக்னீசியத்தின் இன்றியமையாத செயல்பாடுகள், பல்வேறு துணை உணவுகளில் (supplements) உள்ள வகைகள் (glycinate, threonate, citrate மற்றும் பிற), அறிவியல் பூர்வமான சரியான அளவு (dosing), மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பது குறித்த முழுமையான வழிகாட்டியே இந்தத் தொகுப்பு.</p>