#Magnesium Anxiety
3 கட்டுரைகள் tagged with "#Magnesium Anxiety"
மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க மெக்னீசியம்: கவனிக்கப்படாமல் விடப்பட்ட மிகச்சிறந்த இயற்கை வழிமுறை
<p>மனஅழுத்தத்தைக் (Anxiety) குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பலராலும் கவனிக்கப்படாத இயற்கை மருத்துவங்களில் மெக்னீசியம் (Magnesium) முதன்மையானது. இது மூளையில் உள்ள GABA ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும் குளுட்டமேட் (Glutamate) அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டிசோல் (Cortisol) எனும் மனஅழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம், மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் மூலமே மனஅழுத்தத்தை இது根தையாகக் கையாள்கிறது. தினசரி 200–400 மி.கி மெக்னீசியம் கிளைசினேட் (Magnesium glycinate) உட்கொள்வது சிறந்தது; மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, இதைத் தொடர்ந்து 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளும்போது மனஅழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது.</p>
மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு (Anxiety) உதவுகிறதா?
ஆம், மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு உதவுகிறது — குறிப்பாக நாள்பட்ட பின்னணி பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்வினைக்கு (stress reactivity) உதவுகிறது. இது GABA ஏற்புச் செயல்பாட்டை (GABA receptor function) மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது (பென்சோடையாசெபைன்கள் இலக்காகக் கொள்ளும் அதே அமைப்பு), மேலும் தினசரி 200–400 மி.கி மெக்னீசியம் கிளைசினேட் (magnesium glycinate) பதட்ட எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்குச் சிறந்த வடிவமாகும், இதன் முன்னேற்றங்கள் பொதுவாக 2–6 வாரங்களுக்குள் காணப்படுகின்றன.
கவலைக்கான இயற்கை தீர்வுகள்: உங்கள் மனதை இயற்கையாக அமைதிப்படுத்துங்கள்
அஸ்வகந்தா மற்றும் L-தயனைன் முதல் சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை — கவலைக்கான சான்றுகள் அடிப்படையிலான 8 இயற்கை தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது, ஒவ்வொரு தீர்வைச் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.