Bär över natten havregryn
Ett kokfritt, fibrilt frukorbröd som du blandar på kvällen och äter kallt på morgonen.
Övernattade havregryn är det enklaste sättet att vakna till ett färdigt frukostmåltid. Havregrynsofrön sover i mjölk och en sked chia över natten, mjukna upp sig till en krämig, skedbar skål med tarmvänlig fiber. Toppa med färska bär för en ljus, naturligt söt start på dagen.
Ingredienser
Bas
- 1 mugg havregryn
- 1 mugg valfritt mjölkvalitet
- 2 matsked chiafrön
- 1 matskedar lönsirap , valfritt
Toppningar
- 1 mugg blandbär
- 2 matskedar hackade nötter
Instruktioner
Metod
- 1
Blanda havregöt, mjölk, chiafrön och lökorgin i en burk tills det blir jämnt.
- 2
Täppa burken och kyla över natten, eller i minst 6 timmar, så att havregöten och chiaen mjuknar.
480:00 - 3
På morgonen, blanda om, lösna upp med en skvätt mjölk vid behov, och toppa med bär och nötter.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.