#Sirtuin
2 ਲੇਖ tagged with "#Sirtuin"
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ: ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇਸ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ
ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ (Resveratrol)—ਉਹ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਜੋ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮਦ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ—ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ (anti-aging) ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਪਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹੋਈ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿਲੇ-जुਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਿਰਟੁਇਨ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਬਾਇਓ-ਅਵੇਲੇਬਿਲਟੀ (bioavailability) ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਪਟਰੋਸਟਿਲਬੀਨ, ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੌਂਗੇਵਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਜਬ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੰਟਰਮਿਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ: ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ
ਇੰਟਰਮਿਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ (Intermittent fasting) ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਟੋਫੈਗੀ (autophagy), mTOR ਰੋਕਣਾ (mTOR inhibition) ਅਤੇ ਸਿਰਟੁਇਨ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ (sirtuin activation) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 10-30% ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਵਰਤ (fasting) ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ, 16:8 ਅਤੇ 5:2 ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ IF ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਪ-ਬਾਈ-ਸਟੈਪ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।