1 article tagged with "#Mindfulness Meditation"
ਧਿਆਨ (Meditation) ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ సుਲਭ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 25%, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗੀ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ (mindfulness) ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਦੱਸੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ (action plan) ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।
