Skip to content
Health Secrets
Back to Topics
TOPIC TAG

#Immune Health Sleep

1 article tagged with "#Immune Health Sleep"

Person sleeping peacefully in optimized dark bedroom for immune system health and recovery
ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ: ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਸਬੰਧ

ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (immune system) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ — ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣਦੇਖੇ — ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਵੀ 'ਨੈਚੁਰਲ ਕਿਲਰ ਸੈੱਜ਼' (natural killer cells) ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ 70% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

14 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਸਮੀਕਸ਼ਿਤ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। "ਸਾਰੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।