#Glycin
4 ਲੇਖ tagged with "#Glycin"
ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਐਨੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ
<p>ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ (ਲੋਹਾ) ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ 2 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਐਨੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਾਰਤ ਗਾਈਡ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ (absorption) ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਟੈਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿت ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।</p>
ਚਿੰਤਾ (Anxiety) ਲਈ ਮੈਗਨੀशियम: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮੈਗਨੀशियम ਚਿੰਤਾ (anxiety) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਣਦੇਖੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ઉપਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ GABA ਰਿਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਤੇਜਕ ਗਲੂਟামেਟ (excitatory glutamate) ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਟੀਸੋਲ (cortisol) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 'ਮੈਗਨੀशियम ਗਲਾਇਸੀਨੇਟ' (Magnesium glycinate) (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 200–400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ; ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ 2 ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀशियमਮ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ: ਸਕੂਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਮੈਗਨੀशियमਮਾਨਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ (cofactor) ਹੈ — ਫਿਰ ਵੀ ਲਗਭਗ 50-70% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ पाती। ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਮੈਗਨੀਜ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ, ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ, ਸਿਟ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ, ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ (dosing), ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਰਿਵਿਊਜ਼
<p>ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ (melatonin), ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਇਸੀਨੇਟ (magnesium glycinate), ਅਤੇ L-ਥੀਆਨਾਈਨ (L-theanine) ਵਰਗੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ 10 ਚੋਣਵੇਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇਲੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।</p>