#Magnesium Glycinate
3 ಲೇಖನಗಳು tagged with "#Magnesium Glycinate"
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
<p>ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು (Anxiety) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA 受ಯೋಜಕಗಳ (receptors) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್તેಜಕ ಗ್ಲುಟামেಟ್ (glutamate) ಅಂಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (cortisol) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಅಂದರೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 200–400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ (Magnesium glycinate) ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. клиниಕ್ ವಿಭಾಗದ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 2 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳ ಒಳಗಾಗಿ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.</p>
ಮ্যাগನೀசியம் ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಖನಿಜದ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ఎంಜೈಮ್ (Enzymatic) ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. అయినಾಗ್ಯೂ, ಸುಮಾರು 50-70% ಜನರು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಮ್ನ આવಶ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ರೂಪಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು (ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್, ಥ್ರಿಯೋನೇಟ್, ಸೈட் terlebihೂ), ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಮ್ வகೆಯನ್ನು எவ்வாறு ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳು (Sleep Supplements): ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥಿಯಾನಿನ್ನಂತಹ ನಿದ್ರೆ hỗ trợಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು (sleep supplements), ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ 10 ನಿದ್ರೆ ಪೂರಕಗಳ ಹಿಂದಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ (dosing) ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.