Fiocchi d'avena notturni ai frutti di bosco
Una colazione fredda, priva di cottura, ricca di fibre, che prepari la sera e mangi fredda al mattino.
I fiocchi d'aveno notturni sono il modo più semplice per svegliarsi con una colazione pronta. I fiocchi d'aveno integrali vengono a mollo nel latte e un cucchiaio di semi di chia tutta la notte, addolcendosi fino a formare ciotole cremose e commestibili con il cucchia, ricche di fibre benefiche per il microbiota intestinale. Aggiungi frutti di bosco freschi per una colazione dal sapore vivace e naturalmente dolce per iniziare la giornata.
Ingredienti
Base
- 1 tazza fiocchi d'avena
- 1 tazza latte a scelta
- 2 cucchiaio semi di chia
- 1 cucchiaio opzionale , optional
Guarnizioni
- 1 tazza frutti di bosco misti
- 2 cucchiaio noci tritate
Istruzioni
Metodo
- 1
Mescolare l'avena, il latte, i semi di chia e sciroppo d'acero in un barattolo fino a quando non sono ben amalgamati.
- 2
Chiudere il barattolo e riporlo in frigorifero durante la notte, o per almeno 6 ore, in modo che l'avena e i semi di chia si ammorbidiscano.
480:00 - 3
Al mattino, mescolare di nuovo, allentare con un po' di latte se necessario e guarnire con frutti di bosco e noci.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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