Berry Overnight Oats
Sarapan kaya serat tanpa dimasak yang Anda aduk di malam hari dan dimakan dingin di pagi hari.
Overnight oats adalah cara termudah untuk bangun dengan sarapan yang sudah siap. Rolled oats direndam dalam susu dan satu sendok chia semalaman, melunak menjadi semangkuk krim yang kaya akan serat ramah mikrobiom usus. Taburi dengan beri segar untuk awal hari yang cerah dan manis secara alami.
Bahan-bahan
Dasar
- 1 cangkir rolled oats
- 1 cangkir susu pilihan
- 2 sdm biji chia
- 1 sdm sirup maple , opsional
Topping
- 1 cangkir campuran beri
- 2 sdm kacang cincang
Instruksi
Metode
- 1
Aduk gandum, susu, biji chia, dan sirup maple di dalam toples hingga tercampur rata.
- 2
Tutup rapat toples dan simpan di lemari es semalaman, atau setidaknya selama 6 jam, agar gandum dan chia melunak.
480:00 - 3
Di pagi hari, aduk kembali, tambahkan sedikit susu jika perlu, dan beri topping buah beri dan kacang-kacangan.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.